pomysl

Dieta+Trenng+Regeneracja a pozniej dopiero pomysl o suplach i odzywkach.

Proponuje rzebys ćwiczył klatke z plecami.Słabiej masz rozwinienta górna cześć klatki piersiowej, wiec zaczynaj trening odniej bo wtedy masz najwiecej siły.Zapomnij o sztandze.a pomysl o hantlach.

[...] i na treningu przyjmowac po 10 g w kazdej porcji skoro treningi rano PO oczywiscie pelen posilek i bialka i ww i nieco tluszczow przed treningiem o tej godzienie warto pomyslec o jakiejs dobrej przetreningowce - polece Redweiler - jesi nie masz problemu ze skladnikami OLIMP Pure Whey Isolate 95 1200g zamiast tego kupilbym Mega Strong [...]

Wycisk wprost świetny - tylko możliwe jest zostanie inwalidą. Taki wycisk nie byłby zaliczony na żadnych zawodach wyciskania leżąc ani 3-boju - może na jakichś w malutkiej mieścinie. Jeśli uważasz, że to dobry wycisk - to pomyśl, ile kg UPADA NA KLATKĘ i co znoszą kości. Dla mnie to cholerne ryzyko. DLA PORÓWNANIA - TO JEST TECHNICZNE WYCISKANIE [...]

A czy sposob opisany przeze mnie wyzej jest dobry? Trening silowy + aero/hiit w nietreningowe. Bardzo dobry pomysl i napewno tak zaczne od samych aerobow.

Tak pomysl bardzo fajny. W DNT najlepiej wykonuje sie aeroby, bynajmniej mi , organizm nie obciazony wczesniej niczym wiec mozna sobie na nie spokojnie czas rozplanowac. pozdrawiam

na początek spróbuj na samej diecie z ujemnym bilansem i treningiem aerobowym. jak efekty nie będą cie zadowalać pomyśl nad jakimś spalaczem.

[...] ale zakladam ze porcja dzienna powinna sie w nim znajdowac ... swoja droga dawkowanie tez podano w dosc duzym przedziale - wiec dopytam ile miarek planujesz spozywac ? 2. pomysl z porcja stacka przed treningiem i tylko wtedy jest mi bliski - wykorzystujesz czynnik ekonomiczny dawkowanie w DNT jest OK choc brallbym raczej 3x2 kapsy w DT duzo [...]

Za 2 tyg koncze cykl, na drugi cykl chcialbym cos mocniejszego, co moglbym brac? meta+deca to dobry pomysl ?

Kretke mozna przyjmowac caly rok ale w malych ilosciach. Przy dawkowaniu 10g w dnt 3 miechy to zly pomysl, poniewaz miesnie juz nie reaguja na kreatyne. Zrob maks 2miesiace

Plan nie wygląda źle, jednak masz mało warzyw. Suszoną żurawinę zamień na świeże owoce, chyba że masz taką be cukru. Pomyśl o włączeniu nie tylko tłustych ryb, ale i mięs. Rozkład BTW wygląda w porządku, pamiętaj jednak, że to tylko teoretyczny schemat, który z biegiem redukcji zweryfikuje praktyka.

nie dekstrozą zły pomysł lepiej fat burnerem przed bieganiem a po moshna se trzasnać gajnerka albo białko WPC

pomysl nad aerobicznom szostka jak nie chcesz robic sklonow ale to bedzie gorsze http://www.sfd.pl/temat144665/

To tylko umowne zakresy serii. Daj ankiete ale przysiad + mc na prostych nogach to słaby pomysł. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

[...] ciąg:160 -przysiad: 140 strzal byl w niedziele wieczorem to jest tak jakby minimalny strup po igle pamietam ze jak mialem zastrzyki z clexane po operacji to tez mi takie cos zostawalo, no i jeszcze jedno czy fbw to dobry pomysl na bombie czy lepiej wrocic do splitu czy boks nie bedzie przeszkadzal czy lepiej sobie odpuscic na te 10tyg.. ;(

[...] organizmu w tym wieku sie nie koksi.. nawet pewnych cwiczen nie wykonuje... zajmij sie swoim zdrowiem, kox zostaw jak skonczysz lat 20, moja rada. Do tego dojrzewasz i pomysl co sobie robisz zaburzajac gosp hormonalna... CO ci kazdy powie? jesli masz rozum nie bierz.. Jesli bedziesz bral .. to sobie krzywde robisz i tak nic do ciebie nie [...]

możesz stosować bez problemu ale na kolacje to chyba płatki nie najlepszy pomysł

czemu nie najlepszy pomysl:P? nieraz jadam platki na kolacje ale rzadko. Aktualnie jestem w cyklu z kretką i jak napije sie nieraz piwko czy tam dwa to chyba sie nic nie stanie nie :P?

bez sensu ten pomysl brania mety. albo Ankieta w celu udzielenia odpowiednich wskazowek albo dowidzenia.

Ok, dzięki za pomoc. Myślałem nad cytruliną, AAKG MEGA HARDCORE ale jak narazie zamówię kreatyne. I jak się znaczy to zrobię od niej przerwę bo biorę już ją 4msc codziennie, a zamiast niej może kupię aakg i po jego skączeniu znowu zacznę brać kreatyne, czy to dobry pomysł ?