pomysl

korwa widać,że masz 16 lat i myślisz,że większa kasa znaczy lepsze,ja już mam ten okres za sobą,a teraz rusz mozgownicą i pomyśl co bedzie jeżeli 2 kawałki materiału bedza cały czas się o siebie ocierać,jakim niby cudem mają się nie przetrzeć,nawet korwa stal by się przetarła,spjerdalaj się uczyć fizyki to wtedy pojmiesz

pomysl;ec ze kiedys od 35 zaczynalem

Kurczem to mam problem...{:-( A czy mogłaby mi Pani powiedzieć, czy trening siłowy w moim wieku byłby odpowiedni?? Trochę o tym czytałam, ze nie w moim wieku nie jest to taki zły pomysł, ale moj tata twierdzi, że osoba dorastająca nie powinna wykonywac takich treningow {{:-(

TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 40/40/45x5 40/45/45 30/35/40 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 70/70/75 60/70/80 40/50/60 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), 80/80/80 50/70/80 30/35/40 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 22/23/23x7 20/22/23x7 7/8/9 5. wyciskanie leżąc [...]

pomysl kebuli wydaje sie ciekawy moim zdaniem FBw z akcetem na bareczki da wiecej bodzców niz robienie barkow raz w splicie. cwiczenia typu push press na malym zakresie, typu wznosy bokiem na wiekszym

Ja tak mam przeważnie i niezależnie od tego, czy trening robie 30min, czy 1,5h. Z bieganiem to samo. To chyba te całe ENDORFINKI. Dzięki serdeczne Evie. Dzisiaj trening po nocy. Dzień 3. Nogi i zad 1. RDL 20/30/40/40/40/40 2. Uginanie nóg leżąc 13/13/13/13/13/13 3. Bułgary Cc/cc/cc/cc/cc/cc 4. Wykroki chodzone zmienilam na prostowanie [...]

Niestety do cierpliwych nie należę. Dzisiejszy trening: Klata 1. WL 30/30/28/28/26/26 2. Wyciskanie hantli na skosie 6/6/6/6/6/6 3. Przenoszenie hantli leżąc 6/8/8/8/8/8 4. Rozpiętki 3/3/3/3/3/3 5. Around the world 3/3/3/3/3/3 6. Pompki bez komentarza 7. Cardio 4km bieg z przerwami na spacer Niepotrzebnie wsadziłam w rozgrzewkę podciąganie ze [...]

Wydłużyłam, ale brakuje mi wtedy adrenaliny (-; Dzień 3. Nogi i zad 1. RDL 40/40/40/40/40/40 20/30/40/40/40/40 2. Uginanie nóg leżąc 13/13/13/13/13/13x15 13/13/13/13/13/13 3. Bułgary Cc/cc/cc/cc/cc/cc Cc/cc/cc/cc/cc/cc 4. Wykroki chodzone zmienilam na prostowanie siedzieć 15/15/15/15/15/15x20 13/14/15/16/17/17 5. Wznosy z opadu na piłce [...]

Hehe. No jakby to zsumować to nie byłoby znowu takie trudne i ciężkie (-;wystarczy dołożyć między tym po np. 10 burpee. Hm może rozważę ten pomysł. Dziękuję za podpowiedź

Pomysl o tych, ktore zzolkna z zazdrosci jak sie zredukujesz

Chodzą słuchy Miałam podobnego nerwa przed zmianą diety w maju. Daj na luz, zwiększ węgle i poczekaj, u mnie też trochę potrwało, zanim się ustabilizowałam psychicznie I pomyśl może o chromie?

Martus slonce jak przyjedziesz do mnie to dostaniesz kopniaki normalnie. Ja rozumiem chcialas sprobowac, ale teraz to juz Chyba mozna cos pozmieniac. Pomysl sobie jakies postepy bys miala na diecie podpasowanej pod ciebie a jakies na zmuszaniu sie do paelo I rzucaniu na niezdrowe jedzenie. Uwiez mi nie warto zdrowia, nerwow, sumienia itp. Tracic. [...]

Wydaje mi się, że lepiej będzie na wyższej kaloryczności Dostosuj pod siebie dietę na tych 1700kcal, a potem możesz ewentualnie ciąć Masz już jakiś pomysł na rozkład BTW?

Co mnie sie wydaje dobrym pomyslem jest zaczac z jakiegos miejsca I zmieniajac jedna rzecz obserwowac swojego cialo przez jakis Czas nastepnie dokonac kolejnych zmian. Np przyjac wegle na poziome gdzie Czuje sie dobrze (150 np) I zjezdzac w dol az poczuje ze nizej zejsc nie moze (to jest bolesny proces) W ten sposob znasz granice wegli. Nastepnie [...]

Martunia, ja już przed południem wyrobiłam 900 kcal układ czy podchodzi to nie wiem, ale na pewno jest o niebo lepiej niż wcześniej Krzysiek, cześć! fajnie, że zajrzałeś te Rocky-brzuchy to był pomysł Martuccy żeby spróbować żałuję, że na mojej siłce nie mam ich gdzie robić, bo to super ćwiczenie. z tym: boks tajski czyli to co lubisz [...]

Mariusz, Ty mnie chcesz zabić i za to Cie lubie Ania, tak, to był głupi pomysł ale że jutro nie mogłabym iść na siłke, a w weekend wyjeżdżam, to za dużo DNT by mi wyszło Oveja, a żebyś wiedziała Martunia, a tak sie zastanawiałam, co te spodnie takie ciasne sie zrobiły po treningu Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-08-26 21:37:49

piątek - dzień 54 Micha: 1. omleto-jajecznica, cynamon, owies, masło orzechowe, ogór (+ VitaMin Sport, Omega3) 2. jaja, Wasa, ogóry 3. dorsz, brokuły *trening* 4. Syntha czeko-mięta, jabłko, rodzynki 5. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe, pomidory, ogór (+ magnez 300mg, wit.C) Ogółem: 1904 kcal, B/T/W: 126.2/ 88.2/ 161.3 Trening: I. [...]

zeżarłam jeszcze troche rodzynek chyba odreagowywuje stres z tygodnia... Ania, dobrze czytałaś tylko zaczekam aż Martunia wróci z urlopu, żeby z nią skonsultować dalszy plan działania. no i z racji tego, że wiem, jak wyglądają treningi w moim starym klubie MT, to sie zastanawiam, czy to aby dobry pomysł, czy nie padne gdzieś po drodze na takich [...]

Martuśka, ja widziałabym u Ciebie coś bardziej eksplozywnego, czyli dodatek takich ćwiczenń jak TGU, Man Maker albo Renegade Rows, snatch, powiedzmy 2-3 serie po 10 powtorzeń Fajny pomysł z podrzutem

wtorek - 9.11 Trening: -> rozgrzewka bieżnia 6 min 1. przysiad tylni 10x10, 45kg 2. ściąganie drążka do klatki w odchyleniu do tyłu: 10x10, 30kg -> rozciąganie ----------------------------------- własne nogi mnie nie utrzymują!!! w 3 serii siadów już mi było ciężko, po 5. już sie tylko zastanawiałam, kiedy nie wstane a sztanga spadnie na [...]