Szacuny
4932
Napisanych postów
15291
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1180542
ja cały czas jestem w trybie niedokonanym , bo to nie jest proces na miesiąc czy dwa dla porównania w WL w 2012 w pierwszej edycji kraty na lato gniotło mnie 5x75 w 2017 robiłem na 5x110 w 2018 liczę na dalszy progres to samo z rekordami na jedno powtórzenie, ale tu nie mam tak długiej historii
jakąkolwiek siłę to zrobisz, chociażby przez to że ją zaczniesz robić i na tym skupisz energię, startujesz z niskiego pułapu więc nie ma możliwości żeby coś nie poszło dużo trudniej się robi któryś z kolei cykl dochodząc to ściany, bo więcej trzeba się nakombinować
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12194
Napisanych postów
22040
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627633
Kabo - wiem, umówmy się że póki co rozmawiamy o tym podchodzie do robienia siły. I obym zaczęła.... Garp - już mnie przekonali, zebym trochę dołożyła jedzenia. Na 2 miesiące jest szansa, ze wejde na mały plus, ewentualnie wrzucę 1-2 tygodnie na zerze, jak bedzie mnie widok brzucha bardzo męczył...
Szacuny
301
Napisanych postów
1182
Wiek
44 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
90603
Paatik cofnęłam się do początku dziennika i stwierdzam że ty chudzinka jesteś. Jesteś dobre 10 cm wyższa ode mnie a ważysz tyle samo. Ja przy wadze 57 wyglądam na wychudzoną. Dorzucaj do pieca i rób siłę. 5x5 w głównych bojach do dobry pomysł
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12194
Napisanych postów
22040
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627633
Przepraszam Was bardzo - ale w tej kwestii to nie ja tutaj decyduję:) Jak ajazy powie że 5x5 jest lepsze od 3x3 - to bedzie zmiana. 5x5 już robiłam latem, ale może faktycznie przesadzałam z ilością w tygodniu lub przerwami pomiędzy cwiczeniami? Inna sprawa ze po prostu wszystko tak robiłam, akcesoryjne tez:) Tak czy inaczej - teraz zrobię jak mi ajzay napisał (chyba, ze zmieni zdanie...)
Szacuny
2196
Napisanych postów
6177
Wiek
53 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
311200
Może być i 5 x 5...ale..... trzeba by zaplanować dłuższy cykl, zacząć z niższego pułapu i w ogóle. 82 procent, 3x3 i dwie zejściowe i może po 2 miesiącach będzie obecne 92% 3x3. Tak myślę. Żeby tej siły nabrać to trzeba na tych wysokich procentach 1RM popracować. A Paatik nie trenuje miesiąc czy dwa, tylko jak do tej pory skupiała się na chudnięciu.
Szacuny
2196
Napisanych postów
6177
Wiek
53 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
311200
Aha...nie demonizujmy niskich zakresów powtórzeń. Osoby z rocznym stażem spokojnie mogą z nich wynieść sporo dobrego. A jeśli trenuje partię dwa razy w tygodniu to drugi dzień może poświęcić na budowanie objętości.