pomysl

co do HIITa to wydluzanie sprintu wcale nie musi sie wiazac z wiekszasienm wysilku. pomysl nad czyms takim: jak jedziesz 15 sec na max, to biegniesz z wiekszym "powerem" niz jak biegniesz 30 sec na max. najbardziej miazdzacy HIIT to 10 sec sprintu i 10 sec truchtu, ale to dla osob nieobieganych jest awykonalne.

Słuchajcie mam pytanie czy wyskok bardzo pomaga w bieganiu, ale nie chodzi mi o sprinty ale średnie dystanse. Dodam tylko że nogi mam chude i chciałbym je jakoś wzmocnić przez wakacje i zastanawiam się czy to dobry pomysł ;]

Nie wiem o co Ci chodzi z tym saltem bokiem, chyba raczej nie o rundaka, ale do rzeczy. Salto w tył: konieczny materac (najlepiej 2), partner, przydałaby się też odskocznia. Cw. przygotowawcze to wyskoki w górę w tył, później to samo ze złóżeniem kolan do klatki piersiowej - przy obu ćwiczenieach partner podtrzymuje Cie pod plecy(pod łopatkami). [...]

po prostu pomyśl że to facet i wmów to sobie tak na przyszłośc. Barki bicepsy KLATA i kaptury za***iśce ale nogi do poprawy

poroniony pomysł http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uderz_w_Dukana__jak_spieprzy%C4%87_sobie_zdrowie-t679878.html Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-02-21 12:37:23

nie odzywam sie czesto, ale jak czytam takie pie.d.ly to wymiekam. Xaero gdzie ty to qr.a wyczytales! Zanim zaczniesz cos pisac, prosze pomysl. choc z drogiej strony..... chlopaki podejdzmy do tego z humorem, jest sie z czego posmiac. buhahahaha

Shogun - Hendo to IMO zly pomysl, szkoda zdrowia obydwu ;-)

Na początku nawet najmocniej d****ny plan przynosi efekty, bo organizm reaguje na nowe bodźce. A pomyśl tylko ILE MÓGŁBYŚ OSIĄGNĄĆ TRENUJĄC Z GŁOWĄ?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

siady staram się robić jak najgłębsze tj. mogę tyłkiem dotykać do łydek max. Treningi nigdy nie trenowałem tak często (czyli kiedyś i w ogóle było to np. split ze katowałem nogi 1 dzień i zwyczajnie było spoko poza standardowymi urazami ) ( teraz w planie miałem trenować co 2 dni np. pon - czw a wpadły mi treningi pon - sr i to wygląda [...]

Plan dzielony ze stazem 0 to slaby pomysł, zacznij od FBW lub ACT, znajdziesz w postach podwieszonych i wyszukiwarce, kup lepiej regulowane sztangielki,drazek i normalną sztange prostą a nie mocno łamaną. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-01 19:24:13

Jesli efektów nie widzisz gołym okiem po 3-4 miechach to miska leży i kwiczy. Od początku: 1. Pewnie jak każdy jesteś jakąś mieszanką wszystkiego, ale fakt tłuszczyk Ci się odkłada, pewnie przez "niezdrowy tryb życia". 2. Trening na siłowni również będzie dobry, a aeroby można robic okrągły rok. 3. Do września do nawet nie zdążysz dobrze zacząć [...]

plecy z nogami to kiepski pomysl,daj np. nogi z barami dodaj jeszcze z 1cw.na barki plecy zaczynaj od martwego,potem bym dal wioslo i potem podciaganie i ew.1cwiczenie jakies dorzucil np.przyciaganie dolnego wyciagu na nogi np.jeszcze zginanie nog w lezeniu na brzuchu na maszynie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-07-26 20:49:51

Barki słabo, wyciskanie rób sprzed glowy a nie zza, wywal unoszenie w przod, daj unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia. A6W sobie daruj. Wywal jedno wiosłowanie. Nie rób pompek na maxa. Nie ma nic na dwugłowy uda. Ogólnie split średni pomysł na 3 dni, lepiej 4.

no to ci powiem tysiące tematów tutaj czytałem ale jesteś pierwszym który wstawia ankietę jak chce wyglądać za dwa miesiące. Skup się na żarciu jak będzie zastój przy dopiętej misce wtedy pomysl o saa bo saa maja pomóc przełamywać stagnację. zaczniesz jeść i trenować jak należy masa ruszy.

Jednak na tyle, że problem ze śmigłem jest. Albo do zbicia temat albo pomyśl o kolejnej bombce i trzymaniu hormonów w ryzach.

Deca bez podkładu z testosteronu to nie najlepszy pomysł. Poblokojuesz się, namieszasz w hormonach i tyle z tego cyklu będzie. Lepszym pomysłem będzie testo w niewielkiej dawce przez okres 12 tygodni i ewentualnie turę wrzucić od połowy cyklu i na niej zakończyć cykl.

pomysl na cykl bez sensu, oma nie dla Ciebie a poza tym zamalo towaru, meta zreszta też nie bardzo patrzać na wymiary. Obkup sie w suple i odzywki lepiej... Zmieniony przez - gardel w dniu 2009-11-19 01:22:04

No schodzilbym do mniejszych ilosci p na korzysc ciezaru. A dlaczego chcesz trenowac wszystkie partie 2x w tyg?Mozna i tak-ale wtedy drugi trening powinien roznic sie cwiczeniami i intensywnoscia.Ale sesje sa naprawde ostro pojechane-wiec mozna by zrobic ABCoffABC...Wtedy pierwsze treningi odbywaly by sie z wieksza intensywnoscia-a oparte by byly [...]

Dobry pomysł z tym formularzem

Jest kozak, a w kominarce jest Ci do twarzy, moze to znak, że powinieneś zmienić profesię, pomyśl o tym