Zapotrzebowanie

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 188 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8058

Witam wszystkich
Jeśli chcę się zredukować to zapotrzebowanie liczyć od aktualnej wagi, czy od czystej masy mięśniowej?
Wiek 25
Wzrost 194 cm
Waga 119 kg
Co innego piszą w podwieszonych, a co innego mówi koniu, dlatego mam mały dylemat

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Adramel

Znawca

Szacuny 45 Napisanych postów 1874 Wiek 49 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15320

Tak, to logiczne. Dla mnie też moje zwyczajowe zapotrzebowanie kaloryczne liczone wg wagi całkowitej było zbyt wielkie, i musiałem ując z ~500 kcalorii by czuć że jestem na "zero".

...

old_man

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 34 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 615

bmr od aktualnej wagi

"Ludzkie ciało jest najlepszym obrazem ludzkiej duszy." Ludwig Wittgenstain

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51765 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349848

nie karmi się tłuszczu, więc licz na szacunkową masę beztłuszczową. 90% podwieszonych trzeba by uaktualnić, bo często jest wiedza jeszcze z poprzedniego wieku

, ale kto by miał na to czas...

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-10 18:16:12

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Szaffek

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 188 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8058

2g białka na kmc, 200g węgli i reszta tłuszczów będzie si? dieta jem/nie jem

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51765 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349848

2g białka na całkowitą masę - bez sensu.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Szaffek

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 188 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8058

To jak byś rozłożył btw w moim przypadku?

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51765 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349848

a bf jaki?

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Szaffek

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 188 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8058

Waga całkowita 119 kg, beztłuszczowa ok 95

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51765 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349848

to licz na beztłuszczową, wartości jakie podałeś wyżej ok.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Szaffek

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 188 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8058

3000 kcal

...

Szaffek

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 188 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8058

190 białka
200 węgli
160 tłuszczów

dobrze to wygląda??

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Dieta na mase do oceny oraz pytania

Następny temat

Dieta dla osoby ważącej poniżej 70kg (65-67)

Polecane artykuły

Zapotrzebowanie

Odżywianie i Odchudzanie

Dieta na mase do oceny oraz pytania

Dieta dla osoby ważącej poniżej 70kg (65-67)

Przyczyny wzrostu wagi, które nie mają nic wspólnego z dietą i treningiem

Czy pijąc więcej wody sprzyjasz odchudzaniu?

Baton bez cukru. Batony proteinowe dla sportowców

Skąd się bierze głód i wilczy apetyt po odchudzaniu?