[DT] SM - lato 2014 !

Ok, ja myślałem po prostu, że Ty wszystko zmieniasz co trening ;)

Nieee :) Szkoda, że na masie nie zmieniałem za bardzo ćwiczeń, bo teraz czuje, że mógłbym więcej wbić tego mięcha. Mówi się trudno i teraz leci redukcja. Co będzie to bedzie :P Może krata się pojawi :)

31.01.2014


Na dzisiaj posiłki już przygotowane. O 18:30 wychodze na hale pograć w piłke, więc już teraz dodaje rozpiske.


TRENING

Dzisiaj dzien nietreningowy, czyli odpoczynek. Miałem zrobić sesje aerobów, ale jest okazja, żeby haratnąć sobie na hali, więc takiej okazji nie przepuszcze i to uznam za sesje cardio. Redukcja idzie powoli, narazie waga nie spada (wczoraj się ważyłem to było 93kg) - zmniejszyć kcal o 100, czy jak ? :)

SAMOPOCZUCIE

W tym aspekcie wszystko jest jak najbardziej w porządku. Ostatnie dni ferii mijają jakoś powoli, jeszcze 2 dni wolnego, a potem zapierdziel i nauka do matury. Jak już dzisiaj wspomniałem - ide pograć w piłę, więc humor od razu mi się poprawia. Po wczorajszym treningu rąk czuje domsy na bicepsach.

SUPLEMENTY

1 kapsułka witamin - OLIMP MULTIPLE SPORT
1 kapsułka minerałów - OLIMP MULTIPLE SPORT

DIETA
Nic specjalnego, własciwie podobne posiłki do tych wczorajszych. Były warzywa - ogórki konserwowe do obiadu, pomidor będzie do mozarelli. Mam zamiar dokupić sobie proszek zasadowy, aby pomógł mi utrzymać tą równowage kwasowo zasadową, myśle, że to dobry pomysł. Juz sobie zamówiłem w aptece.







Właściwie to nie słucham rapu, ale ten kawałek mi się spodobał. Słuchał ktoś ?




Zmieniony przez - SergioMartinez w dniu 2014-01-31 16:47:10

Zmieniony przez - SergioMartinez w dniu 2014-01-31 16:48:28

Dzisiaj szybka rozpiska, bo mam mało czasu. Dzien odpoczynku, wczoraj było ostre cardio w postaci piłki nożnej na hali, niesamowicie się zamahałem, ale byłem zadowolony, bo zrobiłem porządne aeroby.

Jutro planuje pobiegać na dworze, zapewne z 20-25 minut.

DIETKA NA DZIŚ:
1 posiłek: PŁATKI OWSIANE 150g + RODZYNKI 70g
2 posiłek: CHLEB RAZOWY 170g + KURCZAK 70g
3 posiłek: INDYK 250g + RYŻ BRĄZOWY 200g
4 posiłek: MOZARELLA 125g + OLIWA 10g + POMIDOR
5 posiłek: JAJKA 5szt.
6 posiłek: MIGDAŁY 60g

Ponawiam pytanie. Czy redukcja na tak wysokich węglach jak ja mam teraz (około 400g, czyli ponad 4g/kg ciała) ma sens czy musze już zmnniejszać ??

Po co masz zmniejszać ww skoro jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym?? Białko trzymaj 2.5-3g, tłuszcze 0.8g, reszta węgle, i po prostu jak zmniejszasz kalorie to odejmujesz z ww

Ok rozumiem. Wszystko jasne.

Będę wpadał ,ale filmiki ożywiły by ten dziennik
A mam pytanko co to za zegarek z pierwszego posta ? :D

I tak Cie nie stać

Ciebie k***a stać jak zaczynasz redukować bo na dietę nie masz :D

cfaniak

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-02 12:16:40