pomysl

Mój drogi nie wiem czy zrozumiałem ale '' 3 dni w tygodniu: nogi + braki, plecy + triceps, klata + biceps. Jeżeli bys dopiero zaczynał to fbw ale jak dla mnie taki plan przeładowany i polecałbym SPLIT lub Push-Pull. Co do diety 2500kcal to jak dla mnie za mało jeżeli chodzi o mase chyba ze robisz redukcje to bedzie dobrze. Zmniejszył bym napewno [...]

2 kromki chleba to za dużo? Nie przesadzajmy. W ogóle chleb na redukcji to moim zdaniem kiepski pomysł, ponieważ ludzie często nie zastanawiają się dokładnie, a producenci oszukują i wychodzi , że w "Chlebie razowym" jest 5% mąki razowej. Co innego jak masz jakiś dobry, sprawdzony , wtedy kromka czy dwie na pewno nie zaszkodzi. Ale większość to [...]

zalezy na czym komu zalezy. w 3 tyg wage zmniejszyc sie da obwody tez a czy wizualnie w rzezbie i separacji bedzie znaczna poprawa to watpie. 12-16 tyg optimum. ps: bardzo ciekawy pomysl.test na 100 osobnikach wyrobi jakas opinie na temat supla.

[...] tak jakby prop nie dzialal, a oma klepala.Npp nie dziala ale deka ma dzialac?wino na pawsona nie dziala a wszysrkie qrwa epi i cuda na kiju dzialaly?No czlowieku wez pomysl, albo zrob sobie test! kazdy ze srodkow wez solo w odpowiednio doyebanej dawce i zoabczysz ktory dziala, ktory nie.Bo to przeciez paranoja juz sie robi.Niedlugo bedzie [...]

ciekawy pomysł, przyda się dla nowicjuszy na siłowni

łał fajny pomysł

Pomysł naprawdę fajny ale jak już inni wspomnieli takie rzeczy są w necie zafree albo w gazetach. Kupić kupią ale ludzie co nie mają co z kasą robić lub ludzie prowadzący siłownie osiedlowe. Cena z kosmosu wolałbym tak jak już darot82 wspomniał zapłacić 5zł i mieć w pdf i samemu sobie druknąć. Bo raczej powinno chodzić o obrazki i opis tych [...]

Ja nie kupię tych tablic bo nie potrzebuję, pomysł na pewno tafiony, jak znam jakość OLIMP - to wykonanie najwyższa półka. Niektóe wypowiedzi tu brzmią jak jęk konkuencji a nie opinia potencjalnego klienta. Mnie stać na jakość i na produkty Olimpa, nie wstydzę sie tego, choć w swoim życiu próbowałem wielu supli, różnych producentów. Nie narzucam [...]

Ok. To jednak nie zmienia faktu, ze mozesz miec spore braki wapnia a suplementacja przez cale zycie to nie jest pomysl rozwiazujacy problem.

xKrzysi3k te same sugestie,co tu: http://www.sfd.pl/FBW_ocena-t803821.html Podbor zanim palniesz jakas glupote-POMYSL!

Plecy i nogi w jeden dzień to raczej zły pomysł Rozpisz dietę

Nie rób takiego połączenia jak plecy /nogi to zły pomysł zdecydowanie.Jak wyżej , lepszym rozwiązaniem byłoby gdybyś rozpisał sobie plan FBW , jeżeli zaczynasz przygodę z siłownią.Potem możesz się przerzucić na trening dzielony.

Wczoraj doszły do mnie :D trochę są pogniecione ale to nic nie szkodzi(sporo wysiłku musieliście pewnie włożyć właśnie w to składanie) Bardzo dobry pomysł wysyłania tych plakatów!

ja rówinież wysłałem swoje dane, licząc na otrzymanie świątecznego prezentu Swoją drogą taki plakat to świetny pomysł na przyciągnięcie klijentów ...z niecierpliwością czekam na przesyłkę

Świetny pomysł! Wysłałem maila z prośbą o plakaty i kalendarz.

sie kolega ortografia widze popisal... gosc pomysl najpierw czy jestes "normalnym czlowiekiem". masz racje przy rece 38 S-ka jest optymalna bo sie rekaw spina i "dobrze wygladasz" a jezeli m-ke masz do kolan to idz do lekarza bo "twoj kregoslup wola o pomoc". rak po ziemi nie ciagniesz czasem jak chodzisz? sry za off

[...] 80/5 90/5 100/5 Klasyczne dziendobry: 60/5 70/5 80/5 Podciaganie na drazku podchwytem : 3 x 5 powt. Siady (lekkie) : 130kg /2 x 6 serii Wrazenia: -MC bardzo lekko fajny pomysl w tym planie by w 5 tyg zmniejszyc nieco obroty,a w nastepnym ostro przyp.ierd.olic -MC dynamika, powrot na 65% pozwolil mi wykonac to cwiczenie idealnie -Szrugsy [...]

Wkręcić się da ale najpierw wolałbym, żebys się odpowiednio do tego sprzętu przygotował Szczególnie w przysiadzie jest to ważne bo chyba nie chcesz, żeby sztanga złamała Cię w pół. Chciałbym, żebyś te 280-300kg za jakiś czas odchodził RAW. Póki co tak jak pisałeś 210 solidnie Tobą giba a pomyśl co by sie stało gdybyś wszedł w sprzęt np na 250kg [...]

Kuba jak Marcelino wcześniej zauważył, odejścia Ownie są koniecznie potrzebne. Pooglądaj jego filmiki z maksów w siadzie - już przy 200kg zachowuje się jak flaga przy silnym wietrze a jakby nie patrzeć zawodnik nie powinien mieć żadnych problemów z odejściem wykonując maksy RAW. Ty nigdy nie miałeś problemów z dobrym ustawieniem się, więc odejścia [...]

Nie chce sie wtrącac ale aktywne opuszczanie co trening to zly pomysl. Operujesz ciezarem ktorego tak naprawde nie mozesz wycisnąc. Mozna co jakis czas dac ale to bardzo kontuzjogenne cwiczenie. Sam nigdy tego nie robilem za czesto i trening przed kontuzją zrobilem raz opuszczanie i sie skonczylo wyciskanie. A w siadach wydaje mi sie ze troche [...]