bioder

[...] kulą ), który zdradził jak ważna jest dynamika uderzenia . Ćwiczeniem jakie bardzo zachwalał były ćwiczenia z kettlebelsem , swingi i wszelkie do tych z pchnięcia kulą . Wiem jak ważne są biodra, i wybrowadzenie z silnym skrętem bioder ale jego podejście do boksu było ciekawe, czy faktycznie tak ćwiczy się w klubach pod boks z kettlebelsami ?

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Fi19x PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 20 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: prawie 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 43,6 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 101 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

Witam, chciałabym poprosić o opinię jak najlepiej zredukować obwody, w szczegolnosci ud i bioder, wyrzeźbić delikatnie mięśnie przy okazji chudnąc kikla kilogramów. trening silowy przed czy po treningu cardio? jaka dieta? czy zastapic jeden posilek koktajlem bialkowym? (jestem wegetarianka), dodam, ze przez ostatnie kilka lat stosowalam wiele [...]

co bedzie lepsze dla mnie na cwiczenie ud posladkow i bioder?? zastanawiam sie nad stepperem mam do wyboru sposrod tych: http://allegro.pl/stepper-boczny-z-licznikiem-steper-gwar-5-lat-sp2-i2034365167.html http://allegro.pl/markowy-steper-olimpic-sport-lcd-linki-5-lat-gwa-i2034313462.html [...]

Witam serdecznie, co polecacie? Zalezy mi przede wszystkim na spaleniu tluszczu z posladkow i bioder. Z odchudzania na sucho efekt - 5 kg, teraz waga juz stoi. Na tluszcz z posladkow i ud podobno super jest Evomuse ale tez nie daje "kopa" a na tym tez mi zalezy, jestem w kropce. pozdrawiam

[...] tak miłe żeby ją sprawdzić i w razie czego poprawić błędy.Oczywiście jej celem jest strata masy ciała. Koleżanka ma 172cm wzrostu jej waga wynosi 64kg,w pasie 86cm,obwód bioder 93cm A jej dieta wygląda następująco: Pierwszy posiłek: - Jogurt 7 zbóż Bakoma -Banan Posiłek drugi: -Jabłko Posiłek trzeci: -Obiad + Błonnik Posiłek czwarty: Twaróg [...]

[...] brzucha moge poszerzyć biodra, a raczej bym chciał tego uniknąć. Bo wydaje mi się że już mam dość szerokie. Czy trenując ABSem może wystąpić ten problem ? ( poszerzenie bioder ) Czy może lepiej innym planem jechać ? EDIT: podbijam , może ktoś mi pomoże. Bardzo zależało by mi na odpowiedzi bo jak coś od jutra akurat bym chciał zacząć brzuch. [...]

[...] mój pierwszy post na tym forum : ) Mam 17 lat 86 kg i 190 cm wzrosu, i rozmyślam czy stosowac diete redukcyjną. Mam mały problem bo tłuszcz kumuluje mi się w udach, z tyłu bioder i teraz już nawet na brzuchu. Nie jestem jakoś specjalnie gruby, po prostu chce jednocześnie zrzucić tłuszcz i się wyrzeźbić żeby w lato jakoś wyglądać. I teraz [...]

[...] go rękoma. Następnie wykonuje mocne skręty raz w lewo i raz w prawo i staram się dotykać brodą do barku w momencie pełnego skrętu. Zaznaczam, że głowa jest cały czas prosto. i teraz mam takie pytanie czy wykonujecie te ćwiczenie czasem? czy możecie coś polecić jeszcze na skręty tułowia i bioder do ćwiczenia w domu:)? Jako uzupełnienie treningu?

Witam. Borykam się z kłopotem doboru treningu i diety do potrzeb mojego ciała. Trenowałem kolarstwo przez co dolna część ciała jest według mnie nieproporcjonalna z górną. Co doradzacie zgubić fit (redukcja + rower) przez co wyrównam trochę proporcje a następnie zacznę masować całość czy masować górę a nogi potraktować seriami wytrzymałościowymi. [...]

[...] nożami dlatego pytam bardziej doświadczonych osób, więc: 1 Jakie noże? Podejrzewam że coś cieższego niż niesamowite bajeranckie chińskie noże 2 Jaka technika? Z wysokości bioder,głowy... Prosze o jakieś konkretne filmy,zdjęcia ponieważ jak.już napisałem nie mam żadnego doświadczwnia w tym temacie ;) Z góry dziękuje wszystkim za rady i [...]

