SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

martwy ciag + przysiady+ wykroki

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1365

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 707 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10115
Siema. Cwicze 3 razy w tygodniu i chce wejsc na 4x w tyg.I tu moje pytanie czy moge w tym 4 dniu zrobic martwy ciag+ przysiady+ wykroki.
A reszte zostawic tak jak bylo czyli plecy robic normalnie tak jak do tej pory tylko bez MC.

"Życie to szkoła a ja w niej uczyć się muszę, tu każdy błąd to porażka a ja muszę być prymusem"

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 6785 Napisanych postów 36465 Wiek 47 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 683019
oddzielny dzień na nogi to całkiem dobry pomysł
1

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349946
Tylko dodaj jeszcze jakieś uginania podudzi i łydki.
Albo zrób porządną ilość serii w tych 3 ćwiczeniach.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 707 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10115
porzadna ilosc seri tzn?

"Życie to szkoła a ja w niej uczyć się muszę, tu każdy błąd to porażka a ja muszę być prymusem"

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 707 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10115
Przysiady 4 serie 12/10/8/8
MC 4 serie 12/10/8/8
Wykroki 4 serie 12/10/8/8
bedzie dobre?

"Życie to szkoła a ja w niej uczyć się muszę, tu każdy błąd to porażka a ja muszę być prymusem"

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349946
Dodaj jeszcze po 2/3 serie regresji w zakresie od 12 do 25 powtórzeń.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451
...ja wiem czy jest sens łączyć mc łączyć z nogami[przysiady]- choć to w dużej mierze zależy od wersji, jednakże domyślam się , że ten tutaj to klasyczny; a już na 4 dni można to całkiem dobrze rozłożyć...
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

porada ktory trening lepszy

Następny temat

plan na mase do poprawy

electro
Polecane artykuły