SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bioder

  • Hip thrust - wznosy bioder na kolanach

    Artykuł
    Trening

    Wznosy bioder, są jednym z najlepiej działających ćwiczeń na tylną taśmę mięśni ud, jak i pośladków. Na siłowniach często widzimy, jak kobiety wykonują tego typu ćwiczenie, niejednokrotnie używając obciążenie przewyższające ich masę ciała. Panowie, którym zależy na tym, aby również rozwinąć mięśnie w obrębie tylnej części ud, dość niechętnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12996 Data: 12/4/2017 9:51:36 AM Ocena: 5
  • Najlepsze ćwiczenie na mobilizację bioder

    Artykuł
    Trening

    [...] je przed kontuzjami. Jednak, aby zadbać o zdrową sylwetkę, która pozbawiona będzie dysfunkcji ruchowych, powinniśmy skupić się na tym, aby zachować również pełną mobilność bioder. To, w jakiej kondycji ruchowej znajdować się będzie nasza miednica i stawy rzutuje bowiem na funkcję całego ciała. W jaki sposób zadbać o biodra? Jednym ze sposobów [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4657 Data: 6/7/2018 8:44:34 AM Ocena: 5
  • Jak zbudować wymarzony brzuch? Wyłącz z pracy zginacze bioder!

    Artykuł
    Trening

    [...] w serii nie powoduje uczucia palenia mięśniowego, a całość pracy wykonywana jest przez zginacze biodra. Klucz do budowy silnych mięśni brzucha? Wyłączenie z pracy zginaczy bioder Aby skutecznie dezaktywować zginacze stawu biodrowego, wykorzystać możemy prosty trik z użyciem gumy oporowej lub taśmy. Powinniśmy ją przywiązać do stabilnej belki, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6877 Data: 2/23/2019 8:34:04 AM Ocena: 5
  • Pompki typu spider-man - wsparcie w mobilności bioder

    Artykuł
    Trening

    [...] które mocno rozciągają głównie biodra i wzmacniają mięśnie core. Jednym z tego typu ćwiczeń są pompki typu spider-man, które wykorzystywane są w planach mobilizacyjnych bioder. Ćwiczenie prezentuje: Sebastian Szmyt - wielokrotny Mistrz Polski w kulturystyce, podwójny złoty medalista Arnold Classic https://youtu.be/bb4zz5rM_n0 Pompki tego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 10/24/2018 11:59:14 AM Ocena: 4.43
  • Jak wzmocnić biodra? Kompletne połączenie dla siły bioder!

    Artykuł
    Trening

    [...] znakomicie na prostowniki grzbietu, tylną taśmę ud, pośladki, ale i czwórki. Wszystko zależne jest jednak od tego, jak ustawiony jest grzbiet osoby trenującej i kąt zgięcia bioder. Czy siada ona nisko z biodrami i pierwsza faza jest uruchomiona z pomocą czwórek, czy też biodra ustawione są wysoko i ciężar wyciągany jest tylną taśmą ud i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 555 Data: 9/26/2019 9:51:50 AM Ocena: 4.67
  • Wznosy bioder vs przysiady - co lepsze dla pośladków?

    Artykuł
    Trening

    [...] Contreras w czasopiśmie naukowym Journal of Applied Biomechanics udowadnia, że istnieje dużo efektywniejszy ruch. Mowa tutaj o hip thrust, w wolnym tłumaczeniu "wznosach bioder". Wykorzystanie ruchu wypychania bioder ma na celu aktywowanie mięśni pośladkowych w ich pierwotnej funkcji, czyli wyprostu biodra. Tego typu zagadnieniem zajął się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3435 Data: 5/3/2018 11:46:53 AM Ocena: 5
  • rozbicie bioder

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] moge kopnąć nawet na głowe, ale jak wróce do domu to nie moge kopnąć nawet na wysokość pasa, cholernie mnie ściąga. Próbowałem już wykonywać jedno ćwiczenie na rozbicie bioder mianowicie: schodzenie do francuza, potem z tej pozycji poprzez turka do drugiego francuza i tak wkółko. Nie wiem czy to jest dobre ćwiczenie ,ale takie mi polecili. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6458 Data: 6/23/2004 10:06:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Szpagat i blokada bioder POMOCY!!!

    Temat
    Trening w domu

    [...] ojciec gdy byl w moim wieku a mam 16 lat, rozciagal sie i robil prawie szpagat meski czyba brakowalo mu z 5 cm)niewiecie moze jak to sprawdzic w domu, czy ma sie ta blokade bioder???? np przez jakies ćwiczenie bo czytalem ze w ksiazce thomasa kurza jest taki temat moze ma ktos z was ta ksiazke i mógłby mi pomodz jak mogę to sprawdzic a moze ten [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8097 Data: 1/16/2008 2:16:05 PM Liczba szacunów: 2
  • Extremalne zmniejszenie obowdu bioder i ud .

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam:) Moim zadaniem na najblizszy miesiąc jest zmniejszenie obwodu ud i bioder (głownie bioder) wydawało by sie ,że sprawa łatwa palisz tłuszcz i obowdy lecą, ale problem w tym ,że tłuszczu nie ma i obowdy jak na swoj wzrost mam małe wdł wiekszosci na forum bd extremalnie małe(wzrost 188 56cm uda 96cm biodra) ale noo ale pewne sprawy zmuszają [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 8707 Data: 3/31/2012 8:38:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Blokada bioder ?

