bioder

[...] -0.5 Obwód pod biustem: 72 - 72 - 72.5 - 72.5 0 Obwód talii w najwęższym miejscu: 66 - 67 - 68 - 67.5 -0.5 Obwód na wysokości pępka: 76,5 - 76,5 - 74.5 - 74.5 0 Obwód bioder: 86,5 - 85 - 86.5 - 87.5 +1 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 - 55,5 - 55 - 54 -1 Obwód uda na kolanem: 39 - 39 - 37.5 - 37.5 0 Obwód łydki: 37 - 37 - 37.5 - [...]

[...] 72 - 72 - 72.5 - 72.5 - 72 -0.5 Obwód talii w najwęższym miejscu: 66 - 67 - 68 - 67.5 - 67 -0.5 Obwód na wysokości pępka: 76,5 - 76,5 - 74.5 - 74.5 - 74 -0.5 Obwód bioder: 86,5 - 85 - 86.5 - 87.5 - 86 -1 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 - 55,5 - 55 - 54 - 55 +1 Obwód uda na kolanem: 39 - 39 - 37.5 - 37.5 - 38 +0.5 [...]

[...] 72 - 72.5 - 72.5 - 72 - 70.5 -1.5 Obwód talii w najwęższym miejscu: 66 - 67 - 68 - 67.5 - 67 - 67 Obwód na wysokości pępka: 76,5 - 76,5 - 74.5 - 74.5 - 74 - 73 -1 Obwód bioder: 86,5 - 85 - 86.5 - 87.5 - 86 - 87 +1 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 - 55,5 - 55 - 54 - 55 - 54.5 -0.5 Obwód uda na kolanem: 39 - 39 - 37.5 - 37.5 - 38 - 38 [...]

[...] ostatnio to zauważyłam. 8h praca przed komputerem nie pomaga, czasami, jak mi się przypomni, to się prostuję, ale to rzadko niestety. Wydaje mi się, że moje mierzenie bioder też jest do dvpy, jutro zrobię to w końcu porządnie, zobaczymy, co wyjdzie. A że technika kuleje, wiadomo, laik ze mnie, byłabym w ciężkim szoku, gdyby okazało się, że [...]

Ankieta ***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Syrenka Nori WIEK: 38 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 50 WZROST: 155 OBWÓD RAMIENIA:29 OBWÓD ŁYDKI: 31 OBWÓD UDA: 49 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI 66 OBWÓD KLATKI [...]

[...] hej!%-). Hej dziewczyny czy mogłybyście ocenić po zdjęciach moją sylwetkę czy jestem endo, mezo, czy ekto? Bo wydaje mi się, że mam szerokie ramiona i plecy w stosunku do bioder , czy to znaczy,że mezo? Ekto to raczej nie bo nie jestem typem chudzielca, a z drugiej strony szybko potrafię utyć, to może endo? No, ale nie jestem szerokokoścista w [...]

Stawiam że blokują Cię przykurcze kulszowo - goleniowych. Poza tym staraj się inicjować ruch zgięciem i wypchnięciem w tył bioder, kolana ugną się samoistnie. Zaczynasz kolanami i lecisz przez to trochę w przód a zamiast przysiadu wychodzi kucnięcie.

Do Wrocławia kawał drogi :-) Jeżeli dobrze zrozumiałem to chodzi o startowanie "z bioder", że się tak wyrażę?

Hubert, schrzaniłem bo przy włączaniu zahaczyłem o zoom %-) ale może jesteś w stanie z tego wyłuskać chociaż czy o taki ruch bioder przed startem przysiadu chodziło? Stoję na wyprostowanych nogach, najpierw daję biodra do tyłu i dopiero potem uginam kolana. https://www.youtube.com/watch?v=8KDSxJxy1F8

[...] półsztangą w wąskim chwycie neutralnym: 5 serii 10-12 powtórzeń, w ostatniej drop - superseria: ściąganie wyciągu w szerokim nachwycie + ściąganie na prostych rękach do bioder: 4 serie 12-15 powtórzeń Biceps: - uginanie młotkowe z hantlami: 4 serie 12-15 powtórzeń - uginanie ze sztangą: 3 serie: 10-12 powtórzeń Nogi B - prostowanie podudzi: [...]

