bioder

[...] hantel 2kg) Triceps, Górna brama rurka - 3s 12x20kg Biceps, Hantel sup - 3s 12x3kg Pull Dynam Siady pausowana na dole - 4s 12x35kg Ciągi na prostych - 4s 10x50kg Wypychanie bioder z sztanga - 4s 12x80kg Wykroki - 3s 40 kroków z workiem 10kg Wiosłowanie hantlem w opadzie - 4s 10x12kg Brzuch w zwisie - 3s 15pow łydki maszyna - 3s 20x40kg FBW Siady [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Dareq193 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK:20 WZROST:166 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Dane podane bez napinania mięśni z wyjątkiem bicepsa WAGA CIAŁA:74 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 cm OBWÓD BICEPSU:40 cm(36 cm bez napięcia) OBWÓD [...]

[...] zmieniać? Kolana - na hack-maszynie czuję kolana jak robię przysiad. Czy dobrze zrozumiałam, że im głębszy przysiad, tym większe obciążenie? Robię ćwiczenie z nogami w linii bioder i nie schodzę do 90 stopni. Co z tą suwnicą? Prostować nogi do końca, czy nie? Jakoś nie wyobrażam sobie na maksymalnym obciążeniu jakie robię (80kg), żebym całą serię [...]

[...] też w trakcie treningu (jak mi drżą nogi po wykonaniu ćwiczenia ) Rozciąganie samych kolan? Jak to się robi? Przeczytałam, że przysiady na hack-maszynie w nogami w linii bioder, działają m.in. na boczne głowy czworogłowych, nie wiem czy dobrze zrozumiałam, ale wymyśliłam, że w ten sposób będę oddziaływać na bok uda, gdzie mam resztki [...]

Hahaha no progres jest 8cm obwodu pasa, 3cm obwodu bioder i 2cm obwodu ud w dwa miechy, przy zachowaniu ramion i nawet lekkim wzroście przedramienia

Za duzo koksow? A reszta kulturystow to na kreatynie jedzie? Ja bym raczej kierowal sie w strone dosc szerokich bioder i zbyt duzej ilosc jedzenia wrzucanej na raz (co do wydecia brzucha). Jego przerosniety tylek hmm.. Kiedys bylo to troche bardziej widac, teraz Ronnie doszedl do takich rozmiarow, ze nie stanowi to zadnego problemu. Male lydki? Sa [...]

[...] przekąska. Wiek : 23 Waga : 62,8 (dziś rano) Wzrost : 162 Obwód w biuście : 87 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder : 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, brzuch Uprawiany [...]

[...] uczyłem swoją koleżankę samoobrony min przeciw takiemu czemuś - to co jej pokazalem i ćwi8czylem to bylo min własnie nie lapanie za rekę duszacą tylko lekkie odsunięcie bioder i sprzedanie strzala w krocze oraz poprawienie z kolanka w glowę jak się schyli, ewentualnie wykozystać jesli się ma szpilki i obcasem z calej siły w stopę jeśli ma [...]

Balacha na kolano / Knee Bar Dość analogiczna do balachy na łokieć. Noga przeciwnika powinna przylegać do Twojej klatki. Egzekucja następuje przez wypchnięcie bioder. Nogi można zapleść tak jak przy trójkątnym duszeniu. Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::...

z resztą nie mam co robić ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:jak widać PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:Nieprzerywany 17 miechów ale długie doświadczenie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD [...]

Będę strzelał z wymiarami bo oczywiście miara musiała gdzieś przepaść co do mierzenia fetu nie mam tego miernika NICK:jak widać PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:Nieprzerywany 17 miechów ale długie doświadczenie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 [...]

[...] dosyć, że zginam się maksymalnie w biodrach, to lekko unoszę się w barkach i podwijam od strony mostka. wchodzi tam gdzie powinno, czuć tutaj jedynie brzuch, a nie zginacze bioder. kolejny trening należy do udanych, na rozgrzewkę z rana porąbałem trochę mebli :) czekam teraz na trening w sobotę :) a kolejny już pewnie normalnie wpadnie w [...]

[...] że nogi kiedykolwiek mają być całkowicie proste ("zalokowane") w kolanie -> patrz fotka powyżej po drugie, w prawidłowyo wykonywanym mcnpn zasadniczy ciężar wykonywania ćwiczenia spada na mięśnie pośladkowe i dwugłowe ud - generalnie ściskanie posladków powinno powodować wypychanie bioder do przodu co ułatwia podniesienie ciężaru

Wiesz Emka, z obwodem moich bioder to różnie bywało...Raz było więcej a raz mniej. Generalnie wszystko zależało od sposobu mojego odżywiania i szeroko pojętej aktywności fizycznej Te partie ciała mają to do siebie, że centymetry schodzą z nich dosyć wolno, ale uwierz mi TO JEST MOŻLIWE!! Jeśli będziesz ćwiszyła tak jak piszesz i nie stracisz [...]

[...] nie wiem na ile rozciągam te gumy żeby wiedzieć ile w rzeczywistości dźwigam. Przysiady z gumą 10xN/10xC/10xC+Z/10xC+N Martwy ciąg z gumą 10xN/10xC/10xC+Z/10xC Unoszenie bioder z gumą 10xcc/10xZ/10xN/10xC Hollow body 4x ~30sek Wyciskanie żołnierskie gumą 3x10xN Wznosy z gumą 3x10xZ nie są to wzniosy w przód ani w bok tylko tak pomiędzy - [...]

[...] podchwyt 3x3 Dipy 4x8 Podciąganie 2x max / faza negatywna 2x max 5s Australijskie pulle 4x10 ostatnie 3 powtorzenia w serii wolny negatyw Pompki nogi wyżej 3x12 B Wzniosy bioder leżąc 3x12 Odwodzenie nogi w tył z gumą 3x10 Hollow body 3x max Spięcia 3xmax Rozciąganie prostowików/góry ud (na przodopochylenie) Wyciskanie jednorącz gumą 3x10 [...]

[...] wymiatają - np. trener tak uderza w karimate ( dla nie wtajemniczonych to cos co sie trzyma aby uderzać:D ) ze ja tego nie ustoje stoją tak normalnie - to jest taka technika bioder itp. doiero mocna pozycjadaje ci tą możliwość do ustania ale widzisz trener nie jest przytyrany z tego co wiem bierze 90 na klate tylko a ma siły w uderzeniu jak [...]

1> pochylacie sie robiąc kata i kihon co powoduje brak równowagi - wasz trener tłumaczył ze to tak aby dosiegnoć przeciwnika... (no comment) poto jest przeciez ruch bioder... 2> robicie niepotrzebny ruch przy blokach co doprowadza do braku czasu na reakcje, blok przed mawashi jodan (nie wiem jak sie to zapisuje) jest stosowany dwoma rekoma [...]

[...] "pochylacie sie robiąc kata i kihon co powoduje brak równowagi - wasz trener tłumaczył ze to tak aby dosiegnoć przeciwnika... (no comment) poto jest przeciez ruch bioder... " Mylisz się. Podczas kichon i kata nie pochylamy się do przodu, tylko kręcimy wokół osi własnego ciała. Nie ma żadnego odchyłu od pionu. "robicie [...]

[...] podam inny przykład nie z karate, ale z kung-fu które stabilizacyjnie jest podobne do naszego karate. Bruce lee w swojej kasiązce sam pisał ze "najwazniejszy jest ruch bioder i skumulowanie całej energi na jedno uderzenie" czyli tak jak u nas :) i on to udowodnił kopiąc yokogeri w kolesia co trzymał kalimate... co najmniej 5 metrów [...]