pomysl

relaks skunem to podstawa tez mialem pomysl spampost zalozyc

białko wedlug brakow w diecie, ale raczej jak chcesz kreatyne odrazu popic bialkiem nie wiem czy najlepszy pomysl ;) daj 30 minut po porcji krety po treningu i cacy

bezpośrednio po trening ,kiepski pomysł

ja znowu widziałem badania że lepiej zrobić szjeka na mleku tłustym niż chudym... Flex, a czemu uważasz że kefir po treningu to zły pomysł?

[...] z piersi z indyka z kurczka ogolnie lodowka pelna, ale jak najlepiej to zrobic tzn doprawic mieso by nie wszamac go jak pies-na sucho tylko w maire normalnych warunkach-kiedys bylem wegetarianinem ale wstet jako taki do miesa zostal wiec ok ugotowane moge zjesc ale gotowane tkaie oblesne nie bardzo no macie jaki pomysl? jestem na redukcyjnej

cos widze ze trening nie za bardzo przemyslany, i pewnie dieta tez kuleje Pierw pomysl o tym, a pozniej sie bierz za suple. Na nastepny cykl w sam raz bedzie CP, albo zwykly jabczan

do autora,można bić w biceps ale jak Flex napisał wbijanie saa w mięsień nie spowoduje miejscowego wzrostu,pomyśl o zmianie treningu rąk aby je czymś nowym zszokować

To tym bardziej dasz radę to świństwo rzucić :)! Pomyśl nad tym co można robić zamiast tego. Jak lubisz grać w gry to to idealnie zajmuje czas czy na telefonie, konsoli, pc. Zwalcza nudę na 100%

więc co z tego wynika ? pomyśl troche bo nawet nie wiesz na czym polega twój błąd.

Od kiedy takie specyfiki bierze sie w DNT ?pomysl

Ok dzięki kolego i niby diete układał czołowy dietetyk w kraju. pozdrawiam gacek białko na poziomie 2gr/kg to ma zapotrzebowanie dziewczyna co na aerobiku skacze,ty chcesz masować i brać saa to minimum 2.5 gr kg białko=aminokwasy=mięśnia kolejna sprawa mało tłuszczy min 1gr/kg przy masowaniu nawet 1.5 dopnij misę i zaczniesz robić postępy jak [...]

[...] Przeczytalam cos mi nakazal.Wszystko wiem i nic nie wiem. 1.Wiem ,ze chce bardzo schudnac 2.Wiem,ze do tej pory robilam to zle , chaotycznie i bez konsekwencji 3.To swietny pomysl wyznaczyc sobie "krotkodystansowe" cele 4.Mam tabele wartosci odzywczych i wiem jak liczyc zawartosc poszczegolnych skladnikow 5.Przyznam ,ze boje sie TAK [...]

no wlasnie tuna i twaróg odpadją zapomnialem napisac. owoce na noc to kiepski pomysl bede musial cos pokombinowac

Ale czy to dobry pomysl brac samego no boostera? Slyszalem ze lepiej jest je z czyms laczyc, choc moge sie mylic...

OOO, ode mnie również sog wszedł Widocznie Marian zbyt rzadko tu wpada Super pomysł z tymi książkami-podobnie jak Kosa-jutro je przejrzę

a pływanie zamiast siłowni to zły pomysł dużo pływam podczas godziny na basenie pływam około 2 km więc to chyba niezły wynik a na siłownie możliwe że czas znajdę po kursie a narazie musi mi wystarczyć basen i marszobiegi

a jeszcze mam inny pomysl-zostalo mi 15 tabletek scana moze poprostu zmniejszyc dawki do 3 tabletek dziennie zeby dotrwac przez te 5 dni co ty na to.potem by wlaczyl polska bo scan jest raczej orginalny(troche przytylem)a ten naposim to niepewny jest.co ty na to?????

beznadziejny pomysl. Przedtreningiem ok 2h pelnowartosciowy posilek bialko, tluszcze + wegle w postaci skrobi

Lonas - sog za pomysł pracy, a może byś opublikował ją na łamach sfd????

groszek nie panikuj i pomysl racjoalnie rob chlopie daje i co z tego ze miales przerwe zacznij od dnia w ktorym przerwales