Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
Chwała nie chwała, ja tum mam chyba poważny problem
Dziś gdy robiłem siady, znajomy stał za mną i powiedział: "masz sztangę krzywo" - ja się strasznie zdziwiłem, bo sądziłem że sztanga jest cały czas w lini prostej. Starałem się wypionować sylwetkę, mówi ok, siadam, wstaję a ten znowu: "no już prawie dobrze, ale znowu", i humor na trening minął.... a teraz mocno boli mnie w krzyżu. Zawsze lekki ból się pojawiał, a ja nie wiedziałem od czego, to chyba znalazłem przyczynę. Przyjrzałem się więc jeszcze raz filmikowi - zauważcie że sztanga przy siadaniu i wstawaniu tak jakby się przesuwała/odchylała. W sobote dam filmik, ale jak temu zaradzić? Może za szybko robię, a tu trzeba bardziej skontrolować ruch i spłycić nieco przysiad. Dodam tylko, że to nie wina ciężaru (wykonuje rehablitacyjne przysiady, każda seria idzie lekko).
Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-08-09 22:22:08
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
Cokta
Osobiście tez uważam że ok , ale pamientaj że plecy robia tez swoja robote przy tym ćwiczeniu, lecisz troszeczke w małysza , i tu albo jest to wina słabych pleców, albo wina ze starasz sie je wyłaczyc z pracy. pamientaj także rozstaw nóg moze byc wiekszy niz szerokosc barków. masz tutaj fajnie pokazane zajrzyj
władek
prawidłowy siad gdzie chcemy jak najwiecej korzysci wyniesc z tego cwiczenia własnie ma byc głeboki, miedzy innymi np dla zdrowia kolan.
a tutaj panowie masz konkret chłop robi SIAD- dla tych co mówia że sa za młodzi na to ćwiczenie
a to dla tych co mówia że MARTWY nie jest dla młodych sportowców
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
Gala93 - wiem, zauważyłem że za szybko schodzę, teraz jest już poprawnie, we wtorek dam świeży filmik.
wladek0o - Chłopaki Ci już wyjaśnili z głębokością. Fronty na razie u mnie odpadają ze względu na rehabilitacyjny trening przysiadów.
Hubert - odczytaj nazwę filmiku. Muszę luzować mięśnie po każdym powtórzeniu i regulować ćiśnienie w jamie brzusznej, tak mi zalecił Żubr.
Tomek - sądzę, że to wina słabych pleców, ale żeby nie było - MC wykonuje i mam w nim dobrą proporcję siły względem przysiadu (około 25%). Stopy szerzej niż barki, ale tego nie widać z tej perspektywy. Nom, mali wymiatają
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
Cokta
Ja osobiście mam pod reka jakies ciekawe instruktaże i przed treningiem przegladam , bo technike łatwo sie gubi tym bardziej jak jest jakis agresywny progres siłowy, to nie jest tak że każdy ktos dużej ćwiczy to juz temat perfekt to temat który cały czas musi byc aktualny w naszych treningach ( zbyt duże konsekwencje złej techniki) wiec dobrze sie myslisz o tym POZDRAWIAM I zycze powrotu do zdrowia
Szacuny
50
Napisanych postów
7409
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39811
dokladnie,jak Rion powyzej.
w dolnym polozeniu (nawet z takiej odleglosci!) widac,ze sylwetka ulega zalamaniu-u Ciebie Cocta oraz u tego pacjenta z filmiku,ktory Tomasz wkleil.
z chwila,kiedy biodra "leca" nam do przodu,to znak,ze osiagnelismy max glebokosci na dzien dzisiejszy.
wiadomo-odpowiednim treningiem glebokosc mozna znacznie powiekszyc.
im nizej,tym ciezej....czyli LEPIEJ.