Mój pomysł na PLAN

jest paru u mnie kolesi na osiedlu co juz długo cwiczą i wiesz myslą ze robią to jak najlepiej, no i ja sobie własnie z jednym pogadałem, no i ta rozmowa wszystko wyjsnia, chciałem na poczatku mu troche podpowiedziec co robi źle ale nie dało rady mu przetłumaczyc, on sie strasznie upierał ze on robi to najlepiej dodam jeszcze ze robi 4cwiczenia po 4 serie na kazdy mięsien... ci co długo juz cwiczą nie chcą słuchac kogos co od nich mniej cwiczy i takie są rezultaty, wiec stwierdziłem ze nie ma co sie wywyzszac i udam sobie amatora... po tej rozmowie kumpel mi powiedział ze tan koles sie nabijał ze mnie przez cały trening ( mój kolego cwiczy tam na siłce z tym kolesiem) , a kumpel tylko siedział i patrzył na kolesia jak na idiote hehehe

najbardziej podobało mi się jak dosunął Ci ze "to trening dla najbardziej solidnych, a nie dla op*****lających się" - jak tak pojmuje trening kulturystyczny to niech lepiej jedzie na obóz szkoleniowy Legii Cudzoziemskiej - będzie w swoim żywiole

nawiasem mowiąc jak on wygląda po tych 2 latach?, łatwo wywnioskować ze nozki słabe, a reszta? pewnie rzezba, no chyba ze na koksie dobrze jechał!

znam jego obwód bica 36cm (chyba po pompie) a klatka i reszte to mizerne, jak jest bez koszulki to łapki duze a reszta mała wzrost około 180cm, serio wygląda kiepsko, wyników siłowych nieznam ale kumpel mówił ze załozył na sztange 47kg na bica i bójał sie jak huśtawka przy tym stękal jak by srał... koksów nie bierze ani odrzywek bo mówi ze za wczesnie jeszcze

co do ramion to po dzisiejszym treningu mam mieszane uczucia tzn. pomysł tych 1 serii i duzo cwiczen na triceps narazie jest na + co do bica to nie zabardzo jestem zadowolony wiec jest na - , jeszcze wprowadze w następnym treningu trica lekkie zmiany w doborze cwiczen i zobacze jak to bedzie, co do bica to mam jeszcze 6 dni na pokombinowanie , napewno cos bede musiał z nim zrobic

Skoro chcesz planowac treningi ze zmienna intensywnoscia to czemu nie zabierzesz sie za najlepsze w tej metodologii HST? Po co uczyc sie na swoich bledach jak mozna na cudzych doswiadczeniach?

Zalozenia ok, plan i dobor cwiczen taki sobie - lepsze HST.

Nie ma co tu duzo gadac, taka jest prawda.

Ps. Skoki co tydzien, grupa raz w tygodniu da efekt tylko w pierwszych kilku mikrocyklach, szczegolnie sredniozaawansowanym bo trenujesz metoda zaskoczenia miesni. Niestety przelozenie na wzrost bedzie znikome - jak dalej pociagniesz to sie przekonasz.

spoko mawashi , jak przestane rosnąć to napisze...

a jak by dodać jeszcze w piramidzie 14,12,10,10 ?