bioder

[...] dosc szerokimi biodrami. Nie jest to jakies wielkie nic z tych rzeczy ale na pewno nie idealne. Aha no i teraz mam troche tluszczyku (nie duzo) szczegolnie w okolicach bioder (co wlasnei jeszcze jakby poteguja te szersze biodra. Prosze bardzo o pomoc i rade. Jak zaczac i w ogole. Co i jak. Moze klub fitnes bylby dobry ale nie wiemile to [...]

Cześć! Wiek : 16 Waga : 56 (+/- 1 kg) Wzrost :164 Obwód w biuście : 79 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu :67 Obwód na wysokości pępka :79 Obwód bioder :83 Obwód uda : 45 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] często wpadam w sweepy, x gardy lub de la rivy i poddania. Nie wiem czy za blisko podchodzę nogami czy gdzie jest problem i jak to poprawić. 2. Jak uda mi się obejść linie bioder to często mam problem z ustabilizowaniem bocznej bo ktoś albo odpycha się jeszcze dobrze rękoma albo trzyma mocno ugięte nogi i zamyka przestrzeń. Jak kogoś dobrze [...]

Witam, Wiek: 17 lat Wzrost: 177 cm Waga: 64/65 kg Obwód klatki piersiowej: 89 cm Obwód pasa: 79 cm Obwód bioder: 83 cm Problem jest taki, iż tkanka tłuszczowa odkłada mi się na brzuchu, udach i na klatce piersiowej. Chciałbym ją zredukować, nie zależy mi na zrzuceniu wagi, tylko na poprawieniu ogólnego wizerunku... Dlatego proszę was o pomoc. [...]

[...] zalecił mi więc zmianę ćwiczeń - zrezygnowałam z bieżni, został steper i rowerek - w sumie pół godziny, a potem siłownia - wzmocnienie mięśni ud (przód, tył), odwodzenie bioder + "brzuszki" (6/7 razy w tygodniu). Tylko, że przez tydzień takiego ćwiczenia zgubiłam ledwie 0,5kg. Czy na dłuższą metę to ma sens? Chciałbym stracić kilka zbędnych [...]

[...] Płeć : mężczyzna Wzrost : 180 Waga:99kg Obwód w pasie:96cm Obwód uda:62cm Obwód klatki:104cm Obwód bicepsa:38cm Obwód bioder:102cm Obwód przedramienia:31.5cm Obwód łydki:41.5cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : 8h pracy fizycznej Uprawiany sport lub [...]

[...] wykroki z kettlem, martwy ciąg)- 4 serie po 10 powtórzeń, później skakanka 0,5h Środa- rower, skakanka, znów ćwiczenia z gumami (przysiady, chodzenie na boki, wznosy bioder, odwodzenie nóg, przysiady bułgarskie itp.)- 3 serie po 15 powt. Czwartek- rower 1h, skakanka 0,5h Piątek- to samo co w poniedziałek Sobota- to samo co wtorek, czyli [...]

[...] moim strasznym kompleksem. Na jego zmniejszenie ułożyłem sobie następujący plan: 1. Przysiady ze sztangą na barkach z szerokim rozstawem nóg – 20 powtórzeń 2. Wypchnięcia bioder do góry z pozycji leżącej na plecach z małym przytrzymaniem na górze – 20 powtórzeń 3. Przysiady wykroczne ze sztangą na barkach – 10 powtórzeń na jedną nogę 4. Wyrzut [...]

[...] strzelać, aczkolwiek było kilka dni kiedy w kolanach przy pierwszych ruchach nie było słychać *trzask-trzask*. Wada Postawy: Skolioza lewostronna + przykurcze barków, bioder(rotatory, przywodziciele) --> mam fizjoterapeutę. Pytania: -Czy strzelające stawy to oznaka 'słabości' stawów i choroby oraz tego, że to stan 'patologiczny' mojego [...]

[...] Powder LEMON (500 g) W dniu 21 stycznia waga wskazała 92,2 Wiek: 25 Waga: 92,2 Wzrost: 185 Obwód w pasie:102.5cm Obwód uda:61cm Obwód klatki:104cm Obwód bicepsa:35cm Obwód bioder:106cm Obwód przedramienia:29.5cm Obwód łydki:39cm Profili zdjęcia na poTreningu.pl [...]

