bioder

[...] nie mogę zrobić ani jednej, co jest dziwne ponieważ chodzę na siłownie, ćwiczę z ciężarami. Obecnie wykonuje pompki na dużym podwyższeniu (drążek na wysokości moich bioder), wykonuje je 3x w tygodniu po 4 serie - maksymalna ilość powtórzeń którą dam radę zrobić 15, 11, 8, 6. Czy ten sposób jest dobry? Czy 3 razy w tygodniu to [...]

[...] sportu? Zawsze bylam wysportowana osoba jednak od stycznia 2020 nie wolno mi wiecej uprawiac jakiekichkolwiek praktycznie ćwiczeń (ogolnie zakaz ,,używania,, kolan, bioder, miesni brzucha). No i niestety przybyło mi 10 kg co wcześniej mi sie nigdy w zyciu nie zdarzało . Moje pytanie brzmi: czy jest jakakowiek mozliwosc wyjścia z tego [...]

[...] bo nie robiłem nóg w ogóle. Rok temu zacząłem robić przysiady ,ale też dużo jeść. Dodam ,że genetycznie mam grube uda ,ale tyłek mialem ok.Co teraz? Robić przysiady oraz martwy czy nie ? Dodam ,że robie typowe "ass to the grass" , na tyle ile moja mobilnosci bioder i stawu skokowego pozwala. Jeżeli ktoś chce fotke , zapraszam na PW }:-(}:-( hahah

Od około tygodnia zawsze przed spaniem robię swingi 20 kilogramowym kettlebellem 10 serii po 30 sekund i przerwa 20 czasami 30 sekund. Swingi wykonują z bioder nie siłowo z barków. Gdy skończę odczuwałem ból w lędźwiach. Myślicie, że jest to spowodowane złą techniką czy słabą mobilnością kręgosłupa ?

Mam 15 kat i mam szersze biodra niż klatkę. Czy klatka rośnie później czy co? Chodzi mi o to, czy z czasem kości klatki same się rozrosną i będą takie jak biodra bądź szersze. Ramiona mam sporo szersze od bioder.

[...] Kąt natarcia w technice standardowej powinien wahać się w granicach 8 - 12, a w technice sportowej 3 - 5. Istotny wpływ na położenie ciała w wodzie ma położenie głowy i bioder. Ruchy kończyn górnych: - Pełny zakres działania kończyn nazywamy cyklem ruchu, a ruch jednej kończyny półcyklem ruchu. - Odległość jaką przemierza ciało w przód w [...]

[...] wykonania 1. Dobierz parę sztangielek. 2. Wyreguluj ławkę lub podstawę ławki na kąt pomiędzy -45 a -15 stopni 3. Wykonując martwy ciąg, podnieś sztangielki na wysokość bioder 4. Usiądź na ławce 5. Zaczep się nogami o nogę ławki 6. Ułóż sztangielki na udach 7. Technicznie połóż się na ławce 8. Przybierz pozycję techniczną 9. Wykonaj [...]

[...] SIŁA CIOSU TO PRZEDE WSZYSTKIM TECHNIKA. Ktoś Cię musi nauczyć właściwej techniki, a to miesiące ciężkiego treningu pod nadzorem: praca stóp, angażowanie w uderzanie nóg, bioder, barków - całej masy ciała. Budowanie dynamiki i ekspozywności! Nie wyobrażaj sobie nawet, że uderzając bez pojęcia w worek (nawet długie lata) w piwnicy lub na [...]

[...] w stosunku do tułowia, proste nogi, nie wykrzywione ani beczkowato, ani iksowato). Proporcje pionowe (długość nóg w stosunku do tułowia) i proporcje poziome (szerokość bioder i talii w stosunku do szerokości barków) są jednymi z kluczowych elementów w ocenie. Poszczególne części ciała powinny mieć ładne zarysy i jędrny wygląd, ze [...]

[...] (nieenumeratywnie) - spięcia (crunch) - ławka skos ujemny, ławka pozioma/podłoga, maszyna/brama 8b. Uwagi - spięcia - faza koncentryczna polega na zbliżeniu mostka do bioder (na tyle, na ile jest to fizycznie możliwe). Dolny odcinek grzbietu jest przyklejony do ławki/podłoża/maszyny przez cały czas trwania ćwiczenia, od [...]

