[...] potwierdza tą wadę postawy, mimo tego że zdjęcia nie są robione z dystansu. Osobiście stawiam na bardzo silnie przykurczoną grupę kulszowo goleniową, oraz cały obszar bioder. Być może masz krótszą jedną kończynę dolną. Masaż polegający na odpuszczeniu bolącego rejonu i mobilizacja kręgosłupa (potocznie: strzelanie) pomaga doraźnie, bo [...]
[...] całej ankiety: Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 95 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu : 73 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder : 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport [...]
Ehh i oczywiście enter z automatu :P Dzisiejszy trening: Dzień 2 1. przysiad 3x 8-12 12x15kg 12x17,5kg 12x20kg 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 12x30kg 12x30kg 12x30kg Tu się zapomniałam i zamiast 20 powtórzeń robiłam 12 :P 3. Bułgarski 2x 6 na nogę 6x3kg 6x3kg 6x3kg 6x3kg 4. wznosy z opadu 2x10 10xcc [...]
[...] przeskoczenie (wyglada to jak przeskakiwanie przez kozla). z jedna mala roznica :D Gdy juz przeskocze przez partnera, musze zejsc do parteru (na plecy) i metoda wysuwania bioder wrocic miedzy nogami za jego plecy..Nastepnie podniesc sie i spowrotem.. Tak przez pare minut.. Oczywiscie wszystko na czas- robimy to w eeeekkkspresowym tempie.. W [...]
Wiek :23 Waga :55 Wzrost :168 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):68 Obwód na wysokości pępka :77 Obwód bioder (3):96 Obwód uda w najszerszym miejscu:56 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :w biuście Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]
W martwym trochę sie garbisz. Plecy najlepiej jakby były w lekkim łuku. Popracuj nad tym bo szkoda tak przeciążać kregosłup. Winowajcą mogą być też przykurcze w obrębie bioder i dwugłowych. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-09-13 13:09:24
OHSy to kij od szczotki nad glowe i probuj. A nie 50kg i ryzykujesz... Chyba chcesz zobaczyc jak to jest miec peknieta czaszke... 50kg to ja nie wiem czy bym zrobil, a mobilnosc mam niezla. Pracuj nad rozluznieniem bioder i stawem skokowym. Rece nad glowe i zrob siad przy scianie- tak jak do konkursu. Jesli wyjdzie to i OHS powinien.
OK, a teraz niech się wypowie jakiś znawca - - - 1. gdzie tzn. na jakiej wysokości dokładnie mierzyć obwód bioder? talerz k.biodrowej ? kolce biodrowe przednie górne? Czy krętarze biodrowe? a może największy obwód w tym rejonie, co wypada mniej więcej przez szczyt pośladków? Pytam, bo tu wymiary sie znacznie różnią, w zależności od tego jak [...]
[...] Kolana maja isc na boki i dupa ma mocno pracowac. Przed kazdym treningiem dodaj glute bridge czy cos takiego na aktywacje. Rozciagaj czesto czworoglowe jak i zginacze bioder (hip flexor stretch), zwlaszcza przed treningiem i przed cwiczeniami hamstringow. Osobscie jak schodze gleboko w przysiadzie to czuje mocno dupe i przysrodkowa glowe [...]
[...] czy to powinno tak być ? a i czy sens kupować mi buty do podnoszenia ciężarów bo jednak mam problem z uzyskaniem głębokości siadu chociaż cały czas pracuje na mobilnością bioder ale bardziej zmyśla chciałem te buty kupić do olimpijskich podnoszeń Zmieniony przez - fly dog w dniu 2014-03-17 20:17:28 Nie masz sobie obijać klatki, musisz na [...]
[...] dane o mnie: Wiek : 22 Waga : 52 Wzrost : 155cm Obwód w biuście(1) :83 Obwód pod biustem :71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):63 Obwód na wysokości pępka :66 Obwód bioder (3):83 Obwód uda w najszerszym miejscu:54 Obwód łydki :37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch Uprawiany [...]
[...] - 18 powt. na nogę + 4kg 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę cc/4kg/4kg 3. Spacer w bok z gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 poswt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką** 25 - 20 - 18 powt. cc/10kg/10kg 6. aeroby: 30 minut bieżnia max nachylenie miałam [...]
[...] powt. na nogę cc/10kg/10kg 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę cc/4kg/4kg 3. Spacer w bok z gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 poswt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką** 25 - 20 - 18 powt. cc/10kg/10kg 6. aeroby: 30 minut bieżnia max nachylenie tak się [...]