pomysl

dostałem paczke i mam pomysł zamiast czasopisma z datą może ofra wyśle do każdego jakieś słowo które napiszemy na kartce wysle w tym dniu co mamy wstawiać/robic zdj . bo po czasopismo musiałbym jechać 20 km

no ok oni tam pisali o gazecie myślałem że to bd lepszy pomysł :)

kurde,cieżka sprawa ten plakat...w sumie to napis i psuje i ratuje cały pomysł... z jednej strony,ten napis tak jakby odstawał od reszty,od tła,nie ten kolor.Z drugiej strony jednak daje info o tym co sie dzieje w ogóle bo bez tego napisu mało kto by sie kapnął co to za twarze i po co one tam są.Jakoś mieszane uczucia mam,ogólnie podoba mi się tło [...]

czyli tym jednym splitem ćwiczysz cały czas na siłowni? Jezeli tak to pomyśl troche nad zmianą planu a w zasadzie FBW bym tu polecał. A jezeli już upierasz sie na tego splita to ja zmienił bym kombinacje ćwiczeń bo wg mnie troche bez sensu plan rozpisany (ale to wg mnie) Ja bym dał tak Poniedziałek Nogi Wtorek klata i triceps środa wolne Czwartek [...]

Nie dałem rady dzisiaj zjesć normalnego posiłku na noc <naturalnego> za to wypita została porcja prolongatum czekoladowego 25g. To na pewno uchroni mnie przed nocnym katabolizmem Uczyłem się całyu dzień, praktycznie 0 ruchy miałem, a jutro na 14 egzamin.. Trening zaplanowałem na 8 rano bo zamierzam wstac o 6 a pozniej dalej bede sie uczyl.. [...]

[...] przez 3 tyg. Wydaje sie, ze fat popalony... Ale dalej problem z wydetym brzuchem. Espumisan, probiotyk, betaina i babka plesznik nie pomagaja Na mysl wpadła mi jeszcze slaba tolerancja laktozy, wczoraj jadłem sam twaróg na noc... Wiem, ze malo kto to czyta, ale moze ktos ma jakis pomysl ? Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-04-10 17:44:42

Tydzień 2 Trening 3 1. Wyciskanie sztangi leżąc 40x5 50x5 57,5x5 65x3 75x3 85x5 2. Wiosłowanie sztangą 70x8 70x8 70x8 70x8 70x7 3. Szrugs hantlami 40x8 30x12 4. Wyciskanie hantli leżąc 25x8 25x8 25x8 25x8 25x7 5A Uginanie mlotkowe 5B Francuz hantlem 17x8+27x8 17x8+23x10 + cardio 20 min Zamiana kolejnosci wiosła z hantlami to był dobry [...]

Tydzień 3 Trening 1 1. Millitary press 26x5 31x5 36x5 46x5 53x3 60x0 2. Podciąganie na drążku podchwytem CC x 5 5 5 4 3 3. Wyciskanie sztangi leżąc 60x8 60x8 60x8 60x8 50x10 Po strasznym piciu poszedłem na trening :D bardzo głupi pomysł. Do tego zarzucanie sztangi do ohp, bo na całkiem innej siłowni. No i nie poszło 60kg Zmieniony przez - [...]

Trening 1 tydzień 2 1. OHP 30x5 35x5 40x5 46x3 52x3 58x1 2. Drążek chwyt neutralny CC 6 4 4 3 3 3. Dipsy CC 6 6 5 4 4 4. Wznos hantli w opadzie 5x15 X3 5. Uginanie sztanga łamana 30x8 X3 Interwały bieg w terenie Prep 3min Sprint 100m/marsz minuta X5 Cool down 5min Trening dzisiaj to nie był dobry pomysł... Albo wczorajsze picie :DDDD

pomysl o wejsciu na zerowy na 2 tyg i ponownie atakuj z redu, powinno ruszyc

Trening 4 week 1 1. Przysiad low bar 50x8 60x8 70x5 80x5 90x6 90x5 2. Martwy ciąg sumo 60x5 70x5 80x5 90x5 100x8 100x8 + Pierdoły na brzuch Pomyślałem żeby spróbować siadow bez rozciągania i był to głupi pomysł. Buttwink + ból w lędźwiowym. W 3 serii nawet odejścia nie zrobiłem. Każdorazowo muszę rozciągnąć dwójki, pośladkowy, przywodziciele i [...]

