bioder

[...] juz dosc stary jak na szpagat, ale wszystko jest do zorbienia jak sie uprzesz i bedziesz konsekwentny%) kwestia by robic to regularnie, bo nasze cialo sosunklowo szybko chce wracac do formy sprzed rozciagniecia, tak jak ja siedzac przed kompem musze codziennie pracowac nad mobilizacja bioder, nog, aby jakos utrzymnac je w ryzach sprawnosci%)

[...] do chudzielcow nie naleze jak sie pytalem jak ipas kupic to wszyscy skurzany a teraz masz babo placek mam taki pas maja strong meni body max czarny, zakladam bo na wysokosci bioder mocno sciskam chyba tak sie zakalda poprawnie pas ? i co nawet jak stoje to jestem w stanie wlozyc sobie reke miedzy kregoslupem a pasem 75 zl poszlo na marne :((((

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wojtasek20 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD [...]

[...] 5 lat Moje wymiary Wzrost: 171 cm Waga: 83 kg Współczynnik BF: 10% Obwód bicepsa: 43 cm Obwód łydki: b.d. Obwód klatki piersiowej: b.d. Obwód przedramienia: b.d. Obwód bioder: b.d. Obwód uda: b.d. Obwód w pasie: b.d. Wyniki siłowe Wyciskanie na ławce: 140 kg Martwy ciąg: 175 kg Wyciskanie na barki: 90 kg Przysiad: 183 kg Podciągnięcia: 26

Nie palę papierosów, nienawidzę tytoniu, marihuanę rzadko palę, a z tym wdechem to możesz przy lustrze sprawdzić, jaki masz obwód klatki i bioder na wdechu i wydechu?

[...] kcal. Jeśli chodzi o ćwiczenia jakie wykonuje to jest to 1. deska z obciążeniem 60 s. 2. http://www.fit.pl/g/str/1uniwersalne/cwiczenia/side_plank.jpg tylko ze z unoszeniem bioder do góry ( 10 razy na stronę) 3. zwykle brzuszki z obciążeniem ( 10) 4. unoszenie nog do góry (10) 5. zwykłe brzuszki z podniesioną nogą (10 na noge) i to 3 serie i co [...]

a dobrze masz technike opanowana??czujesz ze masz power'a?robisz skret bioder?

jeżeli chodzi ci o twister, to ruszasz tylko dolną częścią ciała, czyli od bioder w dól, góre staraj sie miec nie ruchomo

Ze swojej strony mogę polecić te dwa filmiki. Podciąganie crossfitowe jest typowo dynamiczne, dużo siły idzie z odpowiedniego ruchu bioder http://www.youtube.com/watch?v=F2PVZpjRQuk&feature=BFa&list=FLHkpl0L1VTtuauAcjg3XMEA http://www.youtube.com/watch?v=-cTAJnIGm6c&feature=BFa&list=FLHkpl0L1VTtuauAcjg3XMEA

[...] 28 lat Waga : 61 kg Wzrost : 177 cm Obwód w biuście(1) : 85 cm Obwód pod biustem : 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 cm Obwód na wysokości pępka : 80 cm Obwód bioder (3): 94 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 cm Obwód łydki : 32 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

Jak widać na filmach , spora ilość zawodniczek / zawodników stara się wykonać mostek , mając zapięty pas wokół bioder. I Ci mają jakby nieco lepsze wyniki , nie wiem czy to zbieg okoliczności czy własnie sposób ułożenia na ławeczce ? /SFD/2020/2/6/e2e5fd0c647142239a8667f765318f9a.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2020-02-06 11:28:19

Jak widać na filmach , spora ilość zawodniczek / zawodników stara się wykonać mostek , mając zapięty pas wokół bioder. I Ci mają jakby nieco lepsze wyniki , nie wiem czy to zbieg okoliczności czy własnie sposób ułożenia na ławeczce ? To prawda, jak się przypatrzymy to sporo zawodniczek i zawodników robi wysokie mostki, skracając sobie ruch. [...]

[...] no potrafi być bardziej dewastujący przy odpowiedniej technice, zwłaszcza jeśli 'wkładasz' łapę w żebra. Siła również jest wyprowadzana z całych nóg, a nie z samego obrotu bioder. W dodatku odpowiednia manipulacja tułowiem pozwoli na potężniejszą siłę ciosu w tym konkretnym przypadku niż tzw. sierp. Napewno znajdzie się ktoś bardziej techniczny [...]

W knockdownie ja osobiście lubię uderzać i kopać na jedno tempo. Uderzasz długi prosty i od razu, z tego samego skrętu bioder kopiesz mawachę. Uderzenie traci trochę na sile ale dzięki niemu broniący skupia się na obronieniu uderzenia i zazwyczaj udaje się wsadzić kopnięcie pod łokieć. Skuteczne też przy kopaniu na głowę i nogi.

Sam obwód bioder moze być spowodowany szeroką miednicą, nie patrz na obwody a na sylwetkę w lustrze.

[...] Sztanga cały czas przy ciele ciele. Jerk tu niestety parę błędów w pracy nóg. Zakroczna idzie ci za bardzo w bok do tego stopę zamiast na placach stawiasz płasko. Zalecam wprowadzić do treningu OHS, OHS wykroczny, Front Przysiad, Hang clean, generalne masz robić sporo przysiadów i po każdej sesji intensywnie rozciągać się w obrębie bioder.

Wzrost: 186 cm Waga: 93 kg Obwód klatki: 116 cm Obwód bicepsa: 42 cm Obwód bioder: b.d. Obwód w pasie: 94 cm Obwód uda: 61 cm Obwód przedramienia: 37 cm Obwód łydki: 43 cm

Jest jakaś metoda na to żeby łatwo sprawdzić? Wiem że na pewno będą to prostowniki/ ledzwie .Nie wiem czy udać się do fizjo czy na własną rękę mogę jakoś zadziałać z tym . zazwyczaj to zginacze bioder sa zbyt mocno napiete, a slaby brzuch i posladki

[...] czy bardziej na zwenątrz kolana? 4)czy masz to miejsce cieplejsze niz na nodze zdrowej? 5)boli cie przy rozciąganiu 4-głowego? prawdopodobnie naderwanie, ale... nie do konca, moze wykonujesz zle cwiczenia na nogi, - masz kolana w osi bioder? - nie idą ci na boki przy przysiadach? robisz wczesniej rozgrzewke? na razie lód i odpoczynek pozdrawiam

[...] się rozgrzewka i to w postaci serii rozgrzewkowych i nigdy takich problemów nie dostrzegłem. Oczywiście sprawdzę kwestie aktywacji mięśni posladkowych ale bardziej może to kwestia braku ich siły? Tak cy siak wprowadzenie na pośladki jakieś ćwiczenie. Np podnoszenie bioder leżąc ze szranga na brzuchu ale te siady z pauzą co o nich sadzicie?