[...] przytyc z 15 kilo, nawet jakby pare kilo w tym było tłuszczu, zalac sie masa ogolnie. Zeby pozniej miec w czym rzezbic. Bo mecze sie od dawna jak tu przytyc.. Dobra moj pomysl na diete, jest taki: Bułka pszenna - Pieczywo pszenne Wartość energetyczna w 100 g: 274,00 kcal Białko w 100 g: 8,20 g Węglowodany w 100 g: 55,70 g Tłuszcz w 100 [...]
Witam Was bardzo serdecznie. Jestem tutaj nowym użytkownikiem, ale zdązyłem przejrzeć wiele tematów tutaj na forum. Od samego początku zacznę od rzeczy oczywistej: wiem, że istnieje milion+1 tematów identycznych jak mój, ale mimo to go zakładam. Dlaczego? Ponieważ tak, jak głosi tytuł, moje "warunki" są dość nietypowe i ciężko raczej o zdobycie [...]
Mam 15 lat, waga 54 kg, wzrost 170 cm. Niestety nie mam możliwości chodzenia na siłownię. Mój trening... co tu dużo mówić jest nieprofesjonalny, wręcz amatorski , choć już ćwiczę jakiś czas. Otóż mam pytanie, jak powinienem trenować, żeby zwiększyć swoją masę. Obliczyłem mniej więcej, że moje zapotrzebowanie to 2400-2600 kcal, coś takiego. Mam [...]
Witam Z góry dziękuje za podpowiedzi bo sam już nie wiem co mam robić. OD początku: Kiedyś byłem bardzo wysportowaną osobą. Uprawiałem masę sportów , miałem ładną sylwetkę kostki na brzuchu i ogólnie byłem zadowolony ze swojego ciała. W wieku około 20 lat zapadłem na bezsenność. Osoby będące w temacie wiedzą jak ciężka i wyniszczająca jest ta [...]
Qazar pomocy. Siedzę już trzeci dzień nad tym i lada chwila wezmą mnie do wariatkowa. Potrzebuje 2300 kcal - 500 = 1800 kcal. Białka 150 g, Węgli 225 g, Tłuszczy 33 g. Śniadanie 30/65/8 Ser biały chudy 150 g. Płatki owsiane 88 g Oliwa z oliwek (Jeszcze nie wiem ile gram bo nie znam składu chudego sera) 2 kapsułki Omega 3 ----------------------- [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie, na początku chciałbym żyć wszystkim oczywiście wesołych i szczęśliwych świąt wielkanocnych! :) Niech pójdzie w bicki! :D Co do tematu, chciałbym was się doradzić, poprosić o pomoc mianowicie: Do nie dawna, moim całym życiem był komputer, zero sportu zero ruchu. Nie miałem wg możliwości ani chęci żeby się za siebie brać, przed komputerem [...]
Mój poziom testosteronu: - całkowity: 374,2 ng/dl (norma: 280 - 800), - wolny: 5,09 pg/ml (norma: 4,5 - 42). Jestem lekko po trzydziestce i nigdy nie brałem hormonów. Chciałbym wiedzieć, czy moje wyniki na siłowni wykluczają problem z niskim poziomem testosteronu i czy nie przejmować się niskimi wartościami, bo może nie jest źle i po prostu u mnie [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Henry-Cejudo-5-1024x1024.jpg Henry Cejudo Instagram UFC może zorganizować turniej wagi muszej, jeśli Henry Cejudo zrzeknie się pasa UFC podobno rozważa zorganizowanie turnieju wagi muszej w przypadku, gdy mistrz Henry Cejudo zrzeknie się tytułu kategorii 125 funtów. Według Nolana Kinga z MMAjunkie.com, krążą [...]
Wiek : 19 Waga : 61,5 Wzrost : 170 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, generalnie z góry szybciej mi ubywa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia ( 3-4 razy / tydz ) bieganie(3-4 razy / tydz ) Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, kanapki, jogurty, serki homogenizowane, [...]