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam trenuję od 2 lat. Ostatnio 4 razy w tygodniu, rożnie to bywa boks, karate, czasami mma. Problem polega na tym ,że nie mogę rozciągnąć bioder. Nie wiem czy dobrze myślę więc opiszę. Klade noge powiedzmy na drabinki najzwyklej w świecie tu nie ma problemu tydzień rozciągania i widać duże efekty (oczywiście rozciągam sie dluzej:) ) natomiast [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5804 Data: 4/16/2013 3:00:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak wyeliminować nadmiar tłuszczu z bioder i środkowej części brzucha?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy ma ktoś sparwdzony sposób typu właściwe ćwiczenia lub dieta? Płeć: Mężczyzna Wiek: 38 Waga: 91,5 Wzrost: 187 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 94 Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ~19,4% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2439 Data: 4/29/2009 10:39:46 AM Liczba szacunów: 1
  • spalacz resztek tluszczu z brzucha\bioder\ud

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    u mnie sytuacja wyglada tak, ze wage mam nawet w porzadku - bmi okolo 21, waga to 56kg przy 163cm wzrostu i wciaz spada w dol, mogloby byc jeszcze z 3kg mniej i do tego dążę specjalnej diety nie stosuje, poprostu uwazam na to co jem, jem malo i nie ciagnie mnie ani do slodyczy, ani do fast foodow ani do innych smieci, jedynie czasami piwo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 950 Data: 5/27/2016 11:52:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Nadmiar skóry okolice bioder,kortyzol??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie,mam mały problem Redukcje ciągne od marca,wiekszych problemów nie ma-pozostał jeden... Obecnie BF~ 12%,waga 83,wzrost 186,20 lat Nurtuje mnie ten "nadmiar" skóry na brzuchu i bokach,wszedzie ładnie wszystko schodzi,waskularyzacja nie najgorzsza,A ten brzuch jak był tak jest,niby pojawiły się jakies zyły ale skóra sie trzyma :) Raczej to [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3576 Data: 7/1/2014 10:21:07 PM Liczba szacunów: 0
  • "powód" nierównych bioder?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] biodra w przód) -zawsze faworyzowałem lewą nogę odnośnie rozciągania... lewą nogę rozciągałem więcej niż prawą. Kopanie lewą nogą. Prawą sporadycznie. Do tego zginacze bioder.. tutaj też czuję, że jest coś na rzeczy. Jak zegnę kolano i unoszę do góry to lewa noga ma spora przewagą... bardziej rozluźniona czy to może być związek z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 742 Data: 3/6/2018 2:29:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogarnięcie szerokich bioder i "dupy tatara" :D

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] shape w ostatnich 3 tygodniach redukcji sporty: aktualnie 4-5x siłownia, 2x trening piłki ręcznej Witam! Jak w temacie. Jestem "szczęśliwym" posiadaczem zbyt szerokich bioder. Mało tego, 80% mojego tłuszczu odkłada się na dupie i (!) stamtąd też ostatni mi schodzi. Aktualnie jestem na redukcji ale potrzebuję porad i na redukcję i na masę: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3288 Data: 1/17/2013 7:54:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja bioder

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Mam bardzo spory problem, a mianowicie mam duże biodra (dupe dokładniej) i nie byłbym z tego powodu jakiś zły gdyby nie to że w talii mam jakieś 14 cm mniej, a i nie jestem gruby, podaje moje wymiary : wzrost : 170 talia : 74 biodra : 88 udo : 51 Sami widzicie że wygląda to masakrycznie. Od dwóch tygodni jestem na diecie 1000 kcal, na rano [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2/5/2012 12:15:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Otłuszczenie bioder

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie, czy jest jakaś możliwość żeby pozbyć się tłuszczyku na bioderkach? A dokładniej chodzi mi o.. jak patrzy się na biodra,to składają się jakby z dwóch części,nie jest to "jeden łuk, pagórek", a dwa,większy niżej i mniejszy wyżej, mam nadzieję, że wiecie oco mi chodzi bo nie wiem, jak to nazwać. Czy są jakieś ćwiczenia, masarze czy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6053 Data: 2/2/2005 12:08:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Ból w okolicach bioder HELP!

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Moja sytuacja wygląda następująco. Trenuję capoeire od prawie dwóch lat bez żadnych poważniejszych kontuzji, lecz tym razem mam problem z nogami otóż pewnego razu podczas treningu (domowego)szczeliło mi coś koło biodra na początku zlekceważyłem to, po jakimś czasie ból zaczął sie nasilać podaczas kopnięć lub rozciągania. Jest to ból [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2135 Data: 11/29/2007 5:27:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Bol bioder!!!

    Temat
    Sztuki Walki

    Wiecie moze jak rozroszac biodra zeby przestaly bolec? Rozciagalem sie przez 6 miesiecy. Do szpagatu tureckiego podobnie jak do francuskiego brakuje mi jakies 25-20 cm. Jak schodze do tureckiego (ten w bok czyli meski jak kto woli) to zaczynaja bolec mnie biodra jak jestem w maksymalnym rozkroku. Jak rozciagam sie dynamicznie czyli macha,m nogami [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4788 Data: 2/21/2006 9:10:40 AM Liczba szacunów: 0
  • asymetria bioder, przykurcz mięśnia pośladkowego ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich, Od dłuższego czasu mam problem z biodrem. Trenuję dwubój olimpijski i ta wada, która jest widoczna na zdjęciu wpływa na wykonywanie całego treningu począwszy od przysiadów, ciągów po rwanie i podrzut. Objawia się to tym, że prawą stronę mam wyraźnie niżej - trzymając sztangę w górze. Natomiast przy zabraniu sztangi z pomostu lewa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 780 Data: 5/1/2016 9:05:52 PM Liczba szacunów: 1