[...] się jej przyciągać w kierunku stóp. Przez cały czas utrzymujcie naturalne wygięcie kręgosłupa do przodu na dolnym odcinku grzbietu. A teraz klucz do sukcesu. Gdy ruch bioder ustanie (będą one odsunięte możliwie najdalej do tyłu), skończy się również oddziaływnie na mięśnie tylnej części ud - nie będą dłużej wykonywały poważniejszej pracy. [...]

[...] 3-4 kilogramy. Dzienna porcja kalorii wynosi nie więcej niż 1300. Aby ocenić, jaki ma się typ budowy nie wystarczy popatrzeć w lustro. Należy zmierzyć obwód talii oraz bioder, a następnie podzielić je przez siebie (np. talia 62cm podzielić przez biodra 105cm = o,59). Jeśli masz wynik w przedziale 0,50 a 0,70 - jesteś typem gruszki. Jeżeli [...]

[...] Uważajmy by nie były zbyt intensywne i nie spowodowały popękania naczyń krwionośnych. Po kąpieli używamy bioaktywnych żeli lub kremów, wcierając je w skórę ud, pośladków, bioder, brzucha. Składnikami aktywnymi w takich preparatach są: ekstrakty z alg morskich, wyselekcjonowane pod względem zawartości jodu, sole mineralne, białka i witaminy, [...]

[...] barkach. Umieszczając sztangę nisko na barkach/plecach, w trakcie wykonywania boju sztanga przemieszczać się będzie w linii bardziej zbliżonej do linii prostej w stosunku do bioder, zyskujesz przez to lepsze warunki mechaniczne (lepszą dzwignię). Dodatkowo, takie właśnie niskie ułożenie sztangi powoduje zmianę poziomu zaangażowania głównych [...]

[...] lewą nogę w kolanie i skręcając biodra, ale nie odrywając ich od podłogi przenosimy ją na prawą stronę - wytrzymać 10 - 30 sekund. Po krótkim rozluźnieniu napinamy skręt bioder i staramy się dotykać stopą prawej nogi podłogi - również 10-30 sekund napięcia. To samo na lewą stronę nogą prawą/ Ćwiczenie to mocno angażuje mięśnie utrzymujące [...]

[...] lewą nogę w kolanie i skręcając biodra, ale nie odrywając ich od podłogi przenosimy ją na prawą stronę - wytrzymać 10 - 30 sekund. Po krótkim rozluźnieniu napinamy skręt bioder i staramy się dotykać stopą prawej nogi podłogi - również 10-30 sekund napięcia. To samo na lewą stronę nogą prawą/ Ćwiczenie to mocno angażuje mięśnie utrzymujące [...]

[...] w leżeniu przodem na specjalnej maszynie 3x12-15 Mięśnie brzucha Unoszenie kolan do klatki w zwisie na poręczach 2x10-12 Unoszenia nóg w leżeniu na plecach, z wypchnięciem bioder w górę 2x15-20 Mięśnie łydek Siedząc wspięcia na palce na maszynie 2x15-20 CHARAKTERYSTYKA METOD TRENINGU FITNESS Tydzień: 1 - 6 Przerwy wypoczynkowe: 30 - 45 [...]

[...] o podłogę. Taka pozycja zapewnia przyleganie dolnych partii grzbietu do podłogi. Ręce umieść za głową i unoś górną część tułowia do góry przemieszzając żebra w kierunku bioder aż do momentu uczucia silnego napięcia mięśni brzucha. W tym punkcie ruchu zrób minimalną przerwę przytrzymując napięte mięśnie, po czym powoli wróć do pozycji [...]

[...] o podłogę. Taka pozycja zapewnia przyleganie dolnych partii grzbietu do podłogi. Ręce umieść za głową i unoś górną część tułowia do góry przemieszzając żebra w kierunku bioder aż do momentu uczucia silnego napięcia mięśni brzucha. W tym punkcie ruchu zrób minimalną przerwę przytrzymując napięte mięśnie, po czym powoli wróć do pozycji [...]

[...] bokserskich — przyp. PZB. 137 r opuszczając biodra ku podłodze i podając tulów ku przodowi. Ruch do góry wykonuje się w odwrotnym kierunku. 3. Stojąc w rozkroku na szerokość bioder, bądź w marszu po obwodzie kola, ręce w bok: a) wykonywać niewielkie sprężynujące ruchy w kierunku — do przodu, do tyłu; b) wykonywać niewielkie sprężynujące ruchy w [...]