pomysl

Nie znam się, to się wypowiem.Wyciskanie (na pewno na płaskiej, na skosie chyba też) jest ćwiczeniem obejmującym całe ciało. Kiedy w trakcie wyciskania kręgosłup zmienia swoje ustawienie, to jest to proszenie się o kontuzję. Wiec w trakcie wyciskania musisz być napięta od stóp po czubek głowy, żadnych ruchów w lędźwiowym. A przyklejenie go do [...]

Kabo - ale ja już doopy nie mam! Ważyłam 55 kg w 8 klasie szkoły podstawowej - mam dojść do tej wagi? Już nawet z buzi mi wszystko zeszło i policzki zwisły... Popróbuję trochę dodać i kalorii i aktywności stricte brzuszkowej. A po urlopie doredukuję jeszcze 1-3kg i zobaczymy czy coś tam będzie. Będzie cel na nowy dziennik- po tym jak mimo tej [...]

. To rób sztangę na płaskiej ciężko (5 powt), a potem na skosie hantle 8-12 powtórzeń, i masz dwa w jednym;-) o bardzo fajny pomysł, może wykorzystam u siebie :)

Widzę dużo kontrowersji wokół GM, ja akurat nigdy fanka tego ćwiczenia nie byłam i uważam że są lepsze ćwiczenia na tyłek :-) Widzę, że robisz w tym samym dniu glute bridge jako rozgrzewkę przed HT, a to są dwa bardzo fajne ćwiczenia i można je robić w osobne dni. Poza tym w GB ze względu na krótszy tor ruchu można dołożyć naprawdę konkretny [...]

Dzięki - oba znam, ale pierwszego nie próbowałam. Wymachy nóg zamieniłam na razie na panczeny, ale jak mi się znudzą to właśnie jest pomysł na takie machy tył i do boku. Coś sobie pozmieniam w planie od lutego szczególnie ze multisporta bede miała i dochodzi mi dzięki temu jeszcze jedna siłka w okolicach domu.

z talerzami dobry pomysł, najlepiej jakby takie grube crossfitowe były to zawsze mniej roboty przy układaniu ;-D

Viki - na "starej" siłowni mniej się przejmowałam, ale ciągle. Taka pańcia w wieku nadającym się do robienia na drutach i podskakuje...:) Trochę wstyda mam. Garp - z siadami walczę od początku dziennika. Podciąganie na maszynie stanęło w miejscu - to znaczy czasami, jak mam dobry dzień to dodam jedno, dwa podciągnięcia i tyle. Stąd pomysł, zeby [...]

Paatik cofnęłam się do początku dziennika i stwierdzam że ty chudzinka jesteś. Jesteś dobre 10 cm wyższa ode mnie a ważysz tyle samo. Ja przy wadze 57 wyglądam na wychudzoną. Dorzucaj do pieca i rób siłę. 5x5 w głównych bojach do dobry pomysł

Nadinka - sernik to po prostu pomysł na drugie życie dla kaszy czy ryzu. Działa z każdą kaszą, najmniej z gryczaną:( Resztki ryżu/kaszy (czasami szklanka, czasami 2) miksuję z 2 żółtkami i 100-200kg twarogu półtłustego. Dorzucam 2 miarki odżywki (własciwie tylko dla słodkości), Młodym jak robie to czasami cukier waniliowy wrzucę. Jak jest mało [...]

Kabo - nie będzie tak źle. Juz się trochę rozgrzeszyłam zjadając mniejsze śniadanie, jeszcze trochę uszczknę z reszty posiłków i bułeczka nr 3 zostanie wymazana z pamięci:) Pierwsza mieści się w bilansie, druga została spalona w lesie i jestem prawie na czysto:) A na mak mam już inny pomysł - zostanie zmielony z orzechami, tahini, sezamem, dodam [...]

