SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Spór o MARTWY CIĄG

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3651

Ankieta

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1082 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 28663
Martwy ciag to jedno z podstawowych cwiczen wykorzystywanych w treningu silowym, zarowno trojboju silowego, podnoszenia ciezarow, kulturystyki itd.

Ktos kiedys powiedzial (napisal), ze to wlasnie martwy ciag jest wyznacznikiem sily czlowieka (podczas jego wykonywania pobudzana jest najwieksza ilosc miesni) i ja sie z tym stwierdzeniem zgadzam.

Wiele osob uprawiajacych amatorsko kulturystyke omija to cwiczenie, tlumaczac, ze niszczy ono kregoslup, prowadzi do powstania przepukliny, jest nieprzydatne i mozna je zastapic innym cwiczeniem lub glosza inne dziwaczne teorie. Inaczej ma sie sprawa z osobami, ktore maja problemy z kregoslupem i niewykonywanie przez nich tego cwiczenia moze byc w zupelnosci zrozumiale.

Wg mnie martwy ciag (oczywiscie klasyczny, bo o takim tu mowa)jest jednym z podstawowych cwiczen w budowaniu masy i sily plecow oraz sily ogolnej.

Chcialbym rowniez dowiedziec sie, jakie Wy macie zdanie na ten temat i czy stosujecie 'martwy' w swoim planie treningowym.

Pozdrawiam !

Mariux

Mariux

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10872 Napisanych postów 49728 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Ja nie robię martwych - i masę mam niezła na siłe nie narzekam, co do martwych ciągów mój ojciec zawsze twierdził, że to najbardziej kontuzjogeene ćwiczenia on od tego nabawił się zyrodnien kręgosłupa - a facet wie co mówi bo trenooje (amatorsko oczywiście od 35 lat)

lucek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 12783 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 104474
Stosuje , ale nie w kazdym cyklu.




Brutus
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 308 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2632
Martwy ciag raz w tygodniu to podstawa. (dla mnie)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 414 Napisanych postów 15594 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 91830
wery bardzo ulubione cwiczenie
stosoje dwa rodzaje
bez tego nie bylo by dobrego treningu

*chill out with me*
in drumm&base way
:] ]l[ .k/ll/m. ]l[ :]


trening-camelot
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10872 Napisanych postów 49728 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Przesadzasz

lucek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 414 Napisanych postów 15594 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 91830
nie bo od tego poprawilem niesamowicie sile prostownikow i nie mam problemow z krzyzem ktore mialem


*chill out with me*
in drumm&base way
:] ]l[ .k/ll/m. ]l[ :]


trening-camelot
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 414 Napisanych postów 15594 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 91830
aha i tylny akton naramiennych

*chill out with me*
in drumm&base way
:] ]l[ .k/ll/m. ]l[ :]


trening-camelot
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10872 Napisanych postów 49728 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
na tylny to wystarszy sztanga w opadzie

lucek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 414 Napisanych postów 15594 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 91830
wiem
nie mowie o podstawowym treningu

*chill out with me*
in drumm&base way
:] ]l[ .k/ll/m. ]l[ :]


trening-camelot
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 64 Napisanych postów 17868 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 102745
Nie wyobrażam sobie treningu pleców (przynajmniej swojego eheh) bez "wstawania z martwych"

To ćwiczenie rzadzi.

Ale fakt ze jak ktos nie umie tego robic to przyniesie ono wiele szkód kregosłupowi!

KAIN
Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka

"Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jaki sprzęt na iłownie?

Następny temat

Oceńcie mnie!!!

sosy