bioder

[...] ćwiczeniami:) Z góry dziękuję. Waga :69 Wzrost :172 Obwód w biuście(1) :97 Obwód pod biustem :86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):76 Obwód na wysokości pępka :85 Obwód bioder (3):97 Obwód uda w najszerszym miejscu:59 Obwód łydki :36 Witam, Ogólnie rzecz biorąc proporcje ciała nie wyglądają źle ale żeby mówić o predyspozycjach do [...]

[...] i widziałem jak się chłopaki prezentują, ale zerknę. Dziękuję za odpowiedzi, ale prosiłbym o jeszcze jedną radę: czy mam skupić się na jakiejś danej partii, która odstaje, czy proporcje według was są u mnie w porządku ? Pozdrawiam i jeszcze raz dziękuję za odp :) Artur pisał już wyżej o stosunku bioder do obręczy. Buduj wszystko. Powodzenia ;-)

Witam.Trudno powiedzieć coś o sylwetce dokładniej bo zdjęcia są wykonane źle i z góry skazują barki i ich szerokość na krytykę..Szerokość obręczy barkowej i bioder to nie kwestia ile się dobuduje lub zrzuci tylko genetyki i budowy kostnej.czyli długości obojczyka i szerokości miednicy.Także jeśli mam coś dokładniej powiedzieć proszę zrobić fotki [...]

[...] górnej połowy ciała do dolnej. Co prawda nie widać szerokości miednicy pod okrywą tłuszczową ale i tak można stwierdzić że szerokość obręczy barkowej do szerokości bioder nie daje dużych możliwości w rozwoju sylwetki pod kątem sportów sylwetkowych. Nie zamyka to jednak drogi nad ogólną poprawą własnej kondycji i wyglądu na przyszłość. [...]

Witam lomu13.Jesli chodzi o sylwetkę bezpośrednio do kulturystyki nie rokuje zbyt wiele.Szerokość obręczy barkowej do szerokości bioder jest bardzo mała Do tego opadające ramiona.Faktycznie podbudowy mięśniowej z fotek tez zbytnio nie widać a świadczy tez o tym stosunek wagi do wzrostu.Przy tym wzroście z super formie zawodnicy sylwetki plażowej [...]

[...] moja waga jeszcze się obniżyła - bo spotkałam się już z radami "trenerów", którzy mówili mi wprost, że muszę przejść na dietę i zrzucić 2-3 kg żeby pozbyć sie tłuszczu z bioder i ud. I ja sie na to nie zgodziłam, bo mam pełną świadomośc tego, że ważę naprawdę mało. Tłuszczu owszem chętnie się pozbędę, ale poprzez ruch i rozwinięcie tkanki [...]

[...] do klatki uchwyt waski 4s do 12 powt - to bym wywalił, bo już robisz ściąganie z góry. Tę wersję zostawiłbym na następny cykl treningowy. 5. przyciaganie wyciagu do bioder 3s do 12 powt - nie do końca wiem, co to jest - wiosłowanie czy "narciarz" ? Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Ocena_planu_treningowego-t1200348.html#post-19263472

[...] tego prosiego sadła nigdy nie zgubisz zeby umiec przywalic komus, zrobic garde i miec sile w lapach prostacka motywacja i cel Zamierzam rowniez spalic troche tluszczu z ud, bioder i posladkow. to chcesz być prosie czy jak wkońcu. nie ma co spalać trening dla Ciebie to trenin FBW. poczytaj w postach podwieszonych, a wtedy wróć tutaj z rozsądkiem [...]

NICK: nefretam WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: wiele lat różnych aktywności (10 mimimum) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68,5kg WZROST: 165cm OBWÓD RAMIENIA: 31cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 63cm OBWÓD BIODER: 103cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85cm OBWÓD TALI: 75cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 94cm [...]

Warkocz do bioder to na tricek??

