pomysl

Napewno nie będzie podziału na kategorie przy 100 kg bo po co Andrzej Kocyła warząc 98 kg ustanowił rekord Polski 61 powtórzeń :) Napewno będzie rozgrywane na 2 ławkach jednocześnie pomysł Bulla w Poznaniu super się sprawdził

Dobry pomysł. Wspominałem nieśmiało już o 45kg to mniej wiecej to samo ale faktycznie lepiej 75% niech mają coś względem wagi.Ale to faktycznie będzie dla zawodniczek WL.

Według mnie pomysł niezły

wszystkiego mało ankieta wypełniona jak kupon do totolotka pomyśl trochę jak wypełniasz ,bo to kupy się nie trzyma dieta?to chyba nie porozumienie?

W sumie masz rację :) Będę tak robił. Kupiłem sobie tą odżywkę Ostrowii 800g WPC 80. Całkiem smaczna, dali mi smak śmietankowy, na szczęście nie mam szybkich serii w toalecie przez nią Dziś pierwsza porcja poszła, myślę że na długo będzie. Jeszcze mam właśnie co do niej pytanie - piszą na opakowaniu, że w zależności od zapotrzebowania należy brać [...]

hehe wygląd ja zaczynając trzymałem diete może 3 tyg potem puściłem i jadłem co tyyyyyyyyyyyyylko chciałem;] jak sie domyślasz, to był zły pomysł:) mimo iż przytyłem, plecy,bicepsy sie odznaczyły troche, lepiej niz wczesniej:) brzuch klata nogi łydki nie za bardzo bo mam tłuszczu tam sporo:) ale teraz redukcja jest i będzie git:) sam wodyn pisze [...]

Dobra pomyśl :D a poza tym mama powiedziala ze jak chce piers z kurczakato sam sobie musze robic xD jak sie robi xDD ?i kiedy przyrzadzac na wieczór czy rano ? (wole wieczor)

1. pompa mięśniowa, krew pompuje się do ćwiczonych mięśni potem z nich uchodzi 2. fajny pomysł z tym bieganiem po treningu, byle nie za długo 3. ja bym zrobił tak, że trening-bieganie-banany i biało, czekasz 1h i jesz po treningowy czyli ten obiad. Interwały tylko w dzień wolny od treningu siłowego

wpadłem na pewien pomysł:) trening będę mieć we wtorek, czwartek i sobotę, a w piątek sprawdzał bym maksymalne ciężary np. jedno lub dwa powtórzenia czy coś daję radę więcej unieść :)

ogolnie masz za duzo bialka i wegli za malo tluszczy zwieksz tluszcz do 1,2g wegle zmniejsz tak do 5g szklanka mleka na noc to kiepski pomysl Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-06 19:26:41

1 kg na tydzień to Twój cel. Trening siłowy bardzo by ułatwił sprawę więc może pomyśl nad tym. Podstawą jednak jadłospis.

Nie rozumiem za bardzo, zamiast przerwy od kreatyny chcesz wskoczyć od razu na cm3 ? Bez znaczenia dla nerek będzie czy weźmiesz cm3 czy mono poza tym mono jest najlepiej przebadane pod względem wpływu na nerki w porównaniu z nowymi formami No tak myślałem :-?. Że jak już trzeba będzie odstawić mono, to może w ramach odpoczynku zacznę brać [...]

Zapraszam do drugiego konkursu, wrzucajcie zdjecia supli... kazdy ciekawy pomysl jest mile widziany... tu tez widze dobre zdjecia

Waga: 66 kg Wzrost: 180 cm Wiek: 17 Dieta = 2700 kcal 106 g białka = 420 kcal /1,6x66 ZWIEKSZ DO 2.2G 260 g węglowodanów = 1450 kcal /5,5x66 100 g tłuszczy =850 kcal /1,5x66 I posiłek - śniadanie 6:00 albo 7:00 mleko 3,2% 350 ml ----- 11 B 17 W 11 T /210 kcal płatki owsiane 50g ----- 6 B 35 W 3,5 T /180kcal rodzynki 25g ------ 0 B 18 W 0 [...]

Gainer nie meta-ale z drugiej strony po co ladowac w siebie dodatkowa chemie-w ogole pomysl jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne-jak dla mnie w tej chwili, to zaden problem w twoim wieku dostarczyc nadwyzke z jedzenia. Ostatnio przyszedl do mnie do sklepu 15latek z ojcem kupic "cos na mase" zasugerowalem grzecznie, zeby zaczal jesc [...]

Kanin Pozwolisz, że tego nie skomentuję. A tak wogóle to ćwiczę w zaciszu domowym. rion No coś trzeba zrobić, ale chyba już mam pomysł Co do przed- i po- treningowego posiłku: Przedtreningowym zawsze jest gainer, tuż po treningu również piję gainera,a po 30 minutach zjadam posiłek. Ćwiczę między I i II posiłkiem.

[...] Kolejna sprawa to jeśli chodzi o zastapienie ryzu (obecnie jem bialy basmati) to czy konieczne jest jego zastapienie? Czy jeśli mam zastapic na kasze to ma to być gryczana czy może być także jecznmienna? Myslalem także nad zastapieniem ostatniego posilku (twarog + oliwa) bialkiem na noc np. kazeina. Czy będzie to lepszy pomysl niż ten twarog?

A ten pomysł z Ben Gayem,sprzedał jeden koleś na siłce gościowi,który pod prysznicem spytał go,co robi,że ma takie ładne ciało...Myślicie,że nie skorzystał z porady?Buahahaha!!!

Obawiam się, Przemysławie, że kijem Wisły nie zawrócisz! Nazwa "znawca w dziale" nadawana jest automatycznie po zebraniu określonej ilości punktów od innych użytkowinków. Oznacza ona stopień akceptacji działalności danej osoby w danym dziale przez innych użytkowników tego działu. Nie ma sensu się denerwować, bo takich opinii jak [...]

Aeryby rób po treningu a nie przed a co to za pomysł żeby carbo wypić przed aerobami? najlepiej wypij po aerobach