pomysl

lemar69- z Twojej propozycji wynika, że osoba chcąca mieć dodatni bilans kaloryczny i waząca ok 80 kg musiał by cały czas jeść na zmianę ( posiłki węglowe-bałkowe-węglowe-białkowe). Zwróć uwagę na to, że średnio w diecie masowej posiłki spozżywa się mniej-więcej co 3 godziny. Gdyby stosować Twoją metodę nie starczyło by czasu aby nagromadzić [...]

tluszcz i woda :) Gratulacje za 18kg , good work bro!! Moze pomysl nad rozbudowaniem sylwetki zeby bylo bardziej symetrycznie. Napisales ,ze robiles trening silowy - jaki? Jakie areo robiles i ile? Jaka dieta? Zeby odkryc dolne partie brzucha trzeba sie nameczyc. Czas, dyscyplina i konsekwencja :) "Its only an advice, you'll do what the f*** you [...]

Mi sie taki pomysl niepodoba... Tempora mutantur et nos mutamur in illis... ...:::SFD JU-JITSU TEAM:::...

Znajde sie i ja trzeci spoko pomysl Tempora mutantur et nos mutamur in illis... ...:::SFD JU-JITSU TEAM:::...

No teraz juz troche lepiej powiedzmy ze chwyciles o co mi chodzi :) Uwazam ze jak takie teemy zaczyna sie od regulaminu i koszulek to i tak nic z tego nie bedzie. Sam pomysl uwazam za dobry, a przejawiac sie ta jednosc powinna poprzez wymiane informacji np na temat ciekawych stronek poswieconych jj. Pozdrawiam Ejsid "Nikt nie spodziewał się [...]

Tak wogóle to ile masz lat i ile ważysz ?? Pąpki to dobry pomysł... Z doświadczenia wiem wzmacniają i rzeźbią mięśnie klatki... Papki zapewne pomogą ci poprawić siłe... Rob tak 6 serii po 20 pąpek ze 1.5 - 2min. przerwy między seriami. Z czasem więcej... Co do tej piramidki to niewiem... Radziłbym poprostu robić np.50kg sobie na serie i z czasem [...]

Ksiedzu kolega pewnie ma problemu natury psychicznej wiec saa to niezbyt dobry pomysł bo sam wiesz jak wyglada samopoczucie po cyklu depresja moze sie pogłębić

Nie mam diety. W dni treningowe jem więcej białka w postaci płatków na śniadanie, witaminy z minerałami zdrowitu i żeń-szeń. Natura sprawiła, że jestem dość duży a ktoś z forum napisał mi, że żeby się rzeźbić trzeba mieć masę...daliscie mi dużo, za dużo do wyboru więc na razie wezmę tyklo kreatynę chyba, że ktoś ma inny pomysł. Uważam się za [...]

Oj rumcajsie a od czego ci broda urosła jak nie od teścia? Pomyśl co piszesz. Moderator działów Doping i Sztuki walki

Pomysł Tatara bardziej mi się podoba.

nie wiem czy to dobry pomysl bo musialbym zaspawac amortyzatory i mozliwe ze polamal bym se nadgarstki :P >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> NIEEE przebrała sie miarka publicznie mówie ze tym moim złomem bede skakał jedynie z krawęzników i w 2 miejsach ktore doskonale znam [...]

miss sfd jak najbardziej za ogolnie to spoko pomysł masz moje poparcie

ok, widze ze pomysl sie przyjal, wiec czekam na wiadomosci od Banana i pod koniec tygodnia zrobie posta i zaczniemy zbierac zdjecia

pomysl ze Starting Strength z poprzedniej strony byl bardzo dobry....choc uklad Mehdi'ego(stronglifts) tez jest niezly. (ja bym w Twoim przypadku z miejsca obnizyl objetosc-czyli robil po 3s zamiast pieciu) to,ze power clean jest cwiczeniem dynamicznym,to nie znaczy,ze MUSI byc na poczatku sesji. tak,jak Tomasz powyzej-u Ciebie problem,to zgranie [...]

Takiego planu nawet ja nigdy nie wymysliłem za dużo cwiczen na klate za duzo razy w tygodniu i nic tym nie osiągniesz prócz kontuzji pomyśl jeszcze i wstaw cos innego

sorry ze tam mało widac, ale moze jakies wnioski z tego wyciagniecie. Inna sprawa jest brzuch, macie pomysł jak wyrównać te nierówności? Kiedy miałem złamany obojczyk i jak widać żebra mam troche nierowne co odbija się na sylwetce. src=http://www.sendspace.pl/file/pic/45258e7444ea3e114c17254/3

redukcja na cyklu z kreatyną to b.dobry pomysł i coraz cześciej stosowany co do bcaa - to daj przed siłowym i przed aero po aero posiłek po treningowy jak cie stac możesz odrazu po aero też dać bcaa zdr

Przeanalizowałem i jakoś ogarnąłem wyszło ok 3000kcl. Postanowiłem więc że na początek dużo ucinać nie będę i zobaczę czy co z wagą będzie się działo. Później najwyżej będę odejmował. Co do proporcji mogę je zredukować żeby było tak jak mówisz. Jeśli chodzi o płatki owsiane dlaczego nie jest to dobry pomysł po treningu? Chodzi o czas przyswajania [...]

notując ile czego zjadasz masz nad tym kontrolę więc jak najbardziej to dobry pomysł

-Musli zrób sobie sam np.owsiane+orzechy+rodzynki+ew.inne dodatki -ryż biały zamień na wartościowsze źródło ww np.ryż parboiled/ziemniaki/makaron pełnoziarnisty -100g orzechów przed treningiem to wg mnie nie najlepszy pomysł,bo mogą spowodować dyskomfort-lepiej je rozdziel do innych posiłków -sok Tymbark zamień na warzywa/owoce