bioder

[...] spodu przeciągnij gumę i ćwicz jak wiosłowanie hantlami ( sztangą). Następne....zaplącz gumę o klamkę i przyciagaj do tułowia jednorącz. Następne...zamocuj gumę od strony zawiasów a sam stań przy otwarych drzwiach po przeciwnej stronie i przyciągaj do bioder w opadzie. Martwy też ogarniesz...połącz trzy gumy i ró martwy. Wszystko da się zrobić.

ABSII. Ew. polecam mój trening brzucha, bardzo go sobie cenię: wzniosy bioder w podporze na poręczach 3 serie, spięcia tułowia na płaskiej 3 serie, skłony boczne 3 serie. Robię to 3x w tygodniu

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: w2rrior PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 24 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 OBWÓD KLATKI [...]

co do martwego,wykonywałem go dość długo i chce teraz po prostu dać odpocząć plecom. Głownie chodzi mi czy dobór serii i ćwiczen jest ok,kazda sugestia mile widziana. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kordek3 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 169 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Breloczek PŁEĆ:meżczyzna WIEK:21 WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:brak OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:brak OBWÓD UDA:brak OBWÓD BIODER:brak OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:brak OBWÓD KLATKI [...]

Wiek : 19 Waga : 54 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,talia; W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, ręce; Uprawiany sport [...]

[...] dl "zasiedziałego" 30-lataka 3 treningi w tygodniu styką. Boks ma tą zalet, że można się go dość szybko nauczyć, a w każdym bądź razie jak się skuma prace, nóg i bioder i poruszani się to potem wszystko już łatwo wychodzi. Potem skupiasz się już na szlifowaniu i sparingach. D tych trzech treningów warto dorzucić bieganie bo kondycja [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Chemik17 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************ WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 63>57 OBWÓD BIODER: 83 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: daw2210 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Pomiary robiłem około 4 mies temu , teraz nie mam jak, ale mogło przybyć na górne partie 1-2 cm [...]

[...] aby znaczaco zredukowac obciazenie wywierane na dolne miesnie brzucha co umozliwia ocene zdolnosci stabilizacji miednicy bez jednoczesnego angazowania miesni zginaczy bioder.Jesli koordynacja ksztautuje sie na poziomie normalnym zdolnosc unoszenia i opuszczania rozluznionych nog bez koniecznosci unoszenia grzbietu w jego dolnym odcinku [...]

Na samej górze bioder 98cm, na wysokości jajek 105cm.

[...] 3x5 3s.x15p. Triceps Wyciskanie "francuskie" 3s.x10-12p. System 3x5 na bica polega na nst. wykonaniu cw.: Stajemy w rozkroku - nogi ciut szerzej jak szerokosc bioder - ma byc stabilnie Sztange chwytamy podchwytem na szerokosc barkow. Lokcie jak najblizej tulowia - nie uciekamy podczas cwiczenia lokciami na boki przez co bicepsy [...]

Ja pisalem o mocniejszym wychyleniu bioder, a nie na ok. 5cm. Nawet robiac sam ruch w dol biodra musza isc troche w tyl, chyba, ze ktos jest tak rozciagniety, ze przod lydek dojdzie prawie do palcow.

witam, jak włazi na dosiad możesz strzelić z bioder do góry spróbować go zrzucic za siebie on zapewne rękami się zaprze co by nie spaść, wtedy wnet nogi pod jego pachy i zrzucasz typa dalej w tą samą strone za siebie, zarazem prostując się wyciągając głowę z podniego. Na końcu znajdujesz się na brzuchu a on również z twoimi nogami pod pachą.. [...]

[...] ktoś jest dość wysoko i wyciągnięcia go w górę żeby zjechać totalnie na dół albo wyjąć jedną nogę, ale poki co niewykonalne bo przy tych temp. częściej kulamy sie bez gi:> Strzał z bioder jest dość ciężkawy jak któs odrazu wysoko usiądzie, bo ciężko w tym puncie nabrać wysokości, ale to może być dobra opcja:) spróbuje tak pokombinować, dzięx:)

Jeśli o tą ankiete chodzi to wypełniona: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:matt910 PŁEĆ:meszczyzna WIEK:20 WZROST:182cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ciężko uwierzyć ale jakieś...6-7 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 OBWÓD BICEPSU:33,5 OBWÓD ŁYDKI:37 [...]

:-) Ja tam bym proponował start na golasa :-) Listek figowy na fajkę i do boju :-D . Ale co fakt to fakt, im bardziej obcisłe spodenki tym lepiej widać ewentualny ruch bioder. Kiedyś na poważnych zawodach przez zbyt obszerne spodenki startującego zawodnika sędziowie zaliczając mu podejście gdzie poderwał tyłek nazbierali na garba. Sędzia na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nyndrza PŁEĆ: m WIEK: 24 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 89 OBWÓD KLATKI [...]

[...] zrobil tak: bieg, podczas biegu dodajemy krazenia, ramion, lokci, nadgarstkow, glowy, pajacyki itp co da sie zrobic w truchcie, potem przy drabinkach wymachy nog, na boki, w przod i w tyl (jak baletnice). Krazenia bioder, stawow skokowych. (krazenia kolan nie sa polecane przez lekarzy) Teraz bieg, skipy, bieg tylem, podskoki itp. Krazenia kolan

[...] siebie palcami. - w podporze leżąc przodem ugięcia ramion w łokciami przylegającymi do tułowia - w podporze leżąc przodem (jedna ręka oparta przed głową, druga na wysokości bioder) ugięcia ramion ze zmianą ustawienia rąk w wyskoku. - w podporze leżąc przodem ugięcia ramion wspartych na opuszkach palców - w podporze leżąc przodem ugięcia ramion [...]