SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bioder

  • [...] 3. Każda z uczestniczek zobowiązana jest do zamieszczenia zdjęć bokiem oraz tyłem w pozycji neutralnej (lub z dłońmi na karku; -> patrz zdjęcie poniżej) i podania obwodu bioder w najszerszym miejscu zamieszczone w blogu przed i po zakończeniu konkursu. Zdjęcia podsumowujące muszą zostać zrobione w takich samych/zbliżonych warunkach (światło, [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 18206 Data: 2013-04-04 11:16:13 Liczba szacunów: 0
  • Ból w okolicach bioder HELP!

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Moja sytuacja wygląda następująco. Trenuję capoeire od prawie dwóch lat bez żadnych poważniejszych kontuzji, lecz tym razem mam problem z nogami otóż pewnego razu podczas treningu (domowego)szczeliło mi coś koło biodra na początku zlekceważyłem to, po jakimś czasie ból zaczął sie nasilać podaczas kopnięć lub rozciągania. Jest to ból [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2321 Data: 2007-11-29 17:27:01 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich, Od dłuższego czasu mam problem z biodrem. Trenuję dwubój olimpijski i ta wada, która jest widoczna na zdjęciu wpływa na wykonywanie całego treningu począwszy od przysiadów, ciągów po rwanie i podrzut. Objawia się to tym, że prawą stronę mam wyraźnie niżej - trzymając sztangę w górze. Natomiast przy zabraniu sztangi z pomostu lewa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2016-05-01 21:05:52 Liczba szacunów: 1
  • Właśnie czy faktycznie tak jest, że martwy ciąg i przysiady pełne (a nie pełne) wpływają na szerokość miednicy? Czy jest to znaczący wpływ? Rzeczywiście spora część zawodowych kulturystów nie ma w swoich planach martwego ciągu, ale przysiady mają chyba wszyscy... Jaki więc realny wpływ mają te dwa ćwiczenia na naszą sylwetkę? Obydwa te ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2460 Data: 2009-06-22 20:32:46 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bez obciążenia 3x8 Szrugsy z hantlami 5x5 Szrugsy hantlami 3x12 Ściąganie wyciągu górnego do bioder na stojąco - 3x8 Ściąganie wyciągu górnego do bioder na stojąco 3x12 Wyciskanie na ławce płaskiej hantlami 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 163 Data: 2022-12-09 11:31:59 Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie żołnierskie - technika wykonania

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Są to przede wszystkim – mięśnie brzucha, zwłaszcza głęboki, poprzeczny brzucha i pośladkowy wielki. Sposób wykonania Pozycja wyjściowa: - stań prosto, stopy na szerokość bioder, lub delikatnie szerzej, ciężar ciała równomiernie rozłożony - kolana delikatnie ugięte (bez przeprostu) - miednica podciągnięta pod ciało (lekkie tyłopochylenie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5739 Data: 2016-12-28 23:56:46 Liczba szacunów: 0
  • WItam . jw napsialem w temacie prosil bym Panów o pomoc a mianowicie jaki zestaw cwiczen polecacie aby jak najlepiej rozbic biodra i nie miec problemow z wysokimi kopnieciami .. dodam ze w chwili obecnej nie mam mozliwoci trenowania jakiegos sopru walki ale niedlugo to sie zmienia i w tym zcasie wlasnie chcialbym jaknajbardziej rozbic biodra i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5214 Data: 2010-11-13 12:04:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] przód: wyprosty nóg na maszynie siedząc 3x25 Nogi tył: uginanie nóg na maszynie leżąc 3x25 Nogi całe: suwnica - wyprosty nóg na suwnicy – nogi rozstawione na szerokość bioder Łydki: w siadzie na maszynie unoszenie pięt w górę 3x30 Nogi: Maszyna Smitha – przysiady 3-4x25 Brzuch: Skłony na maszynie 3-4x30 Nogi - całe: wypady z hantlami w [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 8156 Data: 2012-06-27 09:51:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] wie, po co jak i dlaczego. Obowiązkowa ankieta z działu: Wiek :27 Waga :66,4kg Wzrost :170cm Obwód talii w najwęższym miejscu:70cm Obwód na wysokości pępka :78cm Obwód bioderr:96cm Obwód uda w najszerszym miejscu:58cm Obwód łydki :36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz, [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-17 17:43:20 Liczba szacunów: 3,66
  • Zrzucenie z bioder

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od ok. miesiąca zacząłem chodzić na siłownie i stosuje dietę, lekka redukcja. Wszystko idzie w dobrym kierunku oprócz ilości tłuszczu na biodrach, która nie chce się dać zrzucić , mam dość szeroko rozstawione biodra, ale chyba to nie jest kwestia budowy? Jakieś wskazówki jak zrzucić te nadwyżki? Z przodu nie wygląda to jeszcze najgorzej, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2015-02-02 15:01:29 Liczba szacunów: 0
  • Witam, prosiłabym o profesjonalną poradę: Wiek:22lat Waga:60KG Wzrost:170cm Obwód klatki:75cm Obwód ramienia:40cm Obwód talii:72cm Obwód uda:50cm Obwód łydki:36cm Aktywność w ciągu dnia: BIEGANIE Diety:brak lubię kuchnię Polską, w szczególności kotlety schabowe :) + Ketchup pikantny,średnio dziennie 4kawy, nawyków żywieniowych poza tym brak. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2013-01-21 20:50:21 Liczba szacunów: 0
  • DT Edyta