Warkocz do bioder to na tricek?? Na plecy https://youtu.be/4bWstdTNjq0 Tylko właśnie niektórzy się prostują pod koniec ruchu a niektórzy nie..... Zmieniony przez - nefretam w dniu 2022-05-03 20:58:52

[...] w którym od początku planu nie dołożyłam i w ogóle się nie zanosi żebym mogła dołożyć - a wydawało mi się że właśnie barki mam dosyć silne..) Seria łączona a) wiosłowanie sztangą 4x12 25kg (było 20) b) przyciąganie warkocza do bioder stojąc 17,5 17,5 17,5 17,5 Jak myślicie ile czasu powinnam robić ten trening, a kiedy zmienić na coś innego?

[...] Wyciskanie hantli siedząc - 12 11 10 9 2x7,5kg 2x9kg 2x9kg 2x9kg Dołożyłam! I nie było tak źle :) Seria łączona a) wiosłowanie sztangą 4x12 25kg b) przyciąganie warkocza do bioder stojąc 17,5 17,5 17,5 21,5 Film z RDL https://youtu.be/E0iSMYB35Vk I zdjęcie jednocześnie wielkiej łapy i tyłka, który chyba ciut się podniósł - jeszcze jakby cellulit [...]

[...] 2x7,5kg 2x7,5kg 2x9kg Tu też regres.... Seria łączona a) wiosłowanie sztangą 4x12 30kg dołożyłam! I mam wrażenie że coraz lepiej to czuję b) przyciąganie warkocza do bioder stojąc 17,5 17,5 17,5 21,5 Tak generalnie chyba zdecydowanie wolę wszelkie ruchy pull niż push... Jak szukałam wolnej ławeczki do wyciskania to podeszłam do faceta [...]

[...] :D Wyciskanie hantli siedząc - 12 12 12 10 2x9kg 2x9kg 2x9g 2x9kg Jakoś ciężko było dzisiaj, ale na pewno mam mocno zmęczone ręce po rurce. Seria łączona a) wiosłowanie sztangą 4x12 30kg b) przyciąganie warkocza do bioder stojąc 12 12 12 8 17,5 17,5 17,5 21,75 I taka figurka z dziś :) /SFD/2022/6/22/804712254fde4ecd93f54f8e189ff167.jpg

[...] Wszystkie 57,5kg Dzisiaj fajnie bo w ogóle nie czułam pleców:) b) kopniecia w tył z linka wyciągu dolnego 5x12 17,5 Wyciskanie leżąc 12 12 12 10 25kg 25 27,5 27,5 Wyciskanie hantli siedząc - 12 12 12 11 2x9kg 2x9kg 2x9g 2x9kg Seria łączona a) wiosłowanie sztangą 4x12 30kg b) przyciąganie warkocza do bioder stojąc 12 12 12 12 17,5 17,5 17,5 17,5

[...] będę mogła (i musiała) jeździc na rowerku, więc prawdopodobnie wrócę na siłownie gdzieś za dwa tygodnie jak już będę mogła krecic więcej i przy okazji wrócę do treningów góry plus oczywiście ćwiczenia rehabilitacyjne. Teraz robię w domu, bo mam gumy, jedynie brakuje mi dużej piłki do unoszenia bioder, więc to też będę sobie nadrabiać na siłowni;)

[...] Wzrost:182 Obwód w biuście:obecnie z racji karmienia idę na rekord - 98cm! Obwód pod biustem:80cm Obwód talii w najwęższym miejscu:77cm Obwód na wysokości pępka:89cm Obwód bioder:102cm Obwód uda w najszerszym miejscu:59cm Obwód łydki:34cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch - pojawiają się "boczki" W którym miejscu najszybciej [...]

Ja brzucha jako takiego nie ćwiczę. Bo brzuch chyba też się ćwiczy w innych ćwiczeniach i na sam brzuch jako brzuch robię tylko te wznosy bioder. Ale na wzdęcia najlepsza jest dieta.. która niestety jest żmudna.. bo żeby sprawdzić Ci coś Ci szkodzi musisz to zjeść samo. Ja tak odkryłam jablka, gruszki, brzoskwinie.. Miałam okres że robiłam sobie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Lvkaz PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 185cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 OBWÓD KLATKI [...]