pomysl

MM - dzień 30 1. Dieta Post: 13h Uczta: 8h Timing dzisiaj idealny. 2h przed treningiem pierwszy posiłek. 15min po zejściu z siłowni szejk + banan +żelki. 70-80 minut po treningu posiłek. Perfekt. To daje uczucie sytości non stop. 1. omlet ze śmietaną, musem Kubuś, truskawkami i czekoladą 2. szejk na mleku + banan + żelki - bezpośrednio po [...]

A tutaj taki patent na fajnego omleta ;) Fajne. Robiłem tak kiedyś "roladę" z mielonego indyka. Tylko używałem folii spożywczej. Też działało. Podsunąłeś mi pomysł na miskę po treningu jutro :-)

Aha i jeszcze jedno. Najprostsze sposoby rozwiązują największe problemy. Jako, że ciągle mam problem z oknem uczty, to wpadłem na genialny pomysł ;), że trening bedzie miedzy drugim i trzecim posilkiem. 12- pierwszy posilek 14:30 - drugi posiłek 16:30 - trening 18:30 - szejk + banan + coś 20 - trzeci posiłek Heh. Plan genialny ;) Zmieniony przez - [...]

fajny pomysł , nie widziałem

Myślałem o prażeniu w piekarniku w temp 180st w czasie 30min. Ale już się domyślam, że to kiepsko pomysł :) EDIT: ok, a skoro nie prażenie, to co myślicie o namaczaniu? http://www.bionica.pl/Dlaczego+i+jak+namacza%C4%87+orzechy,+pestki+i+nasiona+oleiste-332-n.html Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-11-05 11:46:49

Dobry pomysł, w razie czego mogę pomóc;-)

W ogóle to wpadł mi do głowy szatański pomysł, żeby zapisać się na SW :) Ktoś coś w temacie może doradzić? Jakie na początek, z czym to się itd

Dzisiaj też mi wpadł do głowy ten szatański pomysł ale myślę o boksie.

Ja tylko powiem, że chciałem spróbować na levelu 0. Just for fun :) Myślę, że jeśli w dniu kiedy miałbym taki trening miska była ustawiona odpowiednio, to raz w tygodniu taki trening "interwałowy" krzywdy by mi nie zrobił. BTW: Czy zarost - broda + jakaś tam aspirująca do miana "sportowej" sylwetka = fighter? Bo wczoraj masażystka zapytała mnie, [...]

Zawsze można się gdzieś po środku spotkać :) jest to jakiś pomysł

Zawsze można się gdzieś po środku spotkać :) jest to jakiś pomysł po środku to chyba Warszawa jest ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-20 17:57:07

Dwie rzeczy: nie bałem się kalorii od samego początku. Uważam, że strategia Tadzia była bardzo dobra. Każdy wie, że nie ma masy bez fatu - 12tyg pas praktycznie nie drgnął, a waga rosła. Ja jestem byłym grubasem - teraz kiedy złapałem parę centymetrów, parę %bf uważam, że czas się zatrzymać i tyle. Skonsultowałem to z Tadziem i doszliśmy do [...]

Ogarnę się i chodzi mi po głowie fajny pomysł na innowacyjnego bloga. Tylko muszę jeszcze kogoś do tego zaangażować, bo sam nie ogarnę tematu ;) BTW: Jak wygląda standard rozkładu makro, dla osoby nie ćwiczącej na utrzymanie wagi. Są jakieś normy zalecane przez światowe organizacje?

MaGor - z moich obserwacji wynika, że problem "zalewania się na masie" zwiazany jest przede wszystkim z niecierpliwością i tym, ze trudno nam przyjąc do wiadomosci fakt, iż zbudowanie 0,5 - 1kg mięsa w miesiącu to dużo. Nikt nie chce siena to zgodzić by jego waga rosła w tempie 0,5kg miesięcznie. Jesto to też zwiazane z próżnością oraz mylną [...]

Pomysł z przeczytaniem książek super!! Też się noszę od dawna z zamiarem nadrobienia książek, bo kiedyś tyle ich czytałam, a teraz?? @@-) @@-) wstyd.... Może wspólna motywacja ? :-> :-> %-) W kwestii pleców, to zdrowia życzę!!! Bo tak jak już ktoś wspomniał, z resztą rzeczy człowiek sobie poradzi. Ale nad zdrowiem czasem nie ma się władzy!

Fajny pomysł z książkami, chętnie się podłączę :-) zakładamy oddzielny temat "kącik czytelniczy sfd"? Najlepszego w 2k16! :-)

Sforcia - dajemy z tymi książkami. Na koniec każdego miesiąca wpisujemy tytuły. Deal? Jak najbardziej jestem za! :-)) Fajny pomysł z książkami, chętnie się podłączę :-) zakładamy oddzielny temat "kącik czytelniczy sfd"? Myślę, że oddzielny temat byłby wskazany :-)) np. "Mięśniaki z SFD też czytają książki" |-) |-) };-) Ja wczoraj napadłam na [...]

kabo, dideek - wrzucę później przepis Rafał - wrzucę do kuchni, chociaż pewnie były już podobne jak nie te same M-ka - dobry pomysł. Koniecznie wypróbuje :) Ciastka pyszne :) Fajna opcja do uzupełnienia makro w ww i białko :) Fatu prawie w ogóle. Dzisiaj kupiłem sobie dorsza. Fajna polędwiczka, 240g. No i zrobiłem go w białym wytrawnym winie z [...]

Hmm, nie wiem jak zacząć, bo nie jest to moment przyjemny. Powiem od razu o co chodzi - nasza współpraca z Tadziem dobiegła końca. A teraz chwila dla mnie - abym mógł napisać parę słów - i przemyśleń jakie mam w głowie. Nie będzie to hymn pochwalny i wielbiący... Piszę to, bo tak czuje i czuje, że tak trzeba. 21 miesięcy temu kiedy pierwszy raz [...]

WojtekA4 - u Ciebie IIFYM jest jak forma "terapii" jeśli chodzi o podejście do jedzenia. Kluczem jest uchwycenie "środka" pomiędzy "ekstremalnie czystą miską", a przekonaniem, "jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz" ;-) NIemniej jednak - ja nigdy nie planuję ile kcal b/t/w będzie dodawane w kolejnych tygodniach. Nie ma czegos takiego że jest plan w [...]