Chciałem dodać wcześniej ale nie miałem wypełnionych chyba wszystkich pól i wywalało błąd :) a teraz nie wiem gdzie ją dodać...w edycji brak już możliwości więc piszę ręcznie. 1) fotografii nie posiadam, budowa ciała: szczupła 2) 20 lat 3) ważę 58 kg i mam 164 cm wzrostu (wg BMI to dobra waga...niech Was to nie przeraża) 4) stażu powiedzmy kilka [...]
[...] z tym czuję i nie wydaje mi się, żeby to było normalne a jednak wiele osób ma ten sam problem. Co można zaradzić czy rzeczywiście lykani glukozaminy w wieku 26 lat to dobry pomysl?Czy może sa inne metody przeciwdzialania, albo wystarczy się z tym pogodzić, bo to i tak nie zniknie. Mam tylko nadzieję,że to nie jest objaw np. zwyrodnienia kości.
[...] tylko stanowczo za mało na nogi. Split partia 2x/tydzien to trening gdzie królują wielostawowe ćwiczenia i bez przysiadów się nie obejdzie -stały ciężar to nie jest dobry pomysl jesli chcesz miec stałe postępy -brak ćwiczen złotych jak podciąganie, poręcze, przysiady, w zamian za nie marne imitacje -jesli nie chcesz miec problemow z barkami [...]
Tak chłopaki mają racje Fake raczej wszystko co zamieśćiłem... Od znanego na tym forum pana jak by ktoś był zainteresowany szczegółami niech pisze na gg. dodam jeszcze fotkę jak różni się 1 flakon Deci od drugiego mimo że seria ta sama zwróćcie uwagę na szyjkę flakonu sorki za słabej jakości zdjęcie ale aparat mi się rozładował robiłem na szybko [...]
Boruta; znasz? co trenuja moze (bjj(? wiesz, ja wolalbym raczej zobaczyc taka konfrontacje z Andrzejem. Facet mojej budowy moze troche ciezszy, no pomysl ile on trenuje boks. Jednym uderzeniem mozna pasc.;( W dodatku bokser zawodowy, heh...przekonaj mnie ze sie myle I never Die Fight !!!
[...] to ten jeden cios moze juz zwalic z nóg. WKoncu sam trenuje kicka i wiem co zrobic by lame w 5 sek polozyc. To taki bokser zawodwy "lejacy" sie w elicie Tyson, pomysl. Wattpie czy by mieli jakiekolwiek szanse twoi qumple. Zanim zalozysz mu dzwignie, to mozesz mocno oberwac a w boksie napewno nie masz szans. Mnie nie cieszy taka [...]
Edytuj posty jak coś piszesz, kartka z ołówkiem, obok ikony gg. WKLEJ CAŁY trening, trening na samą klatke wiele mi tu nie powie, najpierw musze zobaczyć jak z resztą ciała, gdzie są braki, a gdzie jest aż za dużo tego wszystkiego. Skoro od poniedziałku do soboty, to w gre wchodzi albo trening 3dni, albo 4, mam już jeden pomysł na 4dniowy - [...]
[...] po czwarte przydaloby sie czasem jakies dobre mieso typu piers z kurczaka lub ryba a po piate to mozesz kupic gainera jesli masz kase, nadawalby sie na posilek potreningowy, ale lepiej najpierw uloz diete to zobaczymy czy bedzie potrzebny btw pomysl moze tez o ryzu i kaszy zamiast chleba Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-08-16 17:17:18
Takich konkretnych posiłków jest 6 a nie osiem. Izotonik i białko po treningu to tak jakby mały dodatek. Co do zmiennych to wiadomo, że będą ale tutaj jest przykładowy posiłek w jednym dniu. Co do węgli w ostatnim, to trochę zły pomysł.
sw - sporty (sztuki) walki musisz się określić. pomyśl sobie: "Grzechu, kurva! Męska decyzja, robisz siłę albo redukcję!" i potem się decydujesz piszesz tutaj, a ja Ci pomagam
Czyli pomysl wrzucenia boldka do tego cyklu uwarzacie zupelnie zbyteczny? No wlasnie haxu, a czy te 2 tyg. to troche nie za krotko jak na przerwe? :/ Czy nie lepiej wlasnie tak czy siak pociagnac tego bolda, zagescic mieska, zrobic jeszcze z te 2-3 kg suchego, trwalego miesa i pozniej ciac winem i propem? :/
Witam Juz kilka dni bawie sie tym programem, duze uznanie dla Darka Szukaly za pomysl i wykonanie merytoryczne. Sklepom, w ktorych wiedza sprzedawcow nie stoi na jakims zaawansowanym poziomie napewno sie przyda takie narzedzie pracy. Przy doborze kilku preparatow wychodzi troche niedokladne dawkowanie, ale to przeciez tylko program i nie moze [...]
Właśnie takiej odpowiedzi się spodziewałem :). Bardzo dziękuję za szybkie i przede wszystkim treściwe tłumaczenia. Jakoś najbardziej przypasował mi trening w stylu FBW, 2-zestawowe. I przy nim już chciałbym ( będę tylko wprowadzał urozmaicenia) zostać. Czy to dobry pomysł? Z tego co widzę b. dużo osób które coś osiągnęły w tym sporcie ćwiczy [...]
przy siłowni to nie wiem czy dobry pomysł, z reguły w siłowniach są suple dostępne, w każdej galerii też raczej już jest sklep, na te suple to może być mało kasy, jak chcesz kupić dobry asortyment, bo jak ktoś przyjdzie i tego nie ma, tamtego też to już nie przyjdą. 10 dobrych spalaczy 1500 zł, białka duze puchy od ok 10 szt okd ok 1600 do 2200, [...]
W sumie Prop i Tren 2ed więc kłucie w te same dni. I tak i tak sito z dupy %-) Nie każdy Prop działa na mnie tak źle jak te pierwsze które biłem więc może to i lepsze rozwiązanie. Plus Propa też taki że działa od razu. Dzięki za pomysł. Jeszcze pytanie odnośnie Estro. Ono i tak będzie pewnie latało przy Propie ale rozumiem że mam to kontrolować [...]
Dobre wiadomości!Właśnie stosuję kreatynę i przyznam szczerze że brakuje mi kawyb i zielonej herbatki..ha! Pędzę watawić na nie wodę! Dzięki! PS Do pana Sławomira,nie wiem czy to od pana zależy ale kiedyś w "przedsionku" siłowni BKKK były stare numery PAKERA..fajny pomysł,może coś jeszcze by się znalazło? piotrus awf
waga 78 ale przy jakim wzroście? apropo ćwiczeń przed śniadaniem: http://www.sfd.pl/si%C5%82ownia_PO_czy_PRZED_%C5%9Bniadaniem-t496979.html I tutaj tez zagladnij po pomoc w diecie: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Co do diety do domniemam że chcesz się budować. Nie podałeś tylko jakie wyliczyłeś [...]
Ale co ty chcesz przybierać 1kg tygodniowo czego ? Zdobyć w ciągu pięciu lat 10kg dobrego mięśnia to jest całkiem spoko wynik a ty chcesz w tydzień kilo przybierać ? To w dwa lata wyszło by 100kg mięśnia...no weź pomyśl sam logicznie.
pucybut foty