Witam wszytskich! mam pewien problem z wyborem suplementu. chcialabym zredukowac tkanke tluszczowa z bioder oraz ud. wiem, ze tłuszczyku z tych parti ciała najtrudniej się pozbyć, ale będę walczyć :) kilka dni temu zaopatrzylam sie w rower stacjonarny i mam zamiar cwiczyc na nim rano na czczo ok 30 min i po poludniu ok 45-60 min. do tego dietka [...]

[...] w bok Ściąganie linek ( triceps ) Środa 5x12 Przysiad Bułgarskie Suwnica Odwodzenie Wiosłowanie Rozpiętki Unoszenie hantli do góry Uginanie ramion Allachy Piątek 5x12 Wyprosty nóg na maszynie Wznosy bioder żuraw Ściąganie drążka do brzucha Wyciskanie handelków na ławce płaskiej Unoszenie ramion do przodu Młotki Wyciskanie francuskie

[...] w normie, natomiast chcialbym zrzucic jeszcze troche z brzucha i z nieszczesnych bokow z ktorych najmniej schodzi (chociaz trzeba przyznac ze to jest rowniez wina szerokich bioder). Moja budowa przypomina troche gruszke co dla faceta jest swojego rodzaju kleska. I teraz pytanie: czy jeszcze sie pomeczyc na redukcji pare tygodniu albo miesiecy, [...]

Witam wszystkich Mam prośbe.Moja dziewczyna od marca zaczyna chodzić na siłownie i tu mam do was prośbe jakie powinna wykonywać ćwiczenia?Zaznaczam że najbardziej jej zależy na spaleniu brzucha i bioder,wzmocnić nogi,ręce oraz ćwiczenia na klatke.Z góry dziękuje za odpowiedzi. pozdrawiam pozioma

[...] pół roku przytyłam z 6 kg. I chciałabym to zrzucić. Największym problemem jest duża niejędrna pupa, niejędrne uda, a także 'boczki'. Chodzi mi o wałeczki tłuszczu z tyłu bioder. Poradźcie jakie ćwiczenia mogłabym wykonywać, jak często. Niestety studia i praca sprawiają że nie mam czasu na regularne jedzenie ani dietę a na siłownie nie mogę [...]

[...] mięśni: 44,3 kg masa kości: 2.5kg zapotrzebowanie kcal: 2370 wiek metaboliczny: 29 %zawartość wody: 51.9 tłuszcz trzewny:2 Obwód kl piersiowej 91 cm Obwód pasa 85 cm Obwód bioder 98 cm Obwód uda 56 cm Przeraziła mnie zawartość tk tłuszczowej, bo myślałam że mam jednak mniej. Dodam, że ćwiczę od 2 lat, głównie cardio przeplatane z siłowymi, [...]

Wzrost: 170 cm Waga: 79 kg Współczynnik BF: 12% Obwód bicepsa: 42 cm Obwód łydki: 39 cm Obwód klatki piersiowej: 104 cm Obwód przedramienia: 32 cm Obwód bioder: 87 cm Obwód uda: 57 cm Obwód w pasie: 86 cm Witam. Co myslicie o tym cyklu? Co powinienem do tego dokupic oprocz HCG i Tamoxifenu? Zalezy mi na poradach jakie suplementy lub srodki [...]

witam 4 miesiące temu urodziłam dziecko już nie karmie piersią więc moge się odchudzać ale nie wiem jak? chodzi mi o zgubienie tłuszczyka z bioder, ud, pupy i brzucha bo te miejsca sa okropnie wielkie :( wiem ze cwiczenia to nie wszystko i czeba do tego jakas diete ale ja nie wiem jaką? przed ciążą nie iałam takich problemów byłam bardzo szczupła [...]

[...] Wzrost: 155 Talia: 64 Biodra: 83 Udo: 50 Łydka: 33 Trzy czasami dwa razy w tygodniu ćwiczę aerobik w domu a wcześniej wykonywałam tylko ćwiczenia wszystkie dotyczące bioder pośladków i nóg i niestety żadne nie przyniosły porządnych efektów. Ważę 45-46 kg ale jestem dośc niska wiec masywny dół wydaje sie ciezki i mało atrakcyjny. Byłabym [...]