Te pojemniczki to element diety Marcina (LODY) no i efekty są takie jakie są :-P W przysiadzie cały czas pracuję nad techniką, zgodnie ze wskazówkami Huberta, czyli start ruchu z bioder. Mnie się wydaje, że jest poprawa ale fachowa ocena mile widziana :-) Zmieniony przez - KruQ w dniu 2014-08-09 13:29:33

No właśnie bo jak skupiam się na cofnięciu najpierw tych bioder to czasem równowaga na tym ucierpi. Głębiej to nie wiem czy dam radę, ze względu na tą nierozciągniętą grupę kulszowo-lędźwiową a po naderwaniu tej dwójki boję się ją forsować. Ale aż tak źle z tą głębokością chyba nie jest?

No właśnie. I tak w dolnej fazie dotykam dolną częścią dwójek do górnej łydek i żeby zejść niżej to już musiałbym "podwinąć ogonek". No a z tym startem z bioder już lepiej czy nadal lipa?

[...] pod tylek/inaczej ustawic maszyne by w wiekszym stopniu angazowac poszczegolne miesnie ;) Osobiscie uwazam ze nie ma sie co ograniczac do samych odwodzen czy unoszen bioder - trzeba robic wszelkiego rodzaju cwiczenia by pobudzac wiele miejsc - zwlaszcza jezeli chodzi o pupe u pań. U naszych polskich bikiniar wg mnie jest to najslabsza [...]

[...] razowego, owoc 5 200g kury, 100g makaronu razowego, 10g lnianego 6 50g kazeiny uns, 60g masla orzechowego Dzisaj byly robione plecy *Trening 1 sciaganie wasko raczki z wyciagu gornego 3x 12-15 2 wislowanie sztanga nachwytem 4x 10-12 3 t bar 4x 8-10 4 martwy ciag 4x 10-12 5 sciganie drązka do bioder z wyciagu gornego 3x 15 30min rozciągania

[...] u ortopedów + byłam rehabilitowana 2 razy po pół roku i wiele to nie dało), także na kolana mam ćwiczyć mięśnie. I jeszcze przyniosłam ze sobą wynik rezonansu magnetycznego bioder,(bo mi coś strzela w prawym i przeskakuje jakby od kiedy pamiętam) i wyszło, tak: "miernie nierowny zarys obrąbka panewki prawego stawu biodrowego, na poziomie [...]

[...] odwrotne na maszynie butterfly 3. podciągnie sztangi wzdłuż tułowia 4. wypady chodzone bez obciazenia max. liczba powtórzeń, ręce skrzyzowane na piersiach 5. unoszenie bioder w lezeniu na jednej nodze 6. uginanie ramion ze suspinacja 7. prostowanie ramienia w pochyleniu opierajac sie o lawke 8. plank 3x max Powtrzenia we wszystkich [...]

[...] - bez obciążenia 3. podciągnie sztangi wzdłuż tułowia - 5 kg 4. wypady chodzone bez obciążenia max. liczba powtórzeń, ręce skrzyżowane na piersiach - 30 5. unoszenie bioder w leżeniu na jednej nodze czy ta noga druga to ma być prosta do góry? czy ugięta moze być? czy oparta o kolano tej na której unosze biodra? 6. uginanie ramion ze [...]

[...] odwrotne na maszynie butterfly 3. podciągnie sztangi wzdłuż tułowia 4. wypady chodzone bez obciazenia max. liczba powtórzeń, ręce skrzyzowane na piersiach 5. unoszenie bioder w lezeniu na jednej nodze 6. uginanie ramion ze suspinacja 7. prostowanie ramienia w pochyleniu opierajac sie o lawke 8. plank 3x max Powtrzenia we wszystkich [...]

[...] - bez obciążenia 3. podciągnie sztangi wzdłuż tułowia - 5/5/10 kg 4. wypady chodzone bez obciążenia max. liczba powtórzeń, ręce skrzyżowane na piersiach - 44 5. unoszenie bioder w leżeniu na jednej nodze czy ta noga druga to ma być prosta do góry? czy ugięta moze być? czy oparta o kolano tej na której unosze biodra? 6. uginanie ramion ze [...]