TEST - RYWALIZACJA - ACTIVLAB, REDUKCJA, pods.str.24/25 !

Nie moge sie doczekać podsumowania :)

.....niom

zobaczymy jak poszlo

przywor nie od razu łykałam 4 kapsy zaczynałam od 1 i stopniowo zwiekszałam.

Wypiska sroda

Dieta:

1.placki owsiane
-50g platkow(zmielone na make)
-2 jajka
-troche mleka
-20g slonecznika
-5 g bialka

2.
-wafle ryzowe(4x8g wegli)
-60g piersi
-kalafior

3.makaron penne
-piers z kurczaka(80g)
-makaron pene- durum(30g)
-pieczarki
-pomidor
-oliwa+czosnek(do smaku)

4.
-2 kostki ryby(80g)
-sałatka warzywna +jogurt naturalny 0%
-oliwa

5.
-125g sera bialego
-30g sloecznika

Suple
Body Fire x 4 kaps.- 2xdziennie
CLA x3
Aminokwasy x2kaps.- 2xrazy(przed treningiem I po)
Carnityna x 3kaps.
Białko 30g
Witamina + O3x2

Moim dzisiejszym treningiem jest basen, dowiedzialam sie ze w pewnej szkole jest basen ktory popoludniu jest ogolnie dostepny I to za bardzo male pieniadze, wiec ide zaraz z kolezanka zobaczyc jak tam jest, ale po drodze oczywiscie musialam zajsc na neta I wlasnie wlasciciel sie smial ze chyba bedzie mi musial dac jakas znizke bo przychodze do niego najczesciej ze wszystkich jego klientow a dzis I tak bym nie poszla biegac bo leje tutaj caly dzien I niestety tak ma byc przez nastepny tydzien, wiec chyba trzeba bedzie sie bardziej przylozyc do cwiczen w domu.

Wypiska czwartek

Po wczorajszym basenie chodze dzis cala polamana, nie myslalam ze az tak bede odczuwala bol. Najgorzej bola mnie barki ale w sumie to nic dziwnego bo jednak plywalam wczoraj przez 1,5h. Ale ja to jeszcze w miare bo jednak sie codziennie ruszam I cwicze ale moja kolezanka z ktora bylam nie mogla sie dzis podniesc z lozka, podniesienie widelca sprawialo jej taki sam problem jak beanie butow. I to powinna chyba byc przestroga dla wszystkich leniuchow ktorzy nic nie robia ze soba, troche ruchu w zyciu nikomu chyba jeszcze nie zaszkodzilo. A co do tego basenu to jest bardzo fajny I dlugi, myslalam ze warunki beda gorsze bo za 1,5h na basenie dalam jedynie 2 funty
I co bylo najlepsze tutaj nie trzeba zadnych czepkow ani nic w tym rodzaju, I chyba w ramach dodatkowych zajec na weekendzie bede tam zagladac bo tez jest przez pare godzin czynny.

Dzisiaj bede musiala sie troche bardziej musiala przylozyc do cwiczen w domu bo jutro nape no bede miec dzien nietreningowy I w nastepnym tygodniu nie wiem czy znajde czas na jakiekolwiek aeroby I tym bardziej sie ciesze ze test dobiega konca poniewaz od jutra zaczynam dodatkowa prace poludniu I w domu bede dopiero ok.9 wieczorem a w czasie dnia 1,5h przerwy to za malo zeby zrobic jakis trening, tym bardziej ze ten czas raczej poswiece na przyjscie do domu I zrobienie sobie posilkow na reszte dnia. Jedyny plus jaki w tym widze ze to praca fizyczna wiec jakis ruch w ciagu dnia jest.

Dieta I suple:
4xBody Faier
I posiłek:
platki (50g)z mlekiem I nasionami + jajko+jabłko
CLA+witamina+O3

II posiłek:
Ryż brązowy 30g + pierś gotowana(60)+brokuly+ CLA

IIIposiłek:
Pierś z kurczaka(80g) zapieczona w piekarniku obtoczona w platkach owsianych+brokuly I szpinak +CLA

IV posiłek
-tuńczyk w wodzie
-sałatka warzywna +jogurt naturalny 0%
-O3

V posiłek
-2 jajka gotowane
-słonecznik 15g

Witam!

