Szaffek

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

188

przeczytanych postów

8058

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Lędziny

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.01.2014 (05:41)

Data rejestracji 27.04.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie witam wszystkich jeśli chcę się zredukować to zapotrzebowanie liczyć od aktualnej wagi, czy od czystej masy mięśniowej? wiek 25 wzrost 194 cm waga 119 kg co innego piszą w podwieszonych, a co innego mówi koniu, dlatego mam mały dylemat :-)	17	2011-12-09 18:17
Odżywianie i Odchudzanie	Beztłuszczowa masa - kilka pytań za 2 tyg kończe cykl redukcyjny, i zaczynam pierwszą w życiu masę, dlatego mam parę pytan i wątpliwości, które mam nadzieje rozwiejecie długo zastanawiałem się nad dietą dla mnie, gdyż jestem	8	2009-06-04 20:28
Trening dla początkujących	Szaffek/Blog/Redukcja - fat w dół, mięśnie w górę witam to mój drugi blog. z poprzedniego niektóre cele zostały zrealizowane, niektóre nie. zakładam go żeby pokazać że nie jestem pusikatem, i dla chcącego nic trudnego o mnie: wiek:	38	2009-04-02 17:44
Odżywianie i Odchudzanie	Temat konsultacyjny witam, mam kilka pytań odnośnie diety. od jakiegoś czasu stosuje diete zbilansowaną. wyliczona na 3225kcal. aktywność fizynczna dość duża. pon, śr, pt fbw, wt, czw hiit. praca na kopalni, więc lekka nie jest<img src="../../buziaki/3.gif"	9	2009-05-01 14:30
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - dieta do oceny witam, moja dieta do oceny wiek: 23 lata waga 101 kg zapotrzebowanie kcal : 3000 po obcince : 2500kcal cel: maksymalna redukcja przy minimalnej stracie mięśnia i posiłek jaja kurze całe 200g oliwa z oliwek 20g chleb żytni razowy 60g	2	2009-04-20 16:30
Trening dla początkujących	Blog/Szafek/W drodze do doskonałości witam wszystkich krótka historia wprowadzająca w temat nigdy nie byłem szczupły. w 2 klasie technikum ważyłem ok 115 kg przy wzroście 188 cm. wziąłem sie za siebie zacząłem biegać, zmieniłem nawyki	45	2008-09-03 15:03
Odżywianie i Odchudzanie	CKD - dieta do oceny waga 100-107 (obrałem 107 jako wagę do pomiarów) 107x24 = 2568 2568x1,2 = 3081,6 chcę dziennie spożywać ok 2500 kcal więc wychodzi: b: 235,4g 941,6kcal t: 160g 1438kcal w: 30g 120kcal moja dieta: poniedziałek jaja kurze całe 200g	6	2008-04-29 15:45
Odżywianie i Odchudzanie	CKD do oceny waga 100-107 (obrałem 107 jako wagę do pomiarów) 107x24 = 2568 2568x1,2 = 3081,6 chcę dziennie spożywać ok 2500 kcal więc wychodzi: b: 235,4g 941,6kcal t: 160g 1438kcal w: 30g 120kcal moja dieta: poniedziałek jaja kurze całe	0	2008-04-28 22:44
Odżywianie i Odchudzanie	CKD kilka pytań przeczytałem kilka tematów o diecie ckd, ale mam pare pytań :) 1. 13 dni nisko ww, czternastego dnia łądowanie węglami. jednak nigdzie nie znalazłem proporcji w dniu ładowań, czyli ile białka i węgli na kg masy ciała. wiem że tłuszczów w tym dniu	1	2008-04-28 16:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	DZIENNIK KONIU151 - KONTYNUACJA W NOWYM TEMACIE.	2012-01-03 17:25
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Śnieżynka 2011	2011-12-22 17:52
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie	2011-12-12 14:12
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie	2011-12-11 12:38
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie	2011-12-11 12:37
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie	2011-12-10 23:11
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie	2011-12-10 23:08
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie	2011-12-10 22:35
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Śnieżynka 2011	2011-12-09 18:19
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Śnieżynka 2011	2011-12-08 21:30
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Śnieżynka 2011	2011-12-07 17:37
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Śnieżynka 2011	2011-12-07 17:37
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Śnieżynka 2011	2011-12-07 17:25
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Śnieżynka 2011	2011-12-05 17:58
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !	2011-11-26 14:49
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !	2011-11-26 12:43
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !	2011-11-25 12:20
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !	2011-11-24 20:56
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !	2011-11-24 19:56
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !	2011-11-24 19:53
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !	2011-11-21 21:01
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !	2011-11-21 19:26
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !	2011-11-21 19:21
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !	2011-11-18 14:43
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !	2011-11-17 21:37
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !	2011-11-17 21:13
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !	2011-11-17 21:07
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !	2011-11-17 20:41
Odżywki i suplementy	TEST: RYWALIZACJA - Road to the Olympia pods.str.67	2009-08-05 20:21
Odżywianie i Odchudzanie	jaka ilość ? dla endomorfika	2009-08-05 19:46