pomysl

rzeźba w uproszczeniu polega na pozbyciu się tłuszczu i wody w celu uwidocznienia szczegółów umięśnienia ,ale te mięśnie najpierw trzeba zbudować ,jeśli prędzej nie trenowałeś siłowo a podejrzewam że nie to możesz osiągnąć efekt zwany oświęcim;-) samo trenowanie rąk to kiepski pomysł ,trenujemy zawsze całe ciało a nie na wyrywki 2x20kg to mało [...]

Nie napisałeś celu w jakim miałby byc stosowany produkt.Zma to świetny pomysł, lecz jeśli tata chce masy,albo zrzucić tluszcz,lub np. uzupelnić dietę to już kombinujemy inne rozwiązanie.Gainer w tym wieku może być niebezpieczny dla pasa chyba ze tata wie o co chodzi Pozdro

dobrze ale gainer jako posiłek przed treningowy to nie najlepszy pomysł ;)

witaj. jak najbardziej pomysl jest bardzo dobry;-) mozna oppcjonalnie do tego wypic kawe lub wrzucic kofeine jak preferujesz stymulanty i bedziesz mial pre bez kreatyny:-))

Usztywniacze niby nam pomagają, ale przez to nadgarstki staja się słabsze, wiec nie jest polecane stosowanie na dłużej takich usztywniaczy, ponos je przez jakiś czas i puźniej spróbuj bez, i jak kolega mówił sztanga łamana redukuje napięcie w nadgarstkach, pomyśl o tym.

Na noc też możesz twaróg zjeść ale pomyśl może o takich kanapkach: chleb razowy, pierś kurczaka na niego i jakiś pomidorek/ogórek. Masz wtedy białko, węgle no i dorzuć jakieś orzechy i jak znalazł.

poszło dobry pomysł z napojami białkowymi pod szyldem sfd

i ja również:D Pomysł rzeczywiście dobry tylko gotowe rozrobione białko?? Może być ciekawe:P

Przez 2 miesiące na tylu siedziałem i nic nie szło, jak dałem 3800 to ruszyło ale bardzo wolno teraz nie chce mi się już nic jeść więc stąd pomysł redukcji. Jestem zmęczony tym żarciem xD A do zrzucania trochę jest :) Zmieniony przez - Hervian w dniu 2019-01-20 10:23:08 Zmieniony przez - Hervian w dniu 2019-01-20 10:24:24

warzywa,owoce, ser biały,żółty, jogurt coś w tym stylu. Grunt że coś robisz biegasz jezdzisz dużo ruchu poctawa. A może pomyśl o ćwiczeniach ze dwa chankielki w domu 2 kilowe już można byłoby pomyśleć .pzd

Zalałeś się bo po prostu nie miałeś diety, nie trzeba kręcić godzin cardio żeby schudnąć zwłascza na twoim poziomie zaawansowania. Zacznij od porządnej diety i tak jak już wcześniej napisano od planu opartego na podstawowych ćwiczeniach i dopiero z czasem dorzucaj dodatkową aktywność bo kręcenie 1h cardio na samym początku redukcji to [...]

no to ja mu powiem prawde. wszyscy tu drzemy z ciebie lacha maku maku jakbys nie zauwazyl zajmij sieedukacja od podstaw. dieta trenng i regeneracja a pozniej pomysl o wspomaganiu.

ale chyba wy teraz przesadzacie ... to, że ma skutki uboczne pewnie, że ma jak będziesz ją niewłaściwie stosował, lub poprostu mozesz byc skrajnym przypadkiem. Witaminy też są niebezpieczne jak weźmiesz znacznie więcej niz potrzebujesz jak planujesz suplementacje stałą jest to, ok pomysł

Pewnie, że się da. Chociaż nie wiem czy MC 2x tygodniowo to dobry pomysł zwłaszcza w połączeniu siadami 2x tygodniowo. Co do ilości serii i powtórzeń - temat rzeka.

Diete masz? Jak nie to weż nad nią pomyśl.

Kreatyna dobry pomysl

oddzielny dzień na nogi to całkiem dobry pomysł

Zapoznaj się z postami podwieszonymi w dziale: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Uporządkuj najpierw sprawy związane z treningiem i odżywianiem, a dopiero później pomyśl o suplementach. Poczytaj sobie również: [...]

Na redukcji pomysl aby bezposrednio po wrzucac Isolate100.

jak bez problemu będziesz robił 10-12 powtórzeń to wtedy pomyśl o dokładaniu ciężaru,.