bioder

[...] kombinować i wymyślać własne Najbardziej popularne sa spięcia podwójne i proste. Proste spinanie Połóż się na plecach, zegnij kolana, pięty ustaw w odległości ok. 30 cm od bioder. Ułóż ręce pod głową, ale nie splataj palców. Przyjmij właściwą pozycję wyjściową (A). Napnij mięśnie brzucha i licząc do 2, unieś głowę, szyję i łopatki (B). [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Noon18 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 38,5 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Popracuj nad tym aby mimo wszystko ruch inocjowało wyjście bioder w tył nie musi być jakieś przesadne ale to w przysiadzie biodro inicjuje ruch nie kolano. Popracować ewidentnie musisz nad głębokością bo teraz to jest takie minimum z minimum nawet nie schodzisz do poziomu równoległości,a przypuszczam, że jak byś zszedł nieco niż to by się [...]

Rion, a rozpoczynanie ruchu pracą bioder o którym pisałeś jest teraz ok?

[...] postaram się podsumować. Pierwsze filmiki: + pozycja kręgosłupa ok, + ruch kolan ok, - za płytki ruch, - brak inicjacji ruchu biodrami. Dzisiejszy filmik: + poprawiony ruch bioder, - zaokrąglony grzbiet w końcowej fazie ruchu, - za niskie zejście jak na moją mobilność (brak kontroli ruchu). Czyli powinienem poprawić technikę z pierwszych [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ness WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 63 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 OBWÓD TALI: 71 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 92 [...]

1) nie ten dział 2) po co caps lock? 3) co to znaczy ta waga? (jak ktoś ma dużą nadwagę zwykłe bieganie jest szkodliwe dla bioder i kolan) 4) wiek raczej nie jest przeszkodą

[...] -30s. wymachy nóg L i P w przód 30s. wykroki nog w przód z pogłebianiem 30s. cwiczenia w miejscu krążenia głowy 20s. krażenia bioder 20s. krazenia tułowia 20s. krażenia kolan 20s. krazniea stawu skokowego 20s. rozciąganie: trzymając sie barierek lub [...]

Fotka jest niewyraźna ale nie wygląda jak być miał sporo fatu po bokach bioder. Trzeba poprawić górę i z automatu poprawią się proporcje.

[...] 1. kostki (może się z pozoru wydać śmieszne, ale w trakcie przysiadu w stawie skokowym powinien nastąpić ruch w bok bez odrywania stopy a wiele osób ma z tym kłopot), 2. bioder (tu mała ruchomość powoduje garbienie się, nadmierne pochylanie, zaokrąglanie się pleców, przenoszenie ciężaru na palce itp. mało fajne zzjawiska). Ćwiczeń aby to [...]

Wiek : 17 Waga : 68-69 Wzrost : 175 Obwód w biuście : 92 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 95 Obwód uda 59 Obwód łydki 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]

nightingal nie chodzi o to chce poprost zmniejszyc obwód bioder(uda też) i nie wiem jakie cwiczenia sa najlepsze bo przysiady powoduja u mnie coraz wieksza mase w udach

to może spróbuj porzeźbić nogi. Wtedy obwody powinny spaść trochę. Ale dieta na rzeźbę i aeroby nie wpływają dobrze na rozwój mięśni, więc górne partie raczej się nie poprawią. Co do tych bioder: chcesz spalić nadmiar tłuszczu czy mięśni?

Ja mam taką budowe jużWiększość wysokich osób tak ma. A no i tłuszczyku też mam troche,tzn bardziej z tyłu bioder(nie wiem jak to się fachowo nazywa).Robie brzuszki ale one za wiele nie pomagają. Fakuś co byś na to poradził??

parwie wszyscy tak jakby ciagnac glową - tzn unosisz glowe i kark na poczatku - ja tak robilem i mialem boole. ale zaczalem unosisc cale plecy az do bioder i juz jest Git

To zależy dlaczego masz nie obciążać bioder jeśli masz jakąś poważną kontuzję czy jakieś schorzenie, które eliminuje Cię z treningów to musisz się skonsultować z fizjoterapeutą lub lekarzem żeby dowiedzieć się co Ci tak na prawdę wolno i czy możesz daną formę aktywności praktykować. Bo jeśli nic nie wolno to poza pływaniem raczej niewiele Ci [...]

gość na filmiku instruktażowym też nie siada idealnie bo widać, że na końcu powtórzenia wskakują mu płaskie plecy, a nawet lekki kot Cokta przysiad wygląda nieźle ale z takiej odległości też trudno ocenić czy nie podwijasz bioder na dole zejścia

[...] grubej warstwie śniegu trzeba szorować spory dystans)........po 3 tygodniach ból przeszedł ,zacząłem robić nożyce i inne ćwiczenia na brzuch angażujące te mięśnie w okolicy bioder stopniowo dawkując ich intensywność i po miesiącu nie było śladu po naciągnięciu........ale mimo tego kolejny miesiąc nie kopałem z całej siły ,potem wszystko było cacy

U każdego inaczej, u mnie kumpel z 92kg schudł bardzo szybko na 85 ćwicząc po 10-15 powtórzeń, tyle, że kalistenike i ani siła mu nie spadła, a bez koszulki wygląda dużo lepiej, więc obwody też pewnie bez zmian, tyle, że z bioder zeszło bardzo dużo fatu. Zmieniony przez - SW96 w dniu 2014-02-19 21:42:57

Przede wszystkim krazenia bioder i glowy przed probami- nastepnie poloz glowe na czyms miekkim,podpierajac sie rekoma stojac na nogach zacznij troche inne krazenia glowki w celu unikniecia kontuzji nastepnie majac sciane przed soba stawaj na glowce podpierajac sie o nia, z czasem bedzie Ci to wychodzilo calkowicie pionowo:)