[...] w moich postach ;) i moje pytanko po nie widzi mi sie kurde jakos podbijac deki czy testa i odpuszczac tej metki i chcialbym ja dalej brac a po przeczytaniu tego tematu pomyslalem sobie ze zakupie sobie to kombo lekow i zanim to zacznie dzialac to moze przerwe narazie branie tej metki (dzis jest sroda) i zaczne znow od poniedzialku,jak [...]
Wrzucam pomysł na ciasto zainspirowane czekoladą, w trochę zdrowszej i odchudzonej wersji :P z tego co sprawdziłam to czekolada ma około 1600kcal, moje ciasto ma 1400kcal i jednak jest sporo większe :-P Składniki na biszkopt: -2 jajka -łyżeczka proszku do pieczenia -mąka 30g (myślę, że można spokojnie dać pół na pół z odżywką czekoladową albo [...]
Cześć! Zdecydowałem się na otwarcie tematu, żeby podzielić się z wami postępami w moim treningu. Po części dać w miarę fajny topik dla innych którzy chcieliby też zacząć ale nie wiedzą czego się spodziewać, od czego zacząć itp. Inna, sprawa, że sam chciałbym abyście sprawdzili czy założenia mojego treningu będą ok, no ale po kolei: Mam 23 lata, w [...]
[...] ktore nic nie wykazaly oraz badania krwi wszystko wyszlo w normie. a testy : Waalera-Rosego; ASO, CRP wyszly ujemnie. bardzo prosze jesli ktos ma jakas sugestie; jakis pomysl; albo byl w podobnej sytuacji; bardzo prosze o pomoc. bo mam wrazenie, ze moglabym tak chodzic do lekarzy i wydawac pieniadze, a moze to nic nie dac ... co mi moze [...]
https://i.imgur.com/yZGyEal.jpg UFC T.J. Dillashaw przyjmuje wyzwanie od Jose Aldo, ale stawia warunek T.J. Dillashaw przyjął wyzwanie od Jose Aldo, ale nie na swoją następną walkę. Były mistrz wagi koguciej postawił warunek dla walki z byłym mistrzem wagi piórkowej. T.J. Dillashaw (16-4 MMA, 12-4 UFC), który umocnił się na pozycji pretendenta [...]
Witam serdecznie wszystkich sportowców, tych wyczynowych i tych mniej! :) Mam 20 lat, zawsze uprawiałem jakiś sport- w latach najmłodszych było to pływanie, potem karate, następnie połączenie bjj, boksu i sportów kopanych z siłownią- można by rzec okres mojej szczytowej formy- i teraz.. no właśnie, teraz trenuję głównie jazdę samochodem i [...]
Witam, jest to moje któreś podejście do ćwiczeń. Mam nadzieję, że tym razem już naprawdę będę trenował przez dłuższy okres czasu. Doszła do tego motywacja. Plan zaczerpnąłem z postu Mojeimie. Ćwiczę w wt-czw-sob. No to zaczynamy: O mnie: Mam 16, chodzę do liceum. I tu właśnie nasiliła mi się chęć do ćwiczeń, bo wszyscy o ćwiczeniach i diecie. No i [...]
Cześć, jestem Marcin Rok temu ważyłem 138 kg, 4 miesiące temu 98 kg. Dzisiaj waże 108 kg i jestem zdeterminowany, żeby zejść niżej. Miałem dużo problemów rodzinnych, chodziłem do psychologa brałem również antydepresanty przez ostatnie 4 miesiące. Uslyszalem, żebym nie przejmowal się wyglądem i jadl co chce. Stąd złapanie tych kg. Teraz jest już [...]
Jakiś czas temu wpadłem przypadkiem na tekst humorystyczny o siłowni i Arnoldzie. Okazało się,że go napisał Łukasz Orbitowski. Zaintersowałem się bliżej i okazało się ,że to znany współczesny pisarz,do tego trenujacy na siłowni. I juz mnie zaświtał pomysł :) Trochę o Łukaszu : Łukasz Orbitowski (ur. 26 października 1977 w Krakowie) – polski [...]
WIEK: 32 2. WAGA: 110 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120 -udo: 67 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z dłuższymi przerwami 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 150 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x prop po 8 week 3 l temu 8. TRENING: push pull 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Aro400 - DT (tym razem się uda)
