bioder

[...] zalozylem krotkie spodenki (takie do polowy uda - sexy ;) ) i gore od kimona (kimono mam czarne). pasa nie zakladalem - zwiazalem bluze tymi tasiemkami co sa na wysokosci bioder i powiem, ze ma to swoj klimat - pachnie słowiańszczyzną - mi tam sie podoba - takie średniowiecze (tylko bez rajtuz!!!). gdyby byla taka potrzeba to cwiczylbym tak i [...]

a jak to jest z tymi proporcjami bo ja na około 171 mam 101 cm od stóp do bioder / pasa a więc to jest norma czy góra mi jeszcze podrośnie ??

nie wiem gdzie mierzysz poczatek bioder czy koniec ale zmierz do pępola ja mam od stop do pepole 110 cm a mam 174 i uwierz mi ja juz nie urosne przestałm rosnac zanim poszedlem na silownie (zeby nie bylo ze ona mi wzrost zahamowała)

[...] (???????????????? nie wiem o co chodzi...) 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15 razy.(???????????????? nie wiem o co chodzi...) 5. Krażenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy. 9. Leżenie tyłem, [...]

Dokładnie to miałam na myśli w pierwszym poście , też znam osoby, którym do szpagatu daleko a kopią wysoko i odwrotnie. Szpagat jest związany z rozciągnięciem statycznym, nie dynamicznym, jak w przypadku kopnięć. Kluczowe moim zdaniem jest dobre ustawienie bioder, stopy i w ogóle ciała.

no jak dla mnie to normalka - tez tak kiedys mialem. Moim zdaniem chodzi o miesnie nog i bioder, ktore trzeba sobie po prostu wyrobic i stawy (tez biodra). Jak bedziesz chodzil na treningi i sie rozkopiesz, to zaczna ci wychodzic - zobaczysz. Tylko cierpliwosci.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata z przerwami w ostatnie 12msc - 8msc treningow. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82.5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34-35 OBWÓD RAMIENIA: 39.5-40 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD [...]

[...] w sanshin 45 stopni do środka, żadne z tych nie jest zdrowe dla kolan. Ogólnie wiele takich ćwiczeń nie jest zdrowych. Wspomniany jumping, siad płotkarski, wypychanie bioder do przodu w szerokim rozkroku, nawet zwykłe krążenia kolan są niepotrzebne i tylko je rozwalają. Racjonalnego uzasadnienia też nie mają, bo nawet najbardziej [...]

Wiek : 31 lat Waga : 72,5 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 101 Obwód pod biustem : 87 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 86 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 42 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, piersi, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany [...]

NICK: KamilO94 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 180 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29,5 cm OBWÓD RAMIENIA: 36,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 39,5 cm OBWÓD UDA: 56,5 cm OBWÓD BIODER: 84 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 81 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 cm OBWÓD BARKÓW: 117 cm OBWÓD NADGARSTKA: 17 [...]

Wiek : 20lat Waga : 85kg Wzrost : 171cm Obwód w biuście : 105cm, Obwód pod biustem : 94cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 84cm Obwód na wysokości pępka : 95cm Obwód bioder : 102cm Obwód uda 61cm Obwód łydki 43cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra Uprawiany sport lub inne formy [...]

kiedyś widziałem jego plany treningowe i faktycznie byl tam martwy ciag, tylko ciekawi mnie czy robil taki typowy martwy ciag czy na prostych nogach, aby bardziej zaangazowac prostowniki bioder i grzbietu. A co wy sadzicie o tym pomysle? Znacie moze jakies dobre cwiczenia wzmacniajace dwuglowe uda?

[...] to robię zapleciankę taką z tyłu pleców po 15-20s x2 na każdą rękę http://i.fitness.wp.pl/gfx/wpfitnes/pl/defaultaktualnosci/27/127/1/2059871340.jpg Również mam przykurcze bioder i robię: -skłon japoński z pogłębieniem 1 minuta x2 i http://www.trenerka.info/files/rozciaganie-noga-w-bok.jpg z tym, że wiadome nie dotknę kolanem ziemii, bo [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:polman PŁEĆ:M WIEK:18 WZROST:170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:65 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:33 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

[...] . .Mnie zawsze na szkoleniach uczono że nie powinno się kręcić stawami a szczególnie tymi które nie są przystosowane do takiego ruchu . Wszelkie krążenia (ramion, kolan, bioder, nadgarstków) są ruchami balistycznymi (czyt. Niezalecanymi), powodują hipermobilność w stawach. Argument ,że człowiek jest przystosowany do ruchów okrężnych w stawach [...]

Współczynnik BF:20% Waga:80kg Obwód w pasie:80cm Obwód uda:57cm Obwód klatki:91cm Obwód bicepsa:32cm Obwód bioder:90cm Obwód przedramienia:26cm Obwód łydki:40cm

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - bf w szczególności w okolicach ud i bioder 2) wiek: 25 3) waga/wzrost: 60/167 4) staż treningowy: po pół roku przerwy intensywnie od 7 miesięcy trening siłowy + aeroby 5) cel cyklu: redukcja + rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: FitSarah WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku. Początkowo 10-minutówki z Chodakowską, Mel B, Tiffany. Później dołączyłam bieganie. Teraz biegam sporadycznie, natomiast trenuję w domu 4-5 dni w tygodniu. Niedawno ukończyłam Insanity, teraz ze względu na brak czasu chcę [...]

[...] bokiem (12,10,8) - unoszenie hantli do klatki w wyproście tułowia (12,10,8) - coś jeszcze?? na każdej sesji robię brzuch: - spięcia brzucha (25,25) - unoszenie i opuszczanie bioder (z wypchnięciem przy opuszczaniu) (25,25) - nożyce poziome (25,25) - skłony boczne (12,12,12) lub russian twist (25,25,25) - pomóżcie wybrać lepsze jeśli gdzieś [...]

[...] aby uczyć się ich prawidłowej i czucia nerwowo-mięśniowego. W pierwszej kolejności należy angażować duże partie mięśniowe, jak nogi i plecy. Następnie średnie, jak klatka piersiowa i barki. Na koniec najmniejsze, czyli biceps i triceps. Zerknij jeszcze raz i postaraj się ułożyć plan opary o siady, ciągi, wznosy bioder, podciągania, wyciskania.