Też mi się wydaje, że brakuje napięcia. Wkręcasz ręce w step, robisz rotację? (coś jak "łamanie sztangi"). Mi to bardzo pomogło, automatycznie góra się napina i ustawia. Do tego mocne spięcie pośladków, napięcie brzucha i podwinięcie miednicy :-) Wpadłam kiedyś na pomysł, żeby robić pompki w tempie 3030, to dopiero były tortury %-)

25.03.2018 MARSZ Bedzie nietreningowo - barki bolą po wczorajszym i tyłek tez. Stąd pomysł na marsz, nie marszobiegi (juz się w Viki bawić nie będę bo po ostatniej zabawie ciągle mam kłopot z lewą dwójką). Spacer w lesie, zmachana wróciłam, tyłek i 2ki bolą bardziej niż rano - a miałam nadzieję, ze się rozruszają.... Pogoda zdradziecka - niby [...]

Paatik szkoda :-( Ja napiszę tylko tyle - nie przejmuj się innymi i rób swoje. Odpocznij chwilę od dziennika jeśli tego potrzebujesz a później pomyśl nad powrotem, bo będzie Cię tu brakowało :-) Poza tym patrząc na to, ile cennych rad już dostałaś warto nadal dziennik prowadzić bo dzięki temu uczysz się i rozwijasz swoje umiejętności. Szkoda z [...]

Paatik szkoda :-( Ja napiszę tylko tyle - nie przejmuj się innymi i rób swoje. Odpocznij chwilę od dziennika jeśli tego potrzebujesz a później pomyśl nad powrotem, bo będzie Cię tu brakowało :-) Poza tym patrząc na to, ile cennych rad już dostałaś warto nadal dziennik prowadzić bo dzięki temu uczysz się i rozwijasz swoje umiejętności. Szkoda z [...]

Pomysł dobry.. choć IMO gorzej z wykonaniem.. dodatki podbiją cene produktu, ktory nie będzie wychodził zbyt ekonomicznie (mało kreatyny na porcję).. Choć nie chcę wróżyć z fusów .. pzdr.

oo, to niech on bierze później i na HHK wbija ;-) podsuń mu ten pomysł a raczej nie pogardzi %-) ja nie mogę go na gg ustrzelić już dawno.

[...] i zawinal mu z szafki telefon i portfel %-) sprawe zglosil ziom, ale powiedzial ze sam to zalatwi. juz mielismy jechac mu polamac giry ale kolezanka wpadla na zaj**isty pomysl, ze przedstawi sie jako przedstawicielka firmy i sprobuje po dobroci. wszystko poszlo jak po masle, dobra scenka odj**ana, odzyskal wszystko no to do bankomatu [...]

sam swiety nie jestem, np jak bylem ze znajomym w kregielni polaczonej z takim pubem jakby, mala dyskoteka to kolezka zaczal kreglami i kulami rzucac a ja uwazalem to za zaj**isty pomysl.. %-) ale to zarlem wtedy koko i bilem trena ace wiec nic dziwnego, heheh Zmieniony przez - kocham_cbs w dniu 2014-01-05 01:00:18

[...] 4-5GR NA KG -węglowodany: 1-2GR NA KG -tłuszcz:1GR NA KG Na czyms takim to mozesz walic nawet cykle jak goscie z mr olympia a i tak nic nie zrobisz. Co to wogole za pomysl? Takie cos sie nadaje jak chcesz schudnac. Tylko. Jesli myslisz ze zbudujesz jakies miesnie samym bialkiem to sie grubo mylisz. Sama idea diety ducana polega na tym, [...]

Witam ponownie Taj jak się spodziewałem czytając wcześniej posty innych ludzie nie obejdzie się bez z***y na początku… A to wszystko wina źle skonturowanego formularza którego wymagacie… co mam na myśli, pytania na które udzieliłem odpowiedzi nie określa swoja treścią czasu tzn. ( przeszły teraźniejszy i przyszły) i nie mam [...]