cel to masa, chce zeby treningi byly bardziej intensywne zeby miesnie znow sie rozrastaly bo mam zastoj wiec chce je zaatakowac :D no i tez krotszy czas treningow i zawsze urozmaicenie a nie monotonny split ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mroczekkk PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]
Za szybko ugiąłeś ręce przy wyciąganiu sztangi w górę i straciłeś energię wybicia bioder. Na takim ciężarze samymi rękoma bez problemu podrzucisz ale przy większym już zabraknie mocy.
Tak, zaczynasz ruch od ciągnięcia rękami a nie od bioder i nadania pędu sztandze. Prześledz sobie wszystkie części filmu: https://www.youtube.com/watch?v=L6SjuAOjMEk Chociaż rwania to sam sie raczej nie nauczysz ;-)
Ok wrzuce z podsumowania :-))Pamiętaj o tym, że mają być bicepsy przodem do bioder i uda od pasa w dół - aby na koniec można było lepiej zobaczyć przemianę bez wytrzeszczania oczu :-) }:-(
A więc zaczynam od początku :) przyznam, że ze zdjęciami nie było łatwo :P NICK: monisia906 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 kg WZROST: 166 cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 93 OBWÓD TALI 90 OBWÓD KLATKI [...]
[...] regulaminu :) Wiek : 18 Waga : 62 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : - Uprawiany sport lub [...]
a to moje wymiary 180 cm Waga: 97 kg Obwód klatki: 125 cm Obwód bicepsa: 42,5 cm Obwód bioder: b.d. Obwód w pasie: 99 cm Obwód uda: 62 cm Obwód przedramienia: 37 cm Obwód łydki: 43 cm wiek 21 trenuje 5x w tyg a aeroby codziennie.czasami sie zdarzy opuscic jeden dzien aerobow. praca neistety siedzaca ale czesto jezdze na rowerze. [...]
[...] Mamed trenował Shotokan przez ponad 10 lat zanim wkroczył do MMA. Wiem to stąd, że mój trener się z nim zna, na kolejny dowód sa jego obrotówki, wali z zablokowanych bioder i nie ugina kolana(nowa walka z Santiago)- to jest obrotówka z Shotokanu . Shotokan daje sporo ;) Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2010-03-07 16:42:15 Jeszcze coś na [...]
Płeć : Kobieta Wiek : 28 Waga : 58 Wzrost : 174 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 24 Obwód talii w najwęższym miejscu : 77 obwód na wysokości pępka: 80 obwód bioder: 91 Obwód uda : 49 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa, później bieganie za 2-latkiem W którym [...]