Mam twarde ubite mięśnie ud (przód i tył), pośladkowe, barków, tricepsy - to kettle Ci zapewnią mimowolnie, bo zawsze będziesz robił zarzuty :-) Dodatkowo - dziś ćwiczyłem ze stosunkowo nowym dla mnie ciężarem to nawet bicki czuję (lekko spompowane). Piszesz, że będziesz robił dipy - zwróć uwagę, żeby wykonywać ćwiczenia na klatkę - dipy mogą ją [...]
Pierwszy freestyle'owy trening ;-) CLEAN & PRESS (2x20) - 10x5 FRONT SQUAT (2x20) - 10x5 - ćwiczenia wykonywane naprzemiennie średnio co 2min = 40min + kilka wiatraków i wyciskań pochylonych + trochę się porozciągałem i porolowałem Ćwiczenia naprzemiennie żeby się nie zajechać, ale też dla wykorzystania efektu palenia fatu (ćwiczenie na górę/na [...]
C&P (24) - 11x3/3 =66x Chyba j**nę tym burnem.. Inne opcje: - trening z masą ciała.. - to byłaby zmiana o 180st. - kompleksy z dubletami - to zmiana o 90st. (żadne KBM! kiedyś robiłem 3 zestawy po 20min tygodniowo i leciało) - Viking Warrior Conditionig (+ coś tam, jakby była jeszcze moc) - kiedyś przy tym programie mnie zassało, ale bałem się o [...]
Daniel Cormier wyklucza walkę Anthony’ego Johnsona z Jonem Jonesem Najwyraźniej pomysł Dana White’a o walce Anthony’ego Johnsona z Jonem Jonesem jako eliminator do walki o pas nie spodobał się Danielowi Cormieriowi. W miniony weekend na gali UFC 202 Anthony Johnson w imponujący sposób rozprawił się z Gloverem Teixeirą nokautując go w zaledwie 13 [...]
/SFD/Images/2016/1/21/97a48ce5238141378ef4b0f4c655d9aa.jpg Fedor Emelianenko vs Wanderlei Silva lub Brock Lesnar? Wiceprezydent RIZIN jest otwarty na ten pomysł Wiceprezydent RIZIN FF, Jerry Millen stwierdził, że chciałby zobaczyć takie zestawienie o ile nadarzyłaby się ku temu okazja. Wiemy już, że w zeszłym tygodniu UFC podjęło decyzję o [...]
Frank Mir uważa, że walka z Fedorem Emelianenko to super pomysł Były mistrz wagi ciężkiej UFC i były już zawodnik tej organizacji Frank Mir jest daleki od zakończenia kariery i nie wyklucza powrotu do rywalizacji. W rozmowie z NBC Sports Radio, Frank Mir powiedział, że jego rozstanie się z UFC było decyzją podjętą wspólnie z organizacją, a [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Rafael-dos-Anjos2-1.jpg Esther Lin, MMA Fighting Rafael dos Anjos o swojej ostatniej walce w kontrakcie, potencjalnych rywalach i możliwości zejścia do wagi lekkiej Były mistrz wagi lekkiej UFC Rafael dos Anjos ma jeszcze jedną walkę w swoim obecnym kontrakcie i widzi ją w rewanżu z człowiekiem, któremu odebrał [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Michael-Chandler6-1024x576.jpg Groove Life Gilbert Burns podał wskazówkę sugerującą dołączenie Michaela Chandlera do UFC Michael Chandler jest aktualnie wolnym zawodnikiem, a jego kolega z drużyny Gilbert Burns rzucił aluzją, że były mistrz Bellatora ma zamiar przypieczętować swoją przeprowadzkę do UFC. Gilbert [...]
kabo, Szajba- dzięki:) Potwierdzieliscie moje wątpliwości. Oboje tez twierdzicie że warto nieznacznie ograniczyć węgle. Więc będę tak kombinował. Te moje 1800 to wypadek przy pracy. Pomysł na zmiany w diecie wziął się stąd, że fatu mam całkiem sporo i chciałem zakończyć ten ten etap. No, jak mi jeszcze kiedyś przyjdzie pomysł na redukcje to [...]
rozgrzewkę tez niejako należy dostosować dla siebie i rozgrzewka jest w porządku zaproponowana przez Mawashiego , masz ćwiczenia rozgrzewające całe ciało . Jednak im dłużej ćwicze tym większym jestem przeciwnikiem ruchów rotacyjnych , wiadoma sprawa że w tej rozgrzewce nie należy szarpać ramionami i wykonywać szybkich gwałtownych ruchów a [...]