    Temat
    Ladies SFD

    [...] dolnego pod klatkę , łokcie skierowane w górę 4 x 12(12kg) 1. Pompki w podporze na ławkach - 4 x 12 2. Prostowanie ramion ze sznurem 3 x 12 (10kg) Pośladki 1. Unoszenie bioder ze stopami na podeście , na pietach, plecy w poprzek ławki 100p. w sumie brzuch + 20 min interwalow(2min tempo normalne, 1min tempo maksymalne ) 3.UDA + POŚLADKI 1. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2219 Data: 2015-12-12 20:10:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] od Agnieszki z tego wątku http://www.sfd.pl/DT_...Agnieszka_dźwiga%2C_w_pogoni_za_formą_-t1085404.html. TRENING A 1. Przysiad ze sztangą 4*10 60sek przerwy 2. Wznosy bioder 4x12 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x12 4. Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia podchwyt 3*12 5.Wznosy bok+przód 3x10 2*obwody 6a.TGU *8 na stronę [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2016-06-15 12:51:43 Liczba szacunów: 0
  • Problem szerokich bioder.

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam, co możecie mi doradzić żeby zlikwidować lub zminimalizować różnice tą która jest tak bardzo widoczna na zdjęciach ;( w ciągu ostatnich 4 miesięcy zruciłem 17.5 kg. Mam 25 lat na siłownie staram się chodzić 3 razy w tygodniu jeśli tylko praca na to pozwala. Jeszcze przez 2 tygodnie mam dietę 1900 kcal. [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4152 Data: 2013-11-03 00:30:12 Liczba szacunów: 0
  • ból bioder - prośba o pradę

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Trenuje od kilku miesięcy kick-boxing. Po którymś treningu zaczął mi dokuczać ból prawego biodra odczuwalny tylko przy rozciąganiu do szpagatu bocznego oraz kopnięć okrężnych - ból nie był odczuwalny zawsze oraz nie intensywny wiec zbagatelizowałem to. ostatnio się jednak nasilił. Tydzień temu, lekarz zalecił mi aby przez okres tygodnia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2012-01-24 22:23:31 Liczba szacunów: 0
  • FBW - najlepszy zestaw, pomoc w wyborze

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] do brzucha C1: prostowanie nóg na maszynie siedząc (nogi pojedynczo) C2: wznosy z opadu D: plank (klasyczny przeplatany nieprzerwanie z unoszeniem nogi w górę, skrętami bioder etc.) - w sumie około 5-6 min Trening B: A: MC na prostych nogach B1: wyciskanie sztangielek sprzed klatki stojąc B2: ściąganie drążka dolnego do klatki nachwytem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2014-08-10 12:59:08 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Unoszenie kolan do klatki piersiowej 50 pow. - Skłony tułowia w przód, leżąc na ławce rzymskiej 50 pow. - Stojąc - boczne skłony tułowia ze sztangielkami 50 pow. - Skręty bioder stojąc na twisterze 50 pow. Trening 2: UDA: - Wciskanie jedną nogą na suwnicy 4 x 15 - Przysiady ze sztangą na barkach 12/10/8/6 - Uginanie nóg leżąc na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2006-05-12 19:16:34 Liczba szacunów: 0
  • Jak zrzucić tłuszczyk z okolic bioder?

    Temat
    Trening dla początkujących

    cześć, zdaję sobie sprawę, że już parę podobnych postów było, przeglądałam większość, ale nie znalazłam niestety odpowiedzi. Ćwiczę od jakiegoś czasu, po to żeby zredukować tkankę tłuszczową i poprawić kształt sylwetki. Mam dietę redukcyjną (1100kcal). Jeżdżę na rolkach 3xtydz.x1-1,5h. Codziennie stepper, skakanka w sumie 40 min. + A6W [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2549 Data: 2009-07-26 16:07:11 Liczba szacunów: 0
  • FBW - ocena, pomoc w wyborze

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do brzucha C1: prostowanie nóg na maszynie siedząc (nogi pojedynczo) C2: wznosy z opadu D: plank (klasyczny przeplatany nieprzerwanie z unoszeniem nogi w górę, skrętami bioder etc.) - w sumie około 5-6 min Trening B: A: MC na prostych nogach B1: wyciskanie sztangielek sprzed klatki stojąc B2: ściąganie drążka dolnego do klatki nachwytem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2014-08-10 09:46:57 Liczba szacunów: 0
  • ostry ból bioder

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Nie wiem co jest.. Wstałem dzisiaj rano i poprostu tak mnie biodra bolą że nie mogę wytrzymać i nie wiem dlaczego.. Dlatego piszę tutaj oczywiście mam w planach wybrać się z tym do lekarza ale obecnie nie mam czasu poprawki.. No i to strasznie boli gdy wstaję bo gdy siedzę nic nie czuję dopiero gdy ruszę nogą i nie mogę się poprawnie wyprostować [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2012-06-17 22:29:27 Liczba szacunów: 0