[...] : 22 Waga : ok 60kg Wzrost : 168cm Obwód w biuście(1) : 87cm Obwód pod biustem : 70cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67cm Obwód na wysokości pępka : 88cm Obwód bioder (3): 93cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 57cm Obwód łydki : 35cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]
Witajcie, od jakiegoś czasu śledzę forum ladies i bardzo mi się podoba promowane tutaj podejście. Postanowiłam rozpocząć trenigi siłowe od tego, który znalazłam tu u was dla początkujących na siłowni. Wklejam ankietę, michy postaram się uzupełniać na bieżąco No i moje pytanie- jak często powinnam ćwiczyć i czym najlepiej uzupełnić trening siłowy? [...]
[...] 27 Waga : 59,2 (2013-11-30) Wzrost : 145 Obwód w biuście(1) : nie mierzę Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka : 92 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : nie mierzę W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ręce W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, [...]
[...] i pizz? Wiek : 21 Waga : około 60 kg Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, [...]
Drogie ladies ! Przyszla pora i na mnie. Zdrowe odzywianie oraz trening silowy na nowo zagoscil po nieregularnym trenowaniu "jak sie przypomni" i gotowaniu zdrowo "jak mam czas". Dodatkowa zewnetrzna motywacja to narzeczony na redukcji oraz slub zblizajacy sie wielkimi krokami. Ponizej wstawiam zrzut z dziennika zywieniowego. ANKIETA ****DANE [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: malutenka WIEK: 18 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od lutego 2015r. wcześniej z przerwami. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: aktualnie 48,5 kg WZROST: 153 cm, stąd nick OBWÓD RAMIENIA: 28 cm OBWÓD ŁYDKI: 35 cm OBWÓD UDA: 53 cm (tragedia!) [...]
ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: suchy_t PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kilka lat, ostatnie pól roku to żenada ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:56 [...]
[...] i ćwiczyć. ANKIETA: Wiek : 25 Waga : 57 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, [...]
Witam Proszę o pomoc wszystkich mistrzów i nie tylko w ocenie nowego planu treningowego powstałego na bazie planu FBW by georgu. Obecnie po zakończonej redukcji moim cele jest masa .Planem Georga ćwiczę juz dłuższy czas i jestem bardzo zadowolony jednak odczuwam, ze nie jest to juz to samo co na początku dlatego pomyślałem o pewnej modernizacji. [...]
Witam serdecznie :) Chciałabym prosić Was o ocenę mojego planu treningowego na siłowni. Jeżeli chodzi o ćwiczenia siłowe jestem kompletną nowicjuszką. Jedyne, co robiłam do tej pory, to bieganie (z przerwami, nieregularnie, od 1,5 roku), ćwiczenia przy filmach z instruktorami/kami, jazda na rowerze stacjonarnym. Obecnie trzeci tydzień chodzę dwa [...]
Wiek: 23 Waga:ok 60-62 Wzrost: 163 Obwód w biuście: 87 Obwód pod biustem: 73 Obwód talii w najwęższym miejscu): 69 Obwód 3 cm od pępka w dół: 77 Obwód bioder: 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki: 37 Obwód bicepsa: 28 W którym miejscu najszybciej tyjesz: biodra, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz: góra ciała [...]
[...] kondycję i sylwetkę. Na początek ankieta: Wiek : 40 Waga : 64 Wzrost : 160 Obwód pod biustem : 89 Obwód talii w najwęższym miejscu : 87 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód bioder : 104,5 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, ramiona Uprawiany sport lub [...]
[...] wyglądała tak: Wiek : 26 Waga : 66 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 106 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, [...]
[...] : 26 Waga : 56kg wieczorem, 54 kg rano Wzrost : 160 cm Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba biust Uprawiany [...]
[...] - redukcja. Wiek : 35 Waga : 73.5kg Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 99 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 86 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch biodra uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz [...]
[...] ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-30 razy. 2. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15-30 razy. 3. Krążenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. 4. Krążenie ramion i przedramion 15-30 razy 5. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze [...]