pomysl

No nie wiem może pomyśle jeszcze nad tą metą, ale jeśli bym jej nie brał to do tych supli co wypisałem jeszcze bym S.A.Wa dorzucił jest to dobry pomysł czy też to sobie odpuścić

taki micik wyszedł chyba po tym jak pisano dużo ze piwo wcale takie złe nie jest , bo niby dużo witamin z grupy B zawiera i choć to ztymi witaminami to prawda ale tak czy tak to wciąż jest alkochol i bardzo odwadnia a to wcale nie pomaga w niczym , czy to chodzi o zakwasy czy o sam trening poprostu , to głupi pomysł i nie polecam

aha i dostałem cynk zę lepiej w dni treningowe kreatynke brać 10 gram dzienie w w nietreningowe 5 ż enp w dni gdzie mam siłke brać na psuty rzołądek rano 5g i 5 g po treningu a tam gdzie mam kajaki na pusty rzołądek tylko 5g i nic więcej opróćz tej tauryny i carbo PS.Pomużci ew podjięciu decyzji skoro uważącie zę po 10 gram bezi elepszy efekt [...]

Ten twój ostatni pomysł nie jest najlepszy. Po kajakach nie miał byś sił na siłke

Zróżnicowałbym ilość serii na duże i małe partie by nie wychodziło po tyle samo ;) Osobiście nie jestem zwolennikiem codziennego treningu brzucha i lepiej dodać go do sesji. Co do kolana to powodów może być pełno i diagnozowanie przez internet ma mało sensu ale pierwszy pomysł, który mi przyszedł do głowy to skrócone pasmo biodrowo-piszczelowe, by [...]

Odkopie stary temat bo nie chce zakładać nowego postu... Nurtuje mnie kilka pytań na które mam nadzieje mi odpowiecie. Więc w lutym bede zaczynał cykl: kreatyna (300g Pro-Lab) + tauryna( 100kaps/ 500mg Activita badz Olimp) + (prawdopodobnie) białko (ale nie firmowe,na szczęście z allegro też nie,koledzy brali i tyli bez wzdęć, rozwolnienia i opony [...]

11 zł za ciasteczko ? Drożyzna... Pomysł fajny

ja miałem podobny problem jak ty w 15 tygodni schudłem ze 100kg do 73kg więc się da :) co do roweru - bardzo dobry pomysł co do basenu również - 3 razy w tygodniu po 50 basenów (25 metrowych) robi dośc dobrze :) dieta - ja zrobiłem sobie dietę niskowęglowodanową - starałem się unikac WW a zastępować białkiem i zdrowymi tłuszczami (ryby, orzechy, [...]

imo zły pomysł, cwicz juz całe ciało z drugiej strony znam wiele osób którzy tyrają wlesie lub w budowlance a póxniej robia trening - zalezy do ciebie

jak już się za coś zabierać to porzadnie bo inaczej to tylko strata czasu i pieniędzy. Trening raz w tygodniu nie powinien przynieść oczekiwanych rezultatów, a nawet gdyby przyniósł to wyglądało by to nieapetycznie, no chyba że masz jakieś wady sylwetki i akurat te 2 partie odstają od reszty, kreatyna brana raz w tygodniu tu słaby pomysł, jak już [...]

Kolego, 7 - 8 jaj codziennie i tuńczyk codziennie to słąby pomysł. brak warzyw, ilośc tłuszczu trochę mała jak na LC, mało też kcal jak na masę ciała / wzrost i aktywność

co to za kontuzja i jaka pewność że deka na nią pomoże?nandro w twoim wieku to średni pomysł raczej.

sog za pomysl, nie znam sie na tym az tak zeby dyskutowac, ale zapewne bede zagladal,zeby sie czegos dowiedziec

[...] moze wrecz zadzialac odwrotnie to przyjmowalbym stale do czasu min porownania dawno nie patrzylem co nowego w przygotowywaniu zawodnikow na zawody ale o ile pamietam warto pomyslec w ostatnim tygodniu o - lekkim obcieciu ww w pierwszych dniach - dodaniu w dosc znacznej ilosci w dzien przed - pomysl z glicerolem podoba mi sie rowniez - wiecej [...]

[...] planu bez patrzenia na staż." haha jedno z drugim jest scisle ze soba powiazane. zawsze pisze o poziomie wytrenowania,ale w tym przypadku jest on=0 . wiec... najprostsze metody sa najskuteczniejsze,a nie jakies wynalazki,ktore wklejasz. nie rozumiem,po co poprawiac cos,co i tak nie znajdzie zastosowania-szkoda pradu. novy35 no pomysl sam.

Mam pomysl , zamiast cwiczyc SW trzeba zalozyc szkole nauki groznych min i beda nie potrzebne SW ... Bedziesz mial problem to GROZNA MINA , czy tez kamienna twarz albo udac np : pijaka albo wariata ... Same plusy mniej kontuzji na treningach , wieksza pewnosc siebie , zawsze mozesz taka mine wykorzystac do podrywania dziewczyn , moze jakas [...]

oki, pojde za rada :-) dzieki :-) a z tym zamrazalnikiem to w sumie nie glupi pomysl ;-)

Wprowadziłem zmiany według waszych rad, obliczyłem TDEE (zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo mi duuzo mniej niz z innych metod obliczeniowych) i wyszło mi tak: TDEE: 3500 białko: 27,5% TDEE=240g (2,74g/kg), tłuszcze: 12,5% TDEE=46 (0,5g/kg), węglowodany: 60% TDEE=525g (6g/kg) 9.00 – śniadanie 500g Mleko 0,5% tłuszczu 3,2 0,5 4,7 80g Płatki [...]

na mniejsze posiłki nie wiem czy dobry pomysł rozbijać, więcej roboty no i gorzej będzie z ich sytością, popraw wszystko i wrzuć do oceny jeszcze raz w ostatecznej formie

Może pomyśl o mix + dd + bold bdb combo. Metka jak najbardziej do tego, jak flaki zdrowe to można polecieć oral na 1x inj po pauzie na 2x.