Dzisiaj już po treningu :

noszenie drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia do brody - 40kg +
wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej, suwnica - 70 kg
wyciskanie poziomo, w siadzie, uchwyt pionowy - 55kg +
prostowanie ramienia, podchwytem na wyciagu stojac - 12kg
spinanie brzucha na maszynie z wałkiem na klatce piersiowej - 60 kgskłony boczne z hantlami
skręty tułowia, stojąc. 15kg
sciaganie drazka do klatki - 70 kg
wznosy tułowia na ławce rzymskiej - 20 kg
uginanie ramion na bramie, jednoczesnie, stojac - 14kg
przedramie, podchwytem, sztanga lamana - 35kg
zginanie nóg na maszynie siedząc - 35 kg
prostowanie nóg na maszynie siedząc - 55 kg
wypychanie suwnicy nogami do góry - 140 kg
wspięcia na palce stojąc - na maszynie - 170 kg

ilosc obwodow : 1
przerwy miedzy cwiczeniami : 30-45s

aero : 15min rowerek poziomy


dietka

śniadanie:
pół bułki r
schabik
majonez oliwa

2śniadanie:
flaczki





obiad:
schabik
reszta bułki
oliwa



I to tyle na dziś.

pozdro!

Wszystko wygląda fajnie i w ogóle, ale to nie żarcie na redukcję.

Przywor a nie lepiej bylo zastosowac jakś diete CKD na przykład?
Podobno efekty są po niej bardzo dobre.

Fenix tak, można było wiele diet zastosować. Tak jak na pierwszej stronie napisane - " Najbardziej odpowiada mi opcja z niskimi weglami na korzysc bialka i tluszczy. " Ale co ja mogę wiedzieć - nie stosowałem CKD, u mnie to wygląda tak : Przyjmuje, że dieta jest nisko węglowa, wiec węgle redukuję jak tylko potrafię, a białko dodaję jak tylko potrafię . O tłuszczach nie można zapomnieć, więc poza "standardowa" ich dawka, dodaje bądź odejmuję ich ilość. Wszystko zależy od organizmu, czy np. po posiłku będzie miał ochotę na "małe co-nieco" wtedy dorzucę mu garść orzeszków, bądź zjem budkę/dwie czekolady wysoko %.

Nie można też zapomnieć o zbilansowanej diecie, ustawić sobie 1.8g B/kgm, 1g T/kgm, a reszta na węgle, bądź nawet obniżyć tłuszcze jeszcze bardziej., niestety przy tak małej ilości T z moim organizmem, nie dzieje się nic - totalna stagnacja.




E : wstawię tu zaraz ramkę z napisem : PODSUMOWANIE, a ty jak będziesz mogła - wrzucisz wszystko, a ja następnie zapodam moje i będzie można komentować!







WIĘC NA RAZIE TEMAT BĘDZIE ZAMROŻONY - NIE PISAĆ DO PUKI NIE BĘDZIE CAŁEGO PODSUMOWANIE - MOŻE BĘDZIE TRWAŁO 2DNI !!

WITAM W PODSUMOWANIE TESTU SPONSOROWANEGO NA ZASADACH RYWALIZACJI - REDUKCJA Z ACTIVLAB






Sponsorem zestawu jest firma ACTIVLAB -> [[www.activlab.pl]]
Firmowy dział u nas na forum - [[https://www.sfd.pl/ActivLab-f317.html]]


ZESTAW TESTOWY - REDUKCYJNY: RÓŻNIĄCY SIĘ AMINOKWASAMI (tylko i wyłącznie) RESZTA taka sama dla 2 testujących

1. CARNITINE^3 - 128 kaps. x 1szt.
opis produktu: [[https://sklep.sfd.pl/Activita_/ActivLab_CARNITINE_3-opis2761.html]]

2. Body Fire - 180 kaps. x 1szt.
opis produktu: [[https://sklep.sfd.pl/Activita_/ActivLab_Body_Fire-opis3079.html]]

3. CLA + GREEN TEA - 60 kaps. x 2szt.
opis produktu: [[https://sklep.sfd.pl/Activita_/ActivLab_CLA_+_GREEN_TEA-opis3704.html]]

4. Whey Protein 80 Plus Authentic - 2 kg x 1szt.
opis produktu: [[https://sklep.sfd.pl/Activita_/ActivLab_Whey_Protein_80_Plus-opis2084.html]]

DLA KOBIETY:
5. AminoEgzo - 128 kaps. x 3szt.
opis produktu: [[https://sklep.sfd.pl/Activita_/ActivLab_AminoEgzo-opis25429.html]]

DLA MĘŻCZYZNY:
5. BCAA Xtra - 500 g x 2szt.
opis produktu: [[https://sklep.sfd.pl/Activita_/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html]]



DZIĘKUJEMY - ACTIVLAB I MODERATOROM SFD ZA MOŻLIWOŚĆ PRZETESTOWANIA SUPLEMENTÓW WSPOMAGAJĄCYCH REDUKCJĘ



NA RAZIE NIE KOMENTOWAĆ - PODSUMOWANIE MOŻE ZABRAĆ 2DNI, WIĘC PROSZĘ O CIERPLIWOŚĆ !

