NICK: Motyllica WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Siłowo - nigdy nie ćwiczyłam. Od 09.2012 do 03.2015 ćwiczyłam kardio : step, spinning, indoor cycling, zumba, bieg na bieżni, rower. Od 2 do 5 razy w tygodniu po godzinie, niestety miewałam przerwy. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 kg WZROST: 170 cm [...]
[...] lat Waga : 65kg Wzrost : 172 cm Obwód klatki : 88 cm (biust) Obwód ramienia : biceps 28 cm Obwód talii : 74 cm , (pępek)- 88,5 cm Obwód uda : 60 cm Obwód łydki : 36 cm Obwód bioder: 102 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Poziom wody: 53% Poziom mięśni: 34% BMI: 22 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] info dotyczace lipolizy iniekcyjnej: Lipoliza iniekcyjna Lipoliza iniekcyjna to zabieg, którego wynikiem jest wyraźna redukcja tkanki tłuszczowej brzucha, pośladów, bioder, ud, ramion oraz nadmiaru tkanki tłuszczowej z okolic podbródka. Jest to nowa, efektywna metoda redukowania tkanki tłuszczowej, w której następuje rozpad komórek [...]
Cześć:) jestem osobą aktywną, przez 12 lat grałam wyczynowo w siatkówkę, 9 miesięcy temu urodziłam córkę. Po porodzie zrzuciłam już 10 kg i obecnie ważę 66 kg, wzrost 178 cm, górna cześć ciała (powyżej brzucha) jest Ok i jestem z niej zadowolona, mam całkiem fajne plecy i z ramion też jestem zadowolona. uda już mi trochę zeszły, natomiast [...]
[...] że serio mega się zmęczę to czekam aż oddech się uspokoi Pozdrawiam Plan nr1: -Przysiad bułgarski z hantlami 3x6-12 -Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder 3x6-12 -Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 3x6-12 -Przenoszenie sztangielki za głowę na ławce płaskiej 3x6-12 [...]
[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : malutko Ankiete daje tu bo cos sie nie wkleila za pierwszym razem Wzrost 175 Obwód bicepsa 36 Obwód klatki 106 Obwód uda 62 Obwód w pasie 74 Waga 73,0 Obwód bioder 80 Obwód przedramienia 34 Obwód łydki 45 Zmieniony przez - daniel33 w dniu 2016-05-08 02:39:38
[...] dla osób walczących z najtrudniejszym rodzajem uporczywej tkanki tłuszczowej. Jest to najskuteczniejszy spalacz tłuszczu białego, który gromadzi się wokół brzucha, bioder oraz ud, co jest największym wyzwaniem osób odchudzających się. Przeznaczony jest zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn którzy w krótkim czasie pragną poprawić jakość [...]
[...] miesiące od tamtego zdarzenia zagralem jeszcze w dwoch meczach...a od tamtej pory nie gram z nadzieją że wyleczę to naciągnięcie...Byłem już i u ortopedy(prześwietlenie bioder nic nie wykazało)i u sportowego prywatnie(niewiele pomocy)usg nie zalecil robic bo stwierdzil ze na to jedna opcja-odpoczynek...no ale ile mozna??Ostatnio ortopeda [...]
[...] poręczach 3x8 Wyciskanie francuskie hantla jednorącz siedząc 4x12 (8,75 kg hantel) Pompki tyłem (wersja z nogami na podwyższeniu i rękami na poręczach) 4x15 Wznosy bioder w planku bokiem 3x15 Unoszenie nóg w leżeniu tyłem 4x15 000 Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4x12 Ćwiczę nim od lipca. Czuję wzrost siły, bo ciągle dokładam kg w [...]
[...] kg na stronę Tył barków na motylu - 1x15 - 40 kg, 4x12 - 45 kg Modlitewnik maszyna - 1x15 - 32 kg, 4x12 - 41 Łamana stojąc na biceps (bardzo wolny i kontrolowany ruch do bioder) - 4x8 - 30/35 kg Młotki - 1x14 - 15 kg, 4x12 - 20 kg Plecy + Tricepsy Podciąganie szeroko nachwytem - 8-10 min - 5 pow. / 6 pow. - z przerwami 45-90 sekund Lub [...]
Wstawiam jeszcze raz bo na poprzednim temacie nie potrafię zedytować odpowiedzi ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Foxyy WIEK: 16 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71.5 kg WZROST: 176 cm OBWÓD RAMIENIA: 28 cm OBWÓD ŁYDKI: 39 cm OBWÓD UDA: 60 cm [...]
[...] siłowych i aktywność poza treningami. Przykłady: Trening nóg wykonywałem poprzez 3 ćwiczenia (pistolety z obciążeniem, wspięcia na palce jednonóż z obciążeniem, wznosy bioder w oparciu o ławkę na jednej nodze z obciążeniem) przez trochę ponad 120 min (21 serii na jednym treningu, kiedy już nie mogłem wykonać takiego ćwiczenia na jednej [...]