[...] czesc pleców) - 1 seria 15x0kg ; 2 seria 15x0kg 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) - 1 seria 15x5kg ; 2 seria 15x5kg - dobiłam z pełnym ciężarem ;) 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) - 1 seria 15x0kg ; 2 seria 15x0kg 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) - 1 seria 15x0kg ; 2 seria 15x0kg - robione [...]
[...] z dziś (Obli dałaś czadu ;-) ) Poniedziałek rozgrzewka 10 burpeee 10 wypadów w bok na kaza strone powtórzyc 4x - Ała... I to już na początku.. 1a. wznosy bioder leżac na podłodze 3x 10-20 - było 3x10 tyłek spięty czuję go non-stop od 2 godzin 1b. invert row 3x 8-12 60sek przerwy między parą - Hm... to jest problematyczne [...]
[...] 15x2kg 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) - 1 seria 15x0kg ; 2 seria 15x0kg 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) - 1 seria 15x5kg ; 2 seria 15x5kg 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) - 1 seria 15x0kg ; 2 seria 15x0kg 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) - 1 seria 15x0kg ; 2 seria 15x0kg [...]
[...] To już inna bajka - na razie tylko 1 przy tym obciążeniu bez klapnięcia d.. w podłogę) ; 2 seria 9x8kg ( usłyszałam, że jakieś filmy kategorii X mogę nagrywać...) 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) - 1 seria 15x0kg ; 2 seria 15x0kg (choć coś mi wyszło...) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) - 1 seria 15x0kg ; 2 [...]
Wiek :20 Waga : 54 Wzrost : 159cm Obwód w biuście(1) : 88 cm Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 33 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]
[...] początek wstawiam : Wiek :22 Waga :57 Wzrost :171 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):68 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu:56 Obwód łydki :38 W którym miejscu najszybciej tyjesz :nogi,pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch,klatka [...]
[...] powstającej ginekomastii estrogenowej. Kobiety także odnajdują korzyści ze stosowania tego leku. Może obniżać poziom tkanki tłuszczowej, zwłaszcza w opornych rejonach ud i bioder. Działanie takie może powodować jednak u nich skutki uboczne - uderzenia gorąca, zaburzenia miesiączkowania oraz dysfunkcje układu płciowego. Jeśli zależy nam na [...]
[...] rozciaganie w celu lepszego rozciagniecia do sportów walki a co innego codzienne rozciaganie z rana osoby biegajacej sobie co poranek. Osoba trenujaca SW rozciagac bedzie cale cialo, a niedoswiadczona osoba biegajaca co poranek dla przyjemnosci zrobi kilka skretów bioder, sklonow i tyle. Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-01-09 20:58:56
Wiek : 16 Waga : 52 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 85 Obwód pod biustem :73 Obwód talii w najwęższym miejscu : 71 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 84 Obwód uda w najszerszym miejscu (tj. na samej górze) 52, na środku 46 Obwód łydki 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : w żadnym [...]
[...] się na kick, MT czy Taekwondo a zrozumiesz co tu ci ludzie piszą. Możesz sobie oglądać sto razy szkoleniówkę i słuchać jak gość mówi "biodro, najważniejszy jest skręt bioder", mozesz naśladować jego ruch, ale bez trenera który cię poprawi nic się nie nauczysz. Jeżeli bedziesz miał czas trenować w domu to na sto procent znajdziesz tez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lepiej z kolanami, daj 4-5 serii. Jeśli nie to daj te z podkładkami ale to maskowanie problemu - lekarz/fizjoterapeuta musi to zobaczyć Wykroki 3 serie daj za to unoszenie bioder lezac ze sztangą 4 serie skoro ból występuje przy wykrokach, później wrzuć zakroki 3 serie jeśli przy nich jest ok ale to trochę dziwne, że przy wykrokach jest ból a [...]
[...] powtórzeń, maszyna na odwodziciele 15 powtórzeń. 2 obwody. 1. Przysiady ze sztangą na karku ?x6 (szerokie prowadzenie kolan) 2. Wykroki chodzone 3x12(na nogę) 3. Unoszenie bioder w leżeniu tyłem 3x15 – jak za lekko, to na jednej nodze, jak za lekko to z taśmą 4a. Wyprosty podudzi na maszynie 3x12 4b. Uginanie podudzi na maszynie leżąc 3x12 5. [...]
Wiek : 24 Waga : 55 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód bioder (3): 95 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzucha, tyłek, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) wcześniej [...]
jak robić byś chciał mcnpn to ruch powinien być znacznie krótszy a tylko praca bioder, jesi klasyczny to ruch do /z ziemi ale całkiem inne ułożenie sylwetki i praca, jeśli rdl to podobnie, choć ruch krótszy i nogi troszkę jednak ugięte w kolanach lecz prawie/lub w ogóle zablokowane w tymże ustawieniu. teraz zaś wykonujesz jakąś dziwną hybrydę%-) z [...]