Pull 1. Martwy ciąg sumo 128kg 3,3,3,1 2. Podciąganie neutralem 5,5,4,4 3. Przyciąganie drążka do brzucha szeroko podchwytem 50x12 60x8 65x6 65x5 4a. Uginanie jednorącz na modlitewniku 12kg 3x8-12 4b. Uginanie nóg na maszynie 25kg 3x6-8 5a. Uginanie ramion ławka skos 10kg 3x10-15 5b. Wznos w opadzie 5kg 3x12-20 Rdl w piątek to nie był dobry [...]

Trening2 1. Martwy ciąg sumo 145x3 130 x3 x3 2. Podciąganie neutralem 4,3,3,3 3. Wyciskanie sztangi siedząc 52,5kg x 10,8,6 4a. Uginanie nóg dwójki 25kg 3x8 4b. Uginanie hantli na ławce skos 10kg 2x15 5a. Rozpietki 10kg 2x15 5b. Wznos nóg na drążku 2x8 Nap*****la mnie szyja. Nie wiem czy krzywo spałem, czy inny powód. Przez to nie mogłem dociągnąć [...]

Te plastry na odciski to raczej nie jest najlepszy pomysł z tego względu, że na pewno są one jakimiś substancjami posmarowane. Z reguły na takie rzeczy używa się kwasu salicylowego. Ostatniej rzeczy, której potrzebuje to podrażniona skóra. Chyba najlepszym rozwiązaniem będzie używanie zwykłych plastrów w większym rozmiarze - coś ala kwadrat. [...]

8 koorwa pomyśl !! wykaż soe krztyną inteligencji i pomyśl !!

[...] jest dla nich nowym bodzcem dzieki ktoremu rosna tym bardziej ze skupia sie on na konkretnych miesniach a nie na calosci a kreatyna owszem pomoze ci "urosnac" ale pomysl logicznie czy lepiej najpierw urosnac na sucho a pozniej wykorzystac kreatyne jesli ten wzrost zacznie sie ograniczac? czy lepiej wszystko od razu a efekty i tak beda [...]

Obawiam się tego momentu, kiedy nie będę mogła patrzeć na cynamon. Na razie nie wyobrażam sobie dnia bez niego :D Uffff, pocieszyłyście mnie z tą ilością przypraw, bo już się bałam, że przeginam. Co chwilę tylko biegam do sklepu i coś dokupuję, a tu bazylia, a tu zioła, a tu kminek... strasznie to upierdliwe. Teraz nie uważam, że to pomysł z [...]

Już myślałam, że ten dzień będzie totalnie stracony. Wstałam o 9, zjadłam śniadanie i po 10 znowu zachciało mi się spać. Położyłam się "na chwilkę", obudziłam się po 12... Pierwszy raz od dłuuuugiego czasu wypiłam kawę (bez dodatku mleka i cukru, tylko takie pijam jak już muszę; generalnie to nie potrzebuję kawska :P). No ale ostatecznie udało się [...]

DT, 13.05.2013 Siłownia. Ale fajna data8-) Rozgrzewka: 10 minut Trening właściwy: 35 minut Aero po: 20 minut orbitrek Rozciąganie: 10 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ffa8f8a1e694d59b4593632a7037adb.jpg Ale mi nogi drżały i była walka w przysiadach ze sztangą. Ale cieszę się, że się udało. Poza tym, w wyciskaniu sztangi na skos pobiłam swój mały [...]

W sumie to nie wiem co napisać 8-) DT, 14.05.2013 HIIT Poczytałam sobie o interwałach na czczo i doszłam do wniosku, że to zły pomysł i po prostu zamiast wykonać rano, zrobiłam popołudniu. Jakby kogoś interesowało to zapraszam do lekturki: http://potreningu.pl/artykuly/794/interwaly-na-czczo- A dzisiejszy HIIT był zabójczy, pod koniec błagałam, [...]