Witam w ostatnim dniu testu.

Chcialabym bardzo podziekowac sponsorom za mozliwosc udzialu w tym tescie, tym bardziej ze pozwolono mi na dalsze prowadzenie testu mimo mojej sytuacji, ktora wypadla w trakcie. Staralam sie robic wypiski jak tylko moglam, jedynie nie moglam wrzucac zdjec poniwaz nie posiadam aparatu I na dzien dzisiejszy naszczescie mialam mozliwosc pozyczenia, a zdjecia z telefonu nie moglam przerzucic na komputer bo zapomnialam programu I kabelkow abym mogla je zrzucac. Przepraszam za to ze wypiski nie byly pelne, ale naprawde staralam sie jak tylko moglam. I tym bardziej dziekuje sponsorom za dana mi szanse

Podsumowujac moje osiagi to udalo mi sie zrzucic pare kilo I obwod w tali rowniez sie zmniejszyl z czego sie bardzo cieszeJ

Na dzien dzisiejszy moje wymiary to:

Waga: 43kg (-2kg)
Obwod talii (2 cm nad pepkiem): 62cm (-3cm)
Obwod brzucha(dolna czesc): 74cm (-3,5cm)
Obwod uda: 49cm (-1,5)
Obwod bioder: 84cm (-2cm)
Obwod ramienia: 27cm (+1cm)

Ogolnie jestem bardzo zadowolona z tego co osiagnelam I bede sie w dalszym ciagu sie starac trzymac diete oraz w miare mozliwosci aktywnie spedzac czas, bo nie chce stracic tego co osiagnelam, w tej chwili skupie sie nad tym aby utrzymac obecna figure.

Jedynie nad czym bym jeszcze chciała pocwiczyc to moje boczki, bo mimo tego ze mi ubylo pare centymetrow to moje boczki sa widoczne w dalszym ciagu, oraz uda nie sa jeszcze takie jakbym chciała.

Co do podsumowania suplementow to w skali od 1-10 dalabym 8 poniewaz z dzialania niektorych nie jestem za bardzo zadowolona:

Body Faier mnie nieco rozczarowal poniewaz od samego poczatku nie czulam za bardzo zeby jakos na mnie dzialal, moj organizm wogole nie odczuwał zbytnio działania, dopiero dawka 4kaps jakos na mnie zadzialala, zwlaszcza podczas treningu, czulam jego dzialanie. Mialam wiecej sily I zapalu do cwiczen oraz o wiele bardziej sie pocilam. Niestety mam porownianie z innymi spalaczami I mowiac szczerze to byly wed lug mnie lepsze.

Aminokwasy- hmmm… co do tych supli to sama nie wiem co powiedziec poniewaz, poczatkowo bylo wszystko w porzadku, ale potem z czasem podczas treningow czulam sie bardzo nie dobrze po nich, podczas cwiczen mialam niekiedy takie chwile ze myslalam ze bede musiala leciec do lazienki, ale naszczescie dawalam rade. Dlatego tez gdy takie sytuacje sie pare razy powtorzyly to wydluzylam czas pomiedzy wzieciem tabletek a treningiem do ok.1h, jednak to niestety nic nie pomoglo, wiec innym rozwiazaniem dla mnie bylo zmiejszenie ilosci tabletek z 4 do 2 I to sie okazalo dobrym rozwiazaniem

Bialko- wiadomo ze namacalnego i natychmiastowego efektu nie dało się zauważyc ale z tego produktu jestem bardzo zadowolona poniewaz bardzo dobrze sie mieszalo, latwo mi bylo po nim umyc szejkera no I oczywiscie w smaku bylo baaardzo dobreJ

Carnityna I CLA+gren tea - tym suplementom jakiejs wiekszej opini dac nie moge, ale na pewno oceniam je bardzo pozytywnie, jako dodatkowa suplementacja sa dobre, nie mialam zadnych problemow po nich

Zamieszcze tylko zdjęcia po bo do tych przed nie miałam dostępu.
Zdjecia z początku: https://www.sfd.pl/TEST_-_RYWALIZACJA_-_ACTIVLAB,_REDUKCJA,_by_mała_E_&_przywor-t492975.html

Obecnie:













Prosze poczekac z komentarzami i ocena na przywora wpis.Dziekuje




Zmieniony przez - mała E w dniu 2009-06-20 11:38:20

Zmieniony przez - mała E w dniu 2009-06-20 11:40:21

Prosiłaś, żeby nic nie pisać, ale nie ma na co czekać. W podsumowaniu wrzuć foty porównawcze przed/po.