Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) :110 Obwód pod biustem : 97 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 95 Obwód na wysokości pępka : 109 Obwód bioder (3): 110 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport [...]
[...] jak sie bije tylko w troche dziwny i inny sposob czyli prawy/lewy prosty ... wniosek z tego taki na Aikido uczysz sie po przez czasami smieszne techniki ( Kokiunagi ) pracy bioder , taimingu , systansu .... kontroli nad swoim cialem , odwagi ,szybkosci ,koordynacji ruchow , wszystkiego co jest potrzebne w realnej walce .... potem na ulicy [...]
[...] kazdy + każdy ma mieć pełnowartościowe białko. Rozgrzewka: -Krążenie głowy -Krążenie ramion -Krążenie łokci -Krążenie nadgarstków -Skłony boczne -Skłony w staniu -Krążenie bioder -Krążenie kolan -Krążenie stawów skokowych Teraz już tylko chciałbym spytać się o ćwiczenia. Po części nierozumiem ACT dlatego prosiłbym o jakiś prywatny kontakt na [...]
nie trudź się nawet próbując zrozumieć bo ćwiczenie to w formie opisanej powyżej ćwiczy zginacze bioder a jedynie w małym stopniu mięśnie brzucha i spokój mi tu, kocice
[...] i uwalnianie WKT. Powstaje wtedy z tego doskonałe ćwiczenie do stosowania na etepie robienia rzeźby w walce o pozbyciu się 'oponki' , zwłaszcza skuteczne z tłuszczem okolic bioder. W obu przypadkach kluczem do skuteczności i dobrych efektów płynących z ćwiczenia będzie prawidłowa technika o której wspomnieli moi poprzednicy Nie przeszkadzajcie [...]
Wiek : 20 Waga : 52 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):65 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : całościowo Uprawiany sport lub inne formy [...]
no tutaj tez jest kwestia rychu nie samych plecow i tlowia a bioder no i polozenie ciezaru dzien dobry osobiscie nie wykonywalem niogdy (zawsze bylo zbedne i imo jest masa lepszych cwiczen) takze nie powiem dokaldnie jak to jest
[...] ludzi dzampingiem, pompkami czy krokodylkami poświęcając na to 3/4 treningu nie wspominając o tysiącach mae kage w pozycji statycznej czy zuki w fudo dachi bez żadnej pracy bioder czy o finezyjnych interpretacjach kata , które miały tyler wspólnego z karate co oływanie w basenie bez wody.nadl widzimy ludzie wykonujących kopnięcia w kata pinian [...]
[...] Taczka - do ćwiczenia potrzebny partner. Jedna osoba kładzie się na ziemi do pozycji pompek druga bierze ja za nogi ( trzymać w okolicach goleni, podnosząc nogi do wysokości bioder), osoba w pozycji "pompkowej" porusza się przesuwając ręce po przodu. 8) Wyciskanie piłki lekarskiej /sztangi/hantla- podnosimy sztange około 10 cm od [...]
f***... i co Ci sie nie podoba, moim zdaniem jest w porzadku Ale gdyby sie tak do czegos przyczepic, to brakuje Ci typowo kobiecej figury, zaokraglen, w ogole nie widac bioder. Musisz uważać, bo z taka figurą jak nabierzesz masy mięśniowej, to możesz wygladac jak facet, ale chyba nie o to Ci chodzi?
Ale to wszystko wyjasnia, zwroc na to uwage - zawsze tak jest, brak bioder = odkladajaca sie tkanka tluszczowa na brzuchu, z drugiej strony za duze biodra, to odkladajaca sie tkanka tluszczowa na posladkach i udach. To nie jest udowodnione naukowo, ale wynika z moich obserwcji, w praktyce sprawdza sie w 99%
[...] dzień dobry :( Wiek : 18 Waga : 52 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 83 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 Obwód na wysokości pępka : 66 Obwód bioder (3): 82 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust [...]
[...] czy moze miec moj brak postepow moze miec zwiazek z wczesniejszymi bledami zywieniowymi? Od okolo roku cwicze regularnie silowo. Moj obecny plan to Poniedzialek Unoszenie bioder ze sztanga 3x10 Przyciaganie linki wyciagu dolnego siedzac 3x12 Wioslowanie hantlami w oparciu o lawke skosna 3x10 Uginanie przedramionn z hantlami 4x10 wznosy ramion [...]
[...] ławce płaskiej . Biceps : Możesz również stojąc machać sztangietkami w ten sam sposób co siędząc ,i już inne masz ćwiczenie . Sztange stojąc łapiesz na szerokości barków lub bioder .Mając ręce prostopadle do podłogi dłońmi w strone ziemi napinasz biceps by sztanga znalazła się na wysokości szyji (może troche niżej ) Triceps : stoisz lub siedzisz [...]