[...] 3. Każda z uczestniczek zobowiązana jest do zamieszczenia zdjęć bokiem oraz tyłem w pozycji neutralnej (lub z dłońmi na karku; -> patrz zdjęcie poniżej) i podania obwodu bioder w najszerszym miejscu zamieszczone w blogu przed i po zakończeniu konkursu. Zdjęcia podsumowujące muszą zostać zrobione w takich samych/zbliżonych warunkach (światło, [...]
Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 18206 Data: 2013-04-04 11:16:13 Liczba szacunów: 0
Witam. Moja sytuacja wygląda następująco. Trenuję capoeire od prawie dwóch lat bez żadnych poważniejszych kontuzji, lecz tym razem mam problem z nogami otóż pewnego razu podczas treningu (domowego)szczeliło mi coś koło biodra na początku zlekceważyłem to, po jakimś czasie ból zaczął sie nasilać podaczas kopnięć lub rozciągania. Jest to ból [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2321 Data: 2007-11-29 17:27:01 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich, Od dłuższego czasu mam problem z biodrem. Trenuję dwubój olimpijski i ta wada, która jest widoczna na zdjęciu wpływa na wykonywanie całego treningu począwszy od przysiadów, ciągów po rwanie i podrzut. Objawia się to tym, że prawą stronę mam wyraźnie niżej - trzymając sztangę w górze. Natomiast przy zabraniu sztangi z pomostu lewa [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2016-05-01 21:05:52 Liczba szacunów: 1
Właśnie czy faktycznie tak jest, że martwy ciąg i przysiady pełne (a nie pełne) wpływają na szerokość miednicy? Czy jest to znaczący wpływ? Rzeczywiście spora część zawodowych kulturystów nie ma w swoich planach martwego ciągu, ale przysiady mają chyba wszyscy... Jaki więc realny wpływ mają te dwa ćwiczenia na naszą sylwetkę? Obydwa te ćwiczenia [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2460 Data: 2009-06-22 20:32:46 Liczba szacunów: 0
[...] bez obciążenia 3x8 Szrugsy z hantlami 5x5 Szrugsy hantlami 3x12 Ściąganie wyciągu górnego do bioder na stojąco - 3x8 Ściąganie wyciągu górnego do bioder na stojąco 3x12 Wyciskanie na ławce płaskiej hantlami 5x5 [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 163 Data: 2022-12-09 11:31:59 Liczba szacunów: 0
[...] Są to przede wszystkim – mięśnie brzucha, zwłaszcza głęboki, poprzeczny brzucha i pośladkowy wielki. Sposób wykonania Pozycja wyjściowa: - stań prosto, stopy na szerokość bioder, lub delikatnie szerzej, ciężar ciała równomiernie rozłożony - kolana delikatnie ugięte (bez przeprostu) - miednica podciągnięta pod ciało (lekkie tyłopochylenie [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5739 Data: 2016-12-28 23:56:46 Liczba szacunów: 0
WItam . jw napsialem w temacie prosil bym Panów o pomoc a mianowicie jaki zestaw cwiczen polecacie aby jak najlepiej rozbic biodra i nie miec problemow z wysokimi kopnieciami .. dodam ze w chwili obecnej nie mam mozliwoci trenowania jakiegos sopru walki ale niedlugo to sie zmienia i w tym zcasie wlasnie chcialbym jaknajbardziej rozbic biodra i [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5214 Data: 2010-11-13 12:04:46 Liczba szacunów: 0
[...] wie, po co jak i dlaczego. Obowiązkowa ankieta z działu: Wiek :27 Waga :66,4kg Wzrost :170cm Obwód talii w najwęższym miejscu:70cm Obwód na wysokości pępka :78cm Obwód bioderr:96cm Obwód uda w najszerszym miejscu:58cm Obwód łydki :36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz, [...]
Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-17 17:43:20 Liczba szacunów: 3,66
Witam, od ok. miesiąca zacząłem chodzić na siłownie i stosuje dietę, lekka redukcja. Wszystko idzie w dobrym kierunku oprócz ilości tłuszczu na biodrach, która nie chce się dać zrzucić , mam dość szeroko rozstawione biodra, ale chyba to nie jest kwestia budowy? Jakieś wskazówki jak zrzucić te nadwyżki? Z przodu nie wygląda to jeszcze najgorzej, [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2015-02-02 15:01:29 Liczba szacunów: 0
[...] dolnego pod klatkę , łokcie skierowane w górę 4 x 12(12kg) 1. Pompki w podporze na ławkach - 4 x 12 2. Prostowanie ramion ze sznurem 3 x 12 (10kg) Pośladki 1. Unoszenie bioder ze stopami na podeście , na pietach, plecy w poprzek ławki 100p. w sumie brzuch + 20 min interwalow(2min tempo normalne, 1min tempo maksymalne ) 3.UDA + POŚLADKI 1. [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2219 Data: 2015-12-12 20:10:11 Liczba szacunów: 0
[...] od Agnieszki z tego wątku http://www.sfd.pl/DT_...Agnieszka_dźwiga%2C_w_pogoni_za_formą_-t1085404.html. TRENING A 1. Przysiad ze sztangą 4*10 60sek przerwy 2. Wznosy bioder 4x12 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x12 4. Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia podchwyt 3*12 5.Wznosy bok+przód 3x10 2*obwody 6a.TGU *8 na stronę [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2016-06-15 12:51:43 Liczba szacunów: 0
Witam, co możecie mi doradzić żeby zlikwidować lub zminimalizować różnice tą która jest tak bardzo widoczna na zdjęciach ;( w ciągu ostatnich 4 miesięcy zruciłem 17.5 kg. Mam 25 lat na siłownie staram się chodzić 3 razy w tygodniu jeśli tylko praca na to pozwala. Jeszcze przez 2 tygodnie mam dietę 1900 kcal. [...]
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4152 Data: 2013-11-03 00:30:12 Liczba szacunów: 0
Witam. Trenuje od kilku miesięcy kick-boxing. Po którymś treningu zaczął mi dokuczać ból prawego biodra odczuwalny tylko przy rozciąganiu do szpagatu bocznego oraz kopnięć okrężnych - ból nie był odczuwalny zawsze oraz nie intensywny wiec zbagatelizowałem to. ostatnio się jednak nasilił. Tydzień temu, lekarz zalecił mi aby przez okres tygodnia [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2012-01-24 22:23:31 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do brzucha C1: prostowanie nóg na maszynie siedząc (nogi pojedynczo) C2: wznosy z opadu D: plank (klasyczny przeplatany nieprzerwanie z unoszeniem nogi w górę, skrętami bioder etc.) - w sumie około 5-6 min Trening B: A: MC na prostych nogach B1: wyciskanie sztangielek sprzed klatki stojąc B2: ściąganie drążka dolnego do klatki nachwytem [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2014-08-10 12:59:08 Liczba szacunów: 0
cześć, zdaję sobie sprawę, że już parę podobnych postów było, przeglądałam większość, ale nie znalazłam niestety odpowiedzi. Ćwiczę od jakiegoś czasu, po to żeby zredukować tkankę tłuszczową i poprawić kształt sylwetki. Mam dietę redukcyjną (1100kcal). Jeżdżę na rolkach 3xtydz.x1-1,5h. Codziennie stepper, skakanka w sumie 40 min. + A6W [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2549 Data: 2009-07-26 16:07:11 Liczba szacunów: 0
[...] do brzucha C1: prostowanie nóg na maszynie siedząc (nogi pojedynczo) C2: wznosy z opadu D: plank (klasyczny przeplatany nieprzerwanie z unoszeniem nogi w górę, skrętami bioder etc.) - w sumie około 5-6 min Trening B: A: MC na prostych nogach B1: wyciskanie sztangielek sprzed klatki stojąc B2: ściąganie drążka dolnego do klatki nachwytem [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2014-08-10 09:46:57 Liczba szacunów: 0
Nie wiem co jest.. Wstałem dzisiaj rano i poprostu tak mnie biodra bolą że nie mogę wytrzymać i nie wiem dlaczego.. Dlatego piszę tutaj oczywiście mam w planach wybrać się z tym do lekarza ale obecnie nie mam czasu poprawki.. No i to strasznie boli gdy wstaję bo gdy siedzę nic nie czuję dopiero gdy ruszę nogą i nie mogę się poprawnie wyprostować [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2012-06-17 22:29:27 Liczba szacunów: 0