pomysl

co do ramion to po dzisiejszym treningu mam mieszane uczucia tzn. pomysł tych 1 serii i duzo cwiczen na triceps narazie jest na + co do bica to nie zabardzo jestem zadowolony wiec jest na - , jeszcze wprowadze w następnym treningu trica lekkie zmiany w doborze cwiczen i zobacze jak to bedzie, co do bica to mam jeszcze 6 dni na pokombinowanie , [...]

Jestem już po dzisiejszym treningu (biceps/triceps w superseriach), na który wyruszyłem około 10:00. Czułem, że mam mało sił. Dietka nadal nie wróciła do stanu przedświątecznego, ale już powoli staram się przygotować organizm do powrotu. Na śniadanko było 400ml mleka + 150g płatków owsianych, co nie pozwoliło mi czuć się konfortowo na treningu, na [...]

31.01.2014 Na dzisiaj posiłki już przygotowane. O 18:30 wychodze na hale pograć w piłke, więc już teraz dodaje rozpiske. TRENING Dzisiaj dzien nietreningowy, czyli odpoczynek. Miałem zrobić sesje aerobów, ale jest okazja, żeby haratnąć sobie na hali, więc takiej okazji nie przepuszcze i to uznam za sesje cardio. Redukcja idzie powoli, narazie waga [...]

14.04.2014 (pods. str. 26) Dzisiaj fatalna pogoda. Ciągle leje. Do szkoły poszedłem tylko na 2 matematyki, a potem od razu ruszyłem na trening o 11. Dzisiaj plecy i brzuch. Postanowiłem dać odpocząć troche plecom i dam sobie przerwe od martwego ciągu ze 2 tygodnie, bo odczuwam lekkie bóle przy pochylaniu. Powalczyłem więc dzisiaj troche na [...]

Dziękuję! Czy rotowanie węglami na masie to wciąż dobry pomysł? Jak je rozdzielić? koło 400 w DT i koło 150 w DNT będzie w porządku? Zmieniony przez - gbywalec w dniu 2016-07-23 08:19:32

Hej! Myślę, że pomysł z prowadzeniem "dziennika" (jeżeli znajdę czas) jest fajny i byłabym wdzięczna gdyby ktoś zmienił temat. Jeżeli chodzi o moje postępy, to na chwilę obecną walczę z jadłowstrętem. Posilki jem godzinami (nad obiadem umiem siedzieć nawet 1,5h), często mam problem ze zjedzienien 2500kcal, więc przestałam po prostu na jakiś czas [...]

Ooo dobry pomysł :). Zaraz spróbuje ułożyć sobie miskę :). A proszę powiedz mi gdzie mogę jakieś przepisy wrzucić ? Mam troszkę ciekawych przepisów w zasadzie nie moich, tylko z gazet (oczywiście kulturystycznych :) ) , ale są fajne :). Nawet są jakieś słodkie ciastka i inne jakby ktoś kiedyś nie dał rady.

Wlasnie sobie zakpuilem owe bialeczko i z przykroscia stwierdzilem ze wiele grudek sie porobilo i ciezko bylo mi to przelknac...moze za malo mleka dalem...Ale ogolnie pomysl niezly z tym budyniem , pierwszy raz sie z czyms takim spotkalem

i myślicie, że można by spróbować to przygotować jak normalny budyń? Czyli rozrobić część w mleku, zagotować....? Pewnie spróbuję tak kiedyś zrobić i będę wiedział :D:D Ale z ciekawości pytam, czy to dobry pomysł... Bo generalnie białko ulega chyba denaturacji w wysokiej temperaturze przynajmniej struktura IV-rzędowa bodajże... Nie wiem, czy to ma [...]

theJOKER, masz szczęście, bo rzadko się zdarza aby Skalar odpowiadał na posty tak obszernie Ja tylko powiem o jednej rzeczy o której powinieneś wiedzieć. Piszesz, że planujesz biegać a to nie do końca taki dobry pomysł. Przy takiej nadwadze możesz sobie bieganiem rozwalić stawy. Powinieneś raczej robić aeroby na urządzeniach kardio takich jak [...]

koncentrat białek serwatkowych, ultrafiltrowane białko jaja pomysl...

Wpadles moze na pomysl,ze ktos ostro redukuje wage i nie uda mu sie idealnie zejsc z wagi.

wpoadłeś na pomysł ze inni mogą mieć podobne problemy, a regulamin jest jeden dla wszystkich ? i jest, uwaga, po to żeby go rpzestrzegać ? nie zredukujesz to peszek, trzeba było nie redukować i do cięższej iść

Jezeli juz taki podzial( nogi 4 razy w tyg) to mała zmiana, sprinty pierwsze. pon: sprinty+plyo wt: trening 1 śr: wolne czw: sprinty pt: trening 2 sob: wolne niedz: wolne 1. Pod kontrolą w dół , bez odbicia jak najszybszy powrót. 2. Dołóż wybicie sztangi bezposrednio po zarzucie( w tym samym ćwiczeniu) możesz dodać także rzuty piłka lekarska, [...]

Bo tona fatu i mało białka (kazeiny) to słaby pomysł na posiłek przed treningiem. Tak samo po. Na noc idealny.

aeroby przed treningiem to wyjątkowo kiepski pomysł 30 minut jazdy na rowerze to już sporo przed treningiem :/ póżniej jeszcze robisz normalną rozgrzewkę ? jak ona wygląda i ile trwa? http://potreningu.pl/articles/1606/trening-silowy--aeroby-czy-aeroby--trening-silowy

To chyba raczej było do doradcy z jego nowego dziennika. jeśli w takim kontekscie to z góry sorry tu się zgodzę heheeh faktycznie komedia wojtek to całkiem sensowny pomysł Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-07-10 14:08:38

Mi sie cos lepszego przypomnielo jak byslimy z kumplami z klasy sie sprawdzic na silke to posprawdzalismy sie na klate na barki i taki jeden grubasek Zarzucil pomysł zebysmy sie sprawdzili na nogi na przysiad , bo myslał ze bedzie najlepszy w tym , moze i by byl gdyby nie to ze on mail dosyc obcisle spodenki takie 3/4 i jak robil przysiady takie [...]

[...] klate zajmujac wiekszosc ciezarow, każdego to wkurza Przynosi sobie butelke z jakas chemia na kazdy trening i sączy do konca treningu, raz z kumplem wpadlismy na diabelski pomysl zeby jej tam nalac;) Jakbyscie zobaczyli gębe tej sztywnej baby, zawsze twardej, jak sie napila po skonczonej serii mielismy taka polewke ze skonczylismy trening w [...]

[...] z calej sily w jaja. Do dzis to wspominam (jaja cale ) 2 historia to jak sam cwiczylem przysiad. Mam takie pudlo zeby sobie na nim usiac jak nie bede mial sily wstac (glupi pomysl) no i mialem 120 kilo na plecach i jakos wstac mi sie juz nie chialo z tego pudla to mysle sobie poloze sztange na boku z prswej strony, tak zrobilem ale ciezary [...]