[DT] SM - lato 2014 !

11 marzec 2014 !

Trening klatki i tricepsa:

WYCISKANIE SZTANGIELEK NA PŁASKIEJ 4x
WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE DODATNIM 4x
WYCISKANIE NA MASZYNIE SIEDZĄC 4x
ROZPIĘTKI NA MASZYNIE SIEDZĄC 4x

UGINANIE RAMION Z LINKĄ Z WYCIĄGU 4x
UGINANIE RAMION Z UCHWYTEM (V) Z WYCIĄGU 4x

20 MINUT CARDIO

Do końca dnia odpoczynek, oczywiście z Ligą Mistrzów :) Jutro off, ale zrobie jakąś sesje cardio.

Dieta ta sama co wczoraj, więc nie ma sensu, żebym wpisywał w dziennik.

14 marzec 2014

Dzisiaj OFF od treningu siłowego, były 2 godziny wfu, więc porządne cardio zaliczone - już czwarte w tym tygodniu. Nic ciekawego się nie wydarzyło. Jutro trening nóg. Przysiady spróbuje robić bardziej na ilość powtórzeń niż ciężar.

Zacząłem nosić pojemnik do szkoły z ryżem i kurczakiem, zamiast kanapek z razowego i kurczaka. Całkiem fajna odmiana, chyba wprowadze to w życie na dłużej.

1 posiłek - Płatki Owsiane 180g + Rodzynki 50g
2 posiłek - Kurczak 150g + Ryż Brązowy 100g
3 posiłek - Kurczak 230g + Ryż Brązowy 100g
4 posiłek - Jajo Kurze 4szt + Chleb Pełnoziarnisty 60g
5 posiłek - Twaróg Chudy 235g + Wiórki 72g

Ja też tak wcześniej robiłem ale jakoś nie pasowało mi jeść zimne jedzenie , teraz to właśnie robie jak Ty wcześniej razowy z kurą albo jakimś serem / jajkiem .

Da rade zjeść i to całkiem smacznie. Ludzie patrzą się na jakiegoś dziwoląga, robią sensacje (o matko! ten koleś ma pojemnik z jedzeniem! niemożliwe!), co mnie osobiście śmieszy.

Ja nie spotkałem się z takim robieniem sensacji, normalnie po ulicy czy w szkole śmigam z pojemnikiem, jedyny minus jest taki że mi chcą wyżerać

Przyzwyczają się :) Pierwszy raz wyjąłem pojemnik to kumple stali w grupie obok mnie i się tylko gapili i teksty typu: "przesadzasz, chłopie" i te sprawy :P Teraz będe nosił ten pojemnik, bo to o wiele lepsza opcja niż razowy, który jem już długi czas. Kurczak + ryż brązowy + warzywa i jazda :)

Rób swoje, a koledzy niech zazdroszczą formy :D

Tak właśnie robie i tego się będe trzymać :)

U mnie też na początku były śmiechy i hihy :D a teraz to tylko pytają co tam dzisiaj jesz serek xD . Wyciągam żarło i po prostu jem :D .

O proszę, jaki tu się ruch zrobił :D Myślałem, że nikt nie zagląda do mojego dziennika.