Witam, mam pytanie odnośnie do bywalców herbaciarni. Kupiłem sobie herbatę zieloną w herbaciarni z dodatkami. Jej nazwa to " Marokańska mięta. Opakowanie charakterystyczne dla takich miejsc. Nazwa herbaty, na dole napis zielona herbata i nic więcej, Brak jakiegokolwiek składu. Domyślam się, że to zielona herbata z mięta, ale czy istnieje jakieś [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2016-02-19 21:20:57 Liczba szacunów: 0
Witam , mam problem mianowicie ćwiczę bjj/mma do tego dodaje 2x w tygodniu siłownie czasami 3 w zależności od czasu. Mój dobry kumpel bierze BCAA i postanowiłem się wgłębić w 'tajniki' suplementacji. Doczytałem , że dobrą metodą jest branie BCAA przed treningiem i typowo po treningu dać EAA lub białko . Chciałem się dowiedzieć czy jest sens [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2598 Data: 2011-11-01 14:49:53 Liczba szacunów: 0
Zakładam ten temat w odpowiedzi na http://www.sfd.pl/temat264775/ . Czy ktoś z was brał takie buforowane mono domowymi sposobami? A jeśli tak to jakich związków używacie by otrzymać roztwór zasadowy? Na stronce z patentem jest kilka przepisów, ale są tam środki rzadko dostępne jak np magnesium glycerol phosphate. A soda ash to, z tego co [...]
Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 8290 Data: 2006-05-12 13:47:13 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich :) Więc za nie długo mam ważny mecz 1 na 1 z pewnym kolesiem :) Gramy na połówce boiska !! I zacznę od tego że ten koleś ma dobry serwis który sprawia mi lekki problem przy odbiorze !! Dzięki temu może mnie odrzucić od siatki albo wrzucić pod siatkę np serwuje tuż za siatkę ja biegnę i rzucam się przebijając piłkę a on rzuca ją na [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3414 Data: 2010-04-15 18:10:15 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] systematycznie od poczatku wrzesnia,cwiczylem tez wczesniej kwiecien,maj polowa czerwca ale wakacje w polsce sprawily takie spadki ze we wrzesniu zaczynalem od nowa ;p Mam pomysl zeby zakupic Mutant Mass w ciagu tygodnia max 2, i celem ogolnie na dzien dzisiejszy masa potem rzezba i czy macie moze jakies propozycje,wskazówki, jestem otwarty na [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2013-12-03 15:36:49 Liczba szacunów: 0
Witam. W zasadzie swoją przygodę dopiero zaczynam,przez 6 miesięcy trenowałem,łącząc to z bieganiem tylko, że trening na siłowni był raczej tylko "aby się wzmocnić",bez planu, poprostu ćwiczyłem całe ciało,ucząc się techniki i "sprawdzając" różne ćwiczenia.Teraz chciałbym postawić tylko na budowanie masy mięśniowej.Jestem w trakcie ogarniania [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2012-10-06 13:31:17 Liczba szacunów: 0
WIEK:21 2. WAGA: 76 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: +/- 43 lata 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 30 -tłuszcz: 53 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W trakcie pierwszego cyklu 8. TRENING: push&pull 4x/week 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2016-05-08 10:33:53 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich! :) Różne to rzeczy się działy, siłownia została zastąpiona bieganiem (i ukończeniem Maratonu Wrocławskiego), potem było pół roku prawie codziennego pływania po 2-3km i następnie powrót do kick-boxingu na parę miesięcy, by efekty w postaci 81kg i słabej kondycji pojawiły się na początku 2012 roku. Cel jaki sobie postawiłem to [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2012-01-20 13:34:24 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich, właśnie kończę trening który trwa już miesiąc a wygląda on tak : A: MC 4s Drązek 3s Wyciskanie stojąc 3s Wyciskanie wąsko sztangi 2s B: Przysiady ze sztangą 4s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Uginanie ze sztangą stojąc 2s Z tego co mi napisano to trening a wyrobienie techniki i przygotowanie mięśni do [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3027 Data: 2010-09-30 19:28:58 Liczba szacunów: 0
jak oceniacie ten plan na mase i czy te powtorzenia 12/14/16/18/ majace angazowac biale i czerwone wlokna to dobry pomysl czy lepiej 4x12-8 Poniedzialek Plecy: - podciaganie na drazku do klatki 4x max - martwy ciag 3x 12-8 - wiosl. sztanga w opadzie 4x 12-8 - szrugsy hantlami 3x 12-8 Triceps: - wyciskanie w waskim uchwycie 12/10/8/6 - franc. wyc. [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2009-02-15 21:56:37 Liczba szacunów: 0
Witam początkującym amantem do końca nie jestem :-P jeśli chodzi o treningi siłowe ćwiczę nie regularnie nie cały rok czasu... Teraz mam dużą przerwę, 3-4 miechy bez ćwiczeń, wcześniej to ćwiczenia tylko za pomocą własnego ciężaru ciała... O co mi chodzi ? :-) zbieram sprzęcik na domową siłownie sądzę że na wakacje będzie wykończona :-)) A więc [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2012-04-17 19:08:27 Liczba szacunów: 0
Ćwiczę 3x tygodniu, chciałym teraz dodać jeszcze 2x w tygodniu interwały (w celu redukcji). Głównym celem jest masa, ale chciałbym też spalić trochę sadełka (czy to możliwe?). Ćwiczę w pon,śt,pt, interwały dodałbym we wt, czw. Ćwiczę zawsze robiąc piramidkę 12/10/8/6 powtórzeń jednocześne zwiększając obciążenie. Oto moje rekordy "mniej więcej" [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2014-03-31 10:58:24 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ponownie, biegam od 2 tygodni. Wcześniej nie miałem styczności z regularnym bieganiem rekreacyjnym. Trenuję piłkę nożną, jednak wbrew pozorom to nie to samo. Pierwszy raz w życiu mam taki zapał i liczę, że to nie minie jak na razie, tak jak to bywało wcześniej po 2-3 razach :p Pokonuję codziennie ok. 5.5 km w czasie 40minut. Biegnę [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2012-02-24 21:20:15 Liczba szacunów: 0
Witam jestem nowy na forum prosze by mnie nie disować mam kilka pytan dla osób zaawansowanych. mam 18 lat waga 88kd wzros 175 ob. bicepsu 42 ob. klatki 124 wyciskanie ławeczka 140 odbyłem 4 cykle w życiu ćwicze od 1 klasy gimnazjum pierwszy cykl odbył sie na monochydracie bez żadnych dodatkow samo mono drugi na sztormie i szoku trzeci na [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2013-12-16 19:56:11 Liczba szacunów: 0
Dzień dobry, ostatnio zwróciłem uwagę u siebie na duży brzuch, który jest dość twardy i mocno wysunięty do przodu. Na początku myślałem, że to po prostu "zalanie" w efekcie diety na masę , albo rozepchanie żołądka przez duże ilości jedzenia i przyjmowanie posiłków pomimo sytości. Jednak poczytałem trochę i zastanawiam się, czy nie dotknął mnie [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4088 Data: 2015-02-28 11:06:57 Liczba szacunów: 0
Od ośmiu miesięcy trenuje co drugi dzień brzuch i nie widzę dużych efektów. Pod skórą wyczuwam oczywiście mięśnie ale wydaje mi sie że powinno je już też trochę widać. Warstwa tłuszczu nie jest mała (fałdka około 1-1,5cm) ale miałem nadzieje że mięśnie będą trochę widoczne. Za spalenie tego paskudztwa wezmę sie potem ale na razie chcę popracować [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2008-01-09 23:15:44 Liczba szacunów: 0
Witam, czy przy braniu kreatyny (mono Vitalmax 250 mesh), splicie 3x w tyg oraz diecie na mase można robić kontrolne aeroby tak, aby nie stracić na potencjalnej sile/masie? Tak by to wyglądało: DT: 5g mono na czczo, przed treningiem 10g bcaa, trening siłowy, po treningu 40-45 min. aerobów (rowerek stacjonarny), bezpośrednio po 5g mono i 10g bcaa? [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 2010-07-12 20:08:43 Liczba szacunów: 0
Po 3 miesiącach na jednym planie chciałbym zmienić go całkowicie żeby zaskoczyć organizm jednak nie mam pomysłów ! Wcześniejszy plan: Ponidziałek - NOGI - przysiad 5x5 (stały ciężar, progres co tydz) - mc na prostych 3x8 - uginanie nóg siedząc 3x15 - wspiecia na palce 3x15 Wtorek - KLATA BICEPS - wl 5x5 (stały ciężar, progres co tydz) - [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2012-12-16 10:57:59 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam 15 lat, 160 cm wzrostu 55 kg wagi. Plany: Od poniedziałku chciałbym zacząć trenować. Moim celem jest pozbycie się tłuszczu z torsu( lekka klatka, lekka kratka na brzuchu )poprzez ćwiczenia i dietę ABS. Oprócz tego od wtorku zaczynam trening tenisa ziemnego. Tabela ta jest z magazynu "Mens Healt" od siebie dodałem tylko ABS Worout i [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3606 Data: 2013-07-26 19:38:51 Liczba szacunów: 0