[...] (ektomorfik), strukturę średnio-kościstą (w nadgarstku 17 cm), umiarkowany poziom tłuszczu i długie obojczyki co daje mi szerokie barki (mezomorfik). Natomiast brak wąskich bioder (97 cm przy niedużym BF) i słaba wytrzymałość podczas dłuższego wysiłku aerobowego kwalifikuje mnie do endomorfików. Nie mogę siebie nazwać w pełni mezomorfikiem, [...]

[...] trening przed sniadaniem,koneic z fast-food'ami,mniej smazonych posilkow,wiecej owocow tez cos da.Przypominam ze chodzi tu o utrzymanie zgrabnej sylwetki,ktora ta dziewczyna ma.Z gory bardzo dziekuje za pomoc:)! Trening: Rozbieganie 10 minutowe. Krążenie bioder 30x Przysiady 2x15 Skłony na boki na kazda strone 12x Damskie pompki 12 Nozyce 20-20

[...] i jego przetwory w diecie (tym bardziej na redukcji) są zabójstwem, zwłaszcza u kobiet. Podobno mleko i przetwory mleczne u kobiet wręcz osadzają się oponą wokół pasa i bioder. U mężczyzn nie czynią tego złego. Ile jest w tym prawdy? To oznaczałoby okrojenie repertuaru kulinarnego o serki, jogurty i twarogi, a to sporo. Może dotyczy to tylko [...]

Czesc Moim glownym problemem sa biodra i uda. Sa one nieprpoprcjonalne do reszty ciala. Uda z przodu przypominaja trojkat, waskie od kolana i coraz szersze az do bioder, wyglada to naprawde nieciekawie a najgorzej sie prezentuja z tylu, no i jeszcze te posladki, rowniez sa zly wygladaja poniewaz sa odstajace. Nie wiem dlaczego mam taka budowe [...]

Siemka! mam nadzieję że mi ktoś pomoże:) Mam 16 lat i chce schudnąć z ud i bioder. Chodzę na siłownie, staram się głównie ćwiczyć na bieżni, rowerku i orbitku. dochodzą jeszcze lekcje W-F:) Chce ćwiczyć tak żeby mi się mięśnie nie rozrosły(głównie na łydkach) tylko żeby mi się spalał tłuszcz. Jaką dietę mam stosować? Co jeść? czego unikać? jak [...]

Proszę o sprawdzenie treningu DANE PODSTAWOWE WIEK: 28 WAGA:50 WZROST 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące:) CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA nie CZY STOSUJESZ [...]

[...] treningowa 1 Odpoczynek Sesja treningowa 2 Odpoczynek Sesja treningowa 1 ... Sesja Treningowa 2 A3: Pike push-up pow. 5 B3: Podciąganie nachwyt wąski pow. 2 C3: Unoszenie bioder w leżeniu na plecach ( Tu mają być sekundy czy podnoszenia?) jak na s to ok 1 min jak powtórzenia to 15 D3: Plank 45s A4: Dipy na krześle pow.6 B4: Superman pow. 15 [...]

[...] mam 16 lat, gram w siatke od 5 lat, weidera robie 2 raz, ale efektów nie widac. Waże 109kg przy 1,95cm wzrostu. Jakie ćwiczenia pomogą mi zrzucić tłuszcz z okolic brzucha i bioder ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 109 Wzrost: 195 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 105 Obwód uda: 76 Obwód łydki: 42 Szacunkowy [...]

[...] wiek 30-60 kobiety (8,1 razy masa ciała)+845,6 mężczyżni 30-60 (11,5 razy masa ciała)+873,1 Aktywność fizyczna mała -1,4 umiarkowana-1,7 duża-2,0 BMI jak obliczamy:waga w kg dzielimy na wzrost do kwadratu WHR obliczamy:stosunek obwodu tali dzielimy przez obwód bioder w cm moglby ktos pomuc w wykonaniu tego zadania. glownie chodzi o punkt 4

[...] supinacją 3x12 Plecy, triceps 1 Podciąganie 4 x max 2 Wiosłowanie sztangą podchwytem 5 x 12 3 Ściąganie drążka wyciągu górnego chwyt neutralny 3 x12 4 Przyciąganie sznura do bioder na prostych rękach 3x12 5 Pompki na poręczach 4x12 6. Prostowanie przedramion wyciąg górny nachwytem 3x15 Nogi barki 1 Przysiad że sztangą 4 x 10 2 Wykroki z hantlami [...]