pomysl

Ania, Marta, Werzgr - dziękuje Tydzień 12 Dzień 79 Posiłki 1. łosoś wędzony, jajko, warzywa 2. łopatka wieprzowa, warzywa, oliwa 3. łopatka wieprzowa, warzywa, oliwa 4. antrykot wołowy, warzywa, oliwa DNT Woda - po 6 litrze przestałam liczyć, 1l zielonej herbaty, 1 kawa. Jutro znów do pracy z 2x2l mineralnej Przed chwilą przygotowując [...]

dobry pomysl z tymi ograniczeniami <500lpa L. przecz. artykułów 112 znowu sie sprawdza pomysl juz ktorys post z kolei... wiec imo bedzie to dobry wybór

No wygląda smacznie ;P Dobry pomysł na posiłek i pewnie też spróbuję zrobić w najbliższym czasie ;D

Miło zjeść coś innego niż tylko to co jestem w stanie sam przygotować. Sernik pierwsza klasa. Moja dziewczyna miała świetny pomysł na niego:)

Mateo masz jakis pomysl juz na konkret dzialy? czy tak rzucasz pomysł?

Ja juz wczoraj dalem jej soga, za wzorowy temat ;d tylko szczerze mówiąc rush masowy zrobil bym na koncu mezocyklu, przed raczej rush siłowy 1-2 tygodnie? I plan ciezki ;), ale ciekawy pomysł.

zrob to tak silownia silownia off silownia silownia lub tu off a w sobote silownia :) bo 3 dni treningowe pod rząd to zły pomysł dla regeneracji Klatka wycisk sztanga . wycisk hantlami na skosach tam jakis chcesz nie wiem co jest twoim prioryetetem jaka czesc klatki , rozpietki i na koniec krzyzowanie linek lub te pompki czyli dips'y [...]

nie nie nie :D 6 tyg max. trzeba potem zmienic. zastoisz sie chłopie . trzeba zmieniac treningi . przyjdz za 6 tyg. z efektami. powiesz co sie nie podoba . ze np. klata nic nie idzie czy cos. i zmienimy coś na inny rozklad dni i cwiczen itd.. i po takich 2 ,3 treningach 6 tygodniowych . pomysl o typowym treningu siłowym itd.

Co do wagi to przy takiej ilości KCAL i węgli nabrałem w 1,5 tygodnia prawie 3kg dobrej jakości masy. A co do treningu to chce wrócić do moich starych proporcji tzn chce odrobić trochę bicepsa bo on mi przez wakacje spadł najbardziej stąd pomysł na to żeby zrobić go 2 razy w tygodniu przez następne 6 Tygodni zaczynając od poniedziałku. Brzuch [...]

No samopoczucie dobre bo jeszcze przed bo za 10 minut wychodze na trening hehe postaram sie zmontowac dość długi filmik zeby nie robic 500 filmikow z kazdym innym cwiczeniem bo to bezsens ;) ale dzieki za pomysł dzisiaj zaczne pracowac nad filmikiem ;)

Pomysł z pasami wydaje sie być ok, może spróbuje w kontekście drążka jakoś to rozwiązanie zastosować, tak żeby mi jednocześnie dopływu krwi do dłoni nie zablokowało %-) Wyciągi + pasy też niegłupi pomysł, chodź pewnie ciężko będzie uzyskać taki stopień dobicia wybranych mięśni jak w przypadku zwykłego podciągania. Popróbuje :-) Jaka jest [...]

wysuszanie syfkow na solarium to nie jest najlepszy pomysl.po solarium trzeba nawilzyc skore bo wiadomo promienie wysuszaja. czlowieku bez sensu smarowac sie filtrem na solar;/ pomysl z dupy wyjety...

Rozumiem, w takim razie macie jakiś inny pomysł na kolację? Myślę właśnie nad sałatkami z jakichś ryb, ale czytam i czytam posty na forum, no i widzę wiele sprzecznych opinii, miałem pomysł na makrelę wędzoną, ale z opinii mamy i postów wychodzi na to, ze strasznie długo siedzi na żołądku, a tego bym nie chciał, więc może mintaj czy coś innego?

meta ma to do siebie, że jest za***iście mocno antykatabliczna więc pomysł jest dobry przy trzymaniu diety nisko węglowodanowej i braniu dawkek dziennie 5-15mg i będzie dobrze, przy 10mg bym pozostał dziennie, gdy masz tendencje do faktu twój pomysł uważam za niezły! i jest sprawdzony polecam meta chroni Ci mięśnie i dodatkowo spalacz i dieta, [...]

Pomysł stracenia konkretnej ilości w udzie jest nieco dziwny, wydaje mi się, że chodzi Ci o lepszy wygląd i jeśli udo będzie wyglądało znacznie lepiej przy -3 albo +3 to chyba nie warto patrzeć na same wymiary. Oczywiście jeśli ktoś ma widoczną nadwagę jak np ja to każdy cm mniej smalcu się liczy. Pomysł aby jeść mniej a częściej oczywiście nie [...]

Kiepski pomysł i tyle. Jak chodzi o spalanie tłuszczu to tylko i wyłącznie STAŁY ruch. A nie serie z przerwami. Pajacyki to zły pomysł jak chodzi o spalanie fatu.

mam nową prpozycje otórz tak - proponuje zmiane taką że w jednym dziale jakimś tam jak sie wyśle odpowieć to już drugą w tym dziale trzeba wysłać za 10min ale w innym dziale będzie można wysłać odpowiedź. Na łatwiejszy sposób - Wysyłasz odpowiedź w jednym dziale i musisz czekać 10min ale w innym dziale jeżeli jeszcze nieodpowiedziałeś możesz [...]

Nie pisałam nigdzie o teoretycznym zerojedynkowym podchodzeniu do wiedzy treningowej. Ale i zero-jedynkowa znajomość teorii może imho czasem sie przydać - chociażby w umiejętności konstruowania planu treningowego. Chodzi mi o klasyczne niezaawansowane przypadki, gdzie cudów nie potrzeba - gdyby ta zerojedynkowa znajomość była, to w dziale TdP nie [...]

A ja jestem ciekaw jak podchodzicie z trenerem do kwestii trenowania tricepsów ale długofalowo. Miewasz okresy gdzie skupiasz się na nich mocniej niż teraz czy raczej nie? Z aktualnym trenerem - Michałem Skowronem - trenuję stosunkowo od niedawna, tj od maja bodajże. Miałam miesięczny program stricte techniczny, izometria, ruchy unilateralne itp. [...]

Kochani, wrzucam jeszcze nowy wpis dotyczący progresu siłowego (aka riposta na to co się dzieje na fejsbuniach i instagramach "lifterek" %-) ) W planach cała seria. W sumie jeśli macie jakiś pomysł o czym napisać to będę wdzięczna za sugestie. Na 100% nie chcę wypowiadać się na temat techniki ćwiczeń. Ale takie podstawy, o których większość [...]