Przeczytałem te wszystkie bzdury "co kto jak i gdzie" ale nikt nie wpadł na pomysł że ogromną role odgrywa tu wiek... ciało mężczyzny w wieku dojrzewania ogromnie się zmienia... ja sam przez całe życie byłem patyczak, a teraz nabieram na siebie i fatu i mięśni wszędzie proporcjonalnie. Przy czym więcej fatu na dupie i brzuchu :D od [...]
To nie ten sposób rozumowania Drombo. Wszyscy sa skołowani. A to dlatego, że jedni /w końcu fachowcy/ twierdzą, że glukozamina i leczy i zapobiega, a inni /też medycy/ twierdzą, że ani nie leczy ani nie zapobiega. Wybór należy do pacjenta. A że tonący brzytwy....wiec glukozamina schodzi z aptek jak przysłowiowe świerze bułeczki. Przemysł [...]
[...] umiar; wybierać świeże, mrożone i wędzone. Konserwy rybne są mało wartościowe i dodatkowo są źródłem ksenoestrogenów, utlenionego tłuszczu - lepiej jeść je okazjonalnie lub wcale: http://potreningu.pl/articles/4239/tunczyk-z-puszki--jesc-czy-unikac http://potreningu.pl/articles/3215/dlaczego-ryba-z-puszki-to-niezbyt-dobry-pomysl Pozdrawiam.
low-carb masowy działa slabo wez pod uwage ze ludzie o budowie endo musza stosowac minimum bilans +800kcal aby szla masa do przodu na tej diecie, pomysl ile kcal musial by jesc ekto?
[...] posilek, odpowiem tylko Mateo aby nie gmatwac tematu i juz postaram sie Tobie pomoc. Tak Mateo stale pory sa wazne, a podjadac mozesz jezeli dasz rade. Kwic tak to dobry pomysl abys np zjadl o 6.00 posilek skladajacy sie z mieszaniny platek, rodzynek, banana, ananasa. Mozesz sprobowac tez zamiast platek makaron, dobrze sie go sporzywa [...]
Jacku jeszczze kilka pytań: wyjasnij mi jak te ćwiczenia oddziaływują na barki i jak je wykonać-wioslowanie sztanga stojac w malym pochyleniu(opadzie), wioslowanie sztanga stojac. Co z ćwiczeniami na przedramiona i kaptury, w splitach także je pomijałem czy myślisz że jest to dobry pomysł? I jeszcze jedno postaram się ulożyć plan na pdstawie tego [...]
Niestety po dodatkach typu gainer moja skóra reaguje na sztuczne świństwo w jeden sposób, którego nie znoszę - na ramionach od razu mam trądzik i mnie po prostu cofa na ten widok. Chemia to chemia - wolę kaszę czy ryż. Ostatnio wpadłem na pomysł i podwyższam trochę ilość kcal jedząc migdały bo po orzechach włoskich jakś mnie mdliło i też je [...]
No wlasnie skoro jestes na tym forum, to nie mozesz oczekiwac ze pochwale twoj pomysl rosniecia w tluszcz Nie wiem co jest ladnego w dyndajacej i trzesacej sie skorze z celulitem. I wiem ze ty myslac tluszcz widzisz ladna okragla, mila w dotyku kobiete to w rzeczywistosci czlowiek obrastajacy tluszczem staje sie zasapana nieformna masa. Oj znam [...]
Wieeem, wiem, że mój pomysł nie jest najlepszy, ale boję się, że po tych treningach tylko schudnę a nie nabiorę ciała, dlatego w tym celu musiałabym kupić gainera, co jest jakimś tam wydatkiem już całkiem sporym. ,,I wiem ze ty myslac tluszcz widzisz ladna okragla, mila w dotyku kobiete to w rzeczywistosci czlowiek obrastajacy tluszczem staje sie [...]
[...] takiego który montuje się w ramie drzwi to ok 25 zeta więc nie dużo. Jeśli więc chcesz abs II doporowadzić do końca do zacznij juz o tym myslec. Caly cykl abs zalezy od stopnia wytrenowania ale tez moze zajac nawet kilka miesiecy dlatego pomysl o aerobach klasycznych ( biegi, rower, pływanie ) a cwiczenia na brzuszek beda dobrym uzupelnieniem.
DT - Kettle i inne :-)
