bioder

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Elizasp WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata cwiczen ale nieregularne ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* (do uzupelnienia 23/03) WAGA CIAŁA: WZROST: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

[...] upchać w nim istotne ćwiczenia. Bazować sugeruję na dużych partiach mięśniowych i ćwiczeniach wielostawowych/założonych. Przysiady, ciągi, wiosłowania, podciągania na drążku, czy wyciskania. Rozumiem, że nie lubisz przysiadów, ale wprowadzić można inne ćwiczenia, jak wznosy bioder, wykroki. Angażujesz w ten sposób wiele grup mięśni swojego ciała.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Elizasp WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata cwiczen ale nieregularne ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* (do uzupelnienia 23/03) WAGA CIAŁA: WZROST: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD [...]

Witam Kochani, Nie wierze, ze juz minal rok odkad sie zalogowalam ostatnio. I od tamtego czasu sporo sie zmienilo, bo niedlugo po wpisie zaszlam w ciaze i ....roztyla sie pupa oj roztyla. Ale mam cudownego dzieciaczka, juz prawie 7 miesiac. Urodzilam w kwietniu 2020.No i teraz przyszla pora, zeby naprawde sie wziazc za siebie. Mam spora nadwyzke, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: w2rrior PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 24 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 OBWÓD KLATKI [...]

[...] a zapomniałem dodać że robię dodatkowo brzuch na każdej sesji ale nie brzuszki czy unoszenie nóg lecz skręty w boki na maszynie, z piłką lekarską, skłony w bok z plackiem oraz leżenie na boku i unoszenie bioder o rezultatach pozytywnych lub negatywnych będę informował na bieżąco pozdrawiam Zmieniony przez - scarface55 w dniu 2015-03-01 16:01:45

Jeśli o tą ankiete chodzi to wypełniona: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:matt910 PŁEĆ:meszczyzna WIEK:20 WZROST:182cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ciężko uwierzyć ale jakieś...6-7 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 OBWÓD BICEPSU:33,5 OBWÓD ŁYDKI:37 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:Męzczyzna WIEK:18 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata~ ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:106 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:43 OBWÓD ŁYDKI:47 OBWÓD UDA:70 OBWÓD BIODER:100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:115 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:126 [...]

Na oko to masz raczej zdrowe oko okolice 20%. Jesteś proporcjonalna, serio nie widzę problemu z udami. Pasują do bioder, kolan i łydek. Tak czy siak chudnięcia miejscowego nie ma, więc musisz określić swój cel inaczej, patrz wpis powyżej. Moja sugestia jest taka, że chudnąć przy tej masie mięśniowej nie ma sensu.

[...] (kumple ściągają pasy i stają naprzeciwko siebie. Każdy trzyma jedną ręką koniec swojego pasa a drugą koniec pasa kumpla. Jeden pas powinni trzymać na wysokości bioder-a drugi na wysokości szyi. W ten sposób tworzy się "okno" przez które masz przeskoczyć. To ćwiczenie uczy trzymania nóg wyprostowanych-i zginania ich dopiero [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Chemik17 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************ WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 63>57 OBWÓD BIODER: 83 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD [...]

[...] dla mięśni rdzenia 2) unoszenie nóg polega nie tyle na machaniu nimi góra dół ale weź następnym razem uność ugięte nogi ale tak że w momencie gdy kolana będę na wysokości bioder unieś biodra tak aby zbliżyć je do mostka wtedy poczujesz prawidłowo wykonane powtórzenie 3) allachy popularnie zwane na wyciągu górnym 4) opad boczny z hantlą na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: hndansr02 PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 17 WZROST: 191 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: okolo 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 91 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

Jeżeli o taki cel chodzi, to ja bym raczej polecił sobie z rana robić delikatne krążenia ramion, bioder, skłony, skrętoskołny, kilka przysiadów i troszkę rozciągania. Rzadko mam na to czas, ale czasem mi się zdarza coś podobnego zrobić i od razu czuję się lepiej - bez tego czasem mam jakieś skurcze i inne bóle... Generalnie poranna rozgrzewka to [...]

[...] nie ta októra mi chodzi.A ja mam namysli takie filmowe wejście rozchylonymi nogami w stojacego gosci z boku tak ze jedna noga jest z przodu (tego co stoi) tak na wysokości bioder a druga z tyłu na wysokosci piszczeli i potem za pomoca ruchu ciała doł sie wycina a góre popycha -to tak łopatologicznie chyba wytłumaczyłem ale mam nadzieje ,ze [...]

Nie moge wykonac jednego z cwiczen, oto ono: lezenie na brzuchu na rekach wyprostowanych, unoszenie bioder z wydechem, opuszczanie z wdechem. Nie pamietam jak to robic, jak robie po swojemu boli mnie tak dolny odcinek jakby mial sie zaraz zlamac, a tak nie bylo na fizjo, wiec moze cos zle robie? Ktos ma jakas animacje z takim cwiczeniem? Dziekuje [...]

[...] triceps 90-100x 7kg- wyciskanie francuskie i też postep z 5kg na 7 kg :) pompki damskie na stepie 3x 30 później było na triceps takie coś podwyższony step, ręce na szerokość bioder i przysiad tyłem wiecie o co chodzi? 3x30 znowu skakanka i też 3x po 1 min wykroki 3x po 25 na nogę biceps 100x z 10 kg- też postęp z 7 kg :) Barki j/w wznosy 90x 10 [...]

[...] sztangielek skos 1,5 16/18/20 wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 6kg 12/14/16 pompki damskie 3serie po 10 francuskie uginanie rak siedząc 3 kg 10/12/14 wznosy bioder 3x 10 brzuszki Wczoraj nie miałam czasu na żadna formę treningu , natomiast wczorajsza miska to: 1. pumpernikiel+sałata+ser zółty i pomidor albo owsiane nie pamietam [...]

[...] skos 3,5 16/18/20 2.wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 8kg 12/14/16 3.pompki damskie 3serie po 10 4.francuskie uginanie rak siedząc 5 kg 12/14/16 5.wznosy bioder 3x 10 Jedzonko trochę kulało ale nie dało rady inaczej mało czasu i w ogóle ;( AHA jeszcze mam pytanie jakie ćwiczenia sa dobre na nogi chodzi mi o wewnetrzna [...]

NICK: PŁEĆ:M WIEK:22lata WZROST:180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32cm OBWÓD BICEPSU:39cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:61cm OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:107cm OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD [...]