bioder

Oto moja ankieta Wiek :36 Waga :54 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) :78 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2):66 Obwód na wysokości pępka :78 Obwód bioder (3):92 Obwód uda w najszerszym miejscu:54 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :nogi,brzuch,biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust (ogólnie góra) [...]

[...] nóg w szczytowym punkcie lub trzymamy obciążenie przed sobą)(zdjęcie) -Wchodzenie na ławkę (zdjęcie) -Wchodzenie na ławkę bokiem(zdjęcie) -Wyskoki 2 -Żuraw -Unoszenie bioder (zdjęcie) -jaskółka (Stajemy na jednej nodze ,ręce rozszerzamy przed sobą dla dobrej równowagi i pochylamy sie do przodu) Łydki -Wspięcia na palce na podwyższeniu,na [...]

raczej nie powinna miec wplywu na mechanike bioder i odcinka ledzwiowego

raczej nie powinna miec wplywu na mechanike bioder i odcinka ledzwiowego Dobra dzięki to popracuje nad techniką. Zmieniony przez - marek171 w dniu 2016-12-19 06:41:29

A bedzie coś np o mobilności bioder czy tylko o stawie skokowym?

[...] Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15 razy. 5. Krażenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy. 7. Klęk podparty, ugiecia ramion [...]

[...] mama dała". Staraj się jak najbardziej angażować mięśnie klatki piersiowej a nie ramion. Możesz podczas wyciskania wypiąć nieco klatkę w górę, ale tak aby nie odrywać bioder od ławki. Dla poprawy siły praktykuje się przytrzymywanie sztangi kilka cm nad klatką. Poza tym wyciskaj piramidalnie. Na ławce poziomej jest podobnie, tylko sztangą [...]

Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem :72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3):96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :talia Uprawiany sport lub inne formy [...]

Waga : 49 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : 70 Obwód bioder (3): 86 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: minwf PŁEĆ: męzczyzna WIEK: 15 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm OBWÓD BICEPSU: 35,5 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD [...]

Bioder nie możesz rozciągnąć, może masz słabą ruchomość w stawach. Którą możesz oczywiście zwiększyć. Postaraj się kopnąć niżej i zobacz czy obrócisz się na całej stopie (pięta w kierunku kopnięcia) jeśli tak, to postaraj się kopnąć jeszcze wyżej, znajdź poziom w którym czujesz napięcie i postaram się je zapamiętać, tak aby po X czasie rozciągania [...]

Wszystko to kwestia odpowiedniej techniki. Poproś trenera by Cię skorygował, bo bioder nie da się sztywno trzymać żeby nie bolało. Muszą być pochylone do przodu, dupa wypięta - wtedy jest szansa na znalezienie luzu.

Jeśli dobrze rozumiem to to wygląda jak pozycja sikającego psa... W związku z tym nie wydaje mi się żeby chociaż pozycja bioder była analogiczna do tego jak się kopie na stojąco

tez mam podobny problem - ale zauwazylem duza poprawe po kilku sesjach jogi - domyslam sie ze pomoglo rozciagniecie zginaczy bioder, idealnie jeszcze nie jest, ale krok w dobrym kierunku w moim przypadku - byc moze Tobie tez by pomoglo.

[...] sie podchwytem z obciazeniem 3. Wioslujesz sluszna wage] 1a. Uginanie dlugiej sztangi jednorecz modlitewnik 3* max/ cw niestabilne 1b. Uginanie sztangi stojac, szer bioder 3* 10-12/ masowka progesja 2a. Pompki na kosciach wasko, nogi na poduszkach 3*max/ cw niestabilne 2b. Francuz sztanga na ziemi 3*10-12 /masowka progresja 3.Uginanie [...]

[...] czy nie ma w nich peknięć, złamań. Standardowo jak pisal flex porada od ortopedy. Leki przeciwzapalne, przeciwbólowe i do domu%) nawet jak nie stalo sie nic powaznego to masz znak ostrzegawczy aby zadbac mocniej o plecy. Byc moze problem z mobilnoscia jest bioder/miendicy, osobiscie zamiast ladowac leki wolabym wybrac sie do fizjo za ta kase

[...] mięśni czy ścięgien to musisz bardzo uważać. Nie przeginasz ostatnio? Spróbuj zluzować na jakiś czas i wrócić do mocniejszego rozciągania jak biodra troche odpoczną. Zwróć większą uwagę na ułożenie bioder i nogi na której stoisz w trakcie kopania. Jeżeli chodzi o same techniki rozciagania to wydaje mi sie, że to własnie na tkd macie najlepsze :)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* NICK:majkelxp PŁEĆ:M WIEK:22 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok 3 lat tylko teraz zaczynam po 9 miesiecznej przerwie ****PARAMTERY [...]

[...] 4600 28 liposuction (odsysanie) tkanki tłuszczowej pleców 4900 29 liposuction (odsysanie) tkanki tłuszczowej brzucha 4800 30 liposuction (odsysanie) tkanki tłuszczowej bioder 3500 31 Odsysanie tkanki tłuszczowej pośladków 3800 32 Dermolipectomia pośladków 4700 33 liposuction (odsysanie) tkanki tłuszczowej ud 5800 34 Platyka ud 6000 [...]

trening 5x5 na ćwiczeniach wielostawowych, 3x8 na izolowanych A przysiad ze sztangą 30kg wiosłowanie sztangą 20 kg ławka pozioma wyciskanie 25 kg wypychanie bioder z obciążeniem 40kg uginanie przedramion z hantlami 7 kg wyciskanie francuskie z hantelkami 4 kg plank B martwy ciąg 50kg ściąganie drążka górnego 30 kg wyciskanie żołnierskie 20 kg [...]