DT Rozgrzewka 1. przysiad 12*20 12*30 12*30 12*30 kg 2. wznosy bioder ze sztangą 12*20 12*30 10*40 kg 10*40 3. Bułgarski 3*6*4kg 4. wznosy z opadu 3*12*10kg 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 8 6. brzuszki na piłce 3x20 Aero 10 min strech Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2014-08-02 18:21:52
[...] Wiek : 22 Waga : 45 Wzrost : 150 Obwód ramienia : 26 Obwód talii( 2 cm nad pępkiem) : 65 Obwód uda : 50,5 Obwód brzucha(dolna część, ok.2 cm pod pępkiem): 77,5 Obwód bioder: 86 ( wymiary brzuch mogą być nieco zawyżone, gdyż jestem przed okresem, dlatego za jakiś czas zmierżę się ponownie) Dieta + suplementacja B~2,7 ;T-1,2 ; W-2 ; [...]
[...] dzisiejszy Moje wymiary : Waga : 44 Obwód ramienia : 26 Obwód talii( 2 cm nad pępkiem) : 64 Obwód uda : 49,5 Obwód brzucha(dolna część, ok.2 cm pod pępkiem): 75 Obwód bioder: 85 W ostatnim czasie zauważyłam sama, że nieco schudłam, tylko nie wiem czy to przypadkiem nie jest spowodowane stresem, oraz zmęczeniem jaki mi niestety przez [...]
[...] Na dzien dzisiejszy moje wymiary to: Waga: 43kg (-2kg) Obwod talii (2 cm nad pepkiem): 62cm (-3cm) Obwod brzucha(dolna czesc): 74cm (-3,5cm) Obwod uda: 49cm (-1,5) Obwod bioder: 84cm (-2cm) Obwod ramienia: 27cm (+1cm) Ogolnie jestem bardzo zadowolona z tego co osiagnelam I bede sie w dalszym ciagu sie starac trzymac diete oraz w miare [...]
Butterfly-bardzo ładny efekt, ładnie poleciały cm z talii i bioder, widzę znaczną róznicę w wyglądzie brzuszka i przede wszytkim pośladki-zdjęcie bokiem pokazuje jak się ładnie podniosły, talia elegancka, po boczkach nic nie zostało-brawo! Widać dużą różnicę w kształcie i pośladków i ud- mam na myśli górną część ud-"wciągnęły się". [...]
[...] : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 (a myślałam, że jednak 75...czyli każde kilo w górę to 1cm w brzuch, tak mi wychodzi) Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : Twarz i ramiona. [...]
[...] przynajmniej tempa i sprężystości: https://www.youtube.com/watch?v=jXiISKt9L4s A PRZY OKAZJI - Czy to nie bardzo szczupłe jabłko? Tyłka zupełnie nic, ramiona szersze od bioder, ale brzuch płaski... Mogłabym tak wyglądać, tylko że nie jestem aż tak drobna, więc jakieś plus 2-3cm... ale też by było fajnie :) A jeszcze będąc w temacie - to to [...]
[...] ze zwróceniem szczególnej uwagi na maksymalny stopień rotacji w rejonie odcinka lędźwiowego oraz zanalizowanie napięć wywieranych na krążki międzykręgowe w momencie rotacji bioder przy względnie nieruchomym odcinku szyjnym oraz piersiowych kręgoslupa. To pozwoli zrozumieć Ci, dlaczego padły tutaj słowa o przeciwskazaniach do zabaw z hoola hop. [...]