Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

ja cały czas jestem w trybie niedokonanym , bo to nie jest proces na miesiąc czy dwa
dla porównania w WL
w 2012 w pierwszej edycji kraty na lato gniotło mnie 5x75
w 2017 robiłem na 5x110
w 2018 liczę na dalszy progres
to samo z rekordami na jedno powtórzenie, ale tu nie mam tak długiej historii

jakąkolwiek siłę to zrobisz, chociażby przez to że ją zaczniesz robić i na tym skupisz energię, startujesz z niskiego pułapu więc nie ma możliwości żeby coś nie poszło
dużo trudniej się robi któryś z kolei cykl dochodząc to ściany, bo więcej trzeba się nakombinować

Rety ile się tu dzieje. Widzę że szykuje się spora zmiana.

Po nierównej i przegranej walce ze swoim gadulstwem, muszę się jednak wtrącić.
3x3 na samym samym początku i jeszcze na minusie kalorycznym?

Paatik, jakbym Cie lepiej znał to krzyknąłbym -NIE,

Kabo - wiem, umówmy się że póki co rozmawiamy o tym podchodzie do robienia siły. I obym zaczęła....
Garp - już mnie przekonali, zebym trochę dołożyła jedzenia. Na 2 miesiące jest szansa, ze wejde na mały plus, ewentualnie wrzucę 1-2 tygodnie na zerze, jak bedzie mnie widok brzucha bardzo męczył...

To może ja Cię jeszcze przekonam, żebyś zaczęła przynajmniej od piątek.

Paatik cofnęłam się do początku dziennika i stwierdzam że ty chudzinka jesteś. Jesteś dobre 10 cm wyższa ode mnie a ważysz tyle samo. Ja przy wadze 57 wyglądam na wychudzoną. Dorzucaj do pieca i rób siłę. 5x5 w głównych bojach do dobry pomysł

Ja też bym raczej 5x5 polecała :)

Przepraszam Was bardzo - ale w tej kwestii to nie ja tutaj decyduję:) Jak ajazy powie że 5x5 jest lepsze od 3x3 - to bedzie zmiana.
5x5 już robiłam latem, ale może faktycznie przesadzałam z ilością w tygodniu lub przerwami pomiędzy cwiczeniami? Inna sprawa ze po prostu wszystko tak robiłam, akcesoryjne tez:)
Tak czy inaczej - teraz zrobię jak mi ajzay napisał (chyba, ze zmieni zdanie...)

Trenera trzeba słuchać :)

Może być i 5 x 5...ale..... trzeba by zaplanować dłuższy cykl, zacząć z niższego pułapu i w ogóle. 82 procent, 3x3 i dwie zejściowe i może po 2 miesiącach będzie obecne 92% 3x3. Tak myślę. Żeby tej siły nabrać to trzeba na tych wysokich procentach 1RM popracować. A Paatik nie trenuje miesiąc czy dwa, tylko jak do tej pory skupiała się na chudnięciu.

Aha...nie demonizujmy niskich zakresów powtórzeń. Osoby z rocznym stażem spokojnie mogą z nich wynieść sporo dobrego. A jeśli trenuje partię dwa razy w tygodniu to drugi dzień może poświęcić